To'piq ustida qanday yurish kerak

Ko'pgina qizlar poshnalar ustida yurishadi, ammo to'g'ri yurishning qironlari hammaga ma'lum emas. Shu munosabat bilan ba'zi bir modalar juda go'zal ko'rinmasligi mumkin emas, o'ylamasdan, ba'zi bir modalar qulay harakat yo'llari bilan shug'ullanishadi.

To'piq poyabzalini tanlash, o'lchamni to'g'ri tanlang. Oyoq osib qo'ymasligi kerak. Bundan tashqari, sizni ham ozgina olib boradigan poyabzalni olmang. Aks holda, 30 daqiqa davomida kiygan poyabzaldan so'ng, har bir qadam qiynoqqa aylanadi. Ko'tarilish oyog'ingizda, bo'shliqsiz "o'tirish" bo'lishi kerak. To'piq balandligi ularning hajmini ko'taradi. Oyoq, kam balandlik tovon bo'lishi kerak. Agar sizda 36 ta oyog'ingiz bo'lsa, limit 10 sm. Iltimos, yuqori darajadagi tana vaznida barmoqlaringizga va poshnaning ozgina qismiga o'tkazilishini unutmang. Shuning uchun barqarorlik va o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotish ehtimoli yuqori. Agar siz muhim voqeaga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, poshnani arafaga yoyib qo'ying.

Xayollashning asosiy qoidalaridan biri hatto holat. O'zingizni ko'zguda to'liq o'sib boring. Bosh va tana bitta vertikalda bo'lishi kerak va elkama-elkalari bitta gorizontal chiziqda bo'lishi kerak. Natijada ko'krak biroz ko'tariladi va oshqozon gapirmaydi. Agar sizda notekis holat bo'lsa, avval uni tuzating va to'g'ri yo'lni o'rganishga boring. Bir nechta samarali mashqlar mavjud. Orqa va oyoqlaringizni tekislang. Keyin devorga mahkam o'rganing va qo'llarini yuqoriga torting. Shunday qilib, 1 daqiqa turing. Ushbu mashqni kuniga ikki marta bajaring. Siz yoga uchun ham ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Bir oylik muntazam mashg'ulotdan so'ng siz o'zingizni bemalol ushlab turishni o'rganasiz.

To'g'ri yurish texnikasini engillashtiradi. Poshnada yurayotganda, avval oyoq, keyin uy-joyni uzating. Yuqori poshnalar kiyganda, siz butun oyog'ingizga qadam tashlashingiz kerak. Ammo agar bir oz oldin poshnada birinchi bo'lib kelsangiz - bu juda chiroyli ko'rinadi. Chiroyli qadamning uzunligini aniqlash uchun oyog'ingiz hajmini o'lchang. Natijada paydo bo'lgan uzunligi to'g'ri qadamingiz uzunligiga teng bo'ladi. Avvaliga bunday yurish sizga urug 'tuyuladi, ammo bir nechta mashg'ulotlardan keyin siz bu juda qulay va chiroyli ekanligini tushunasiz. Poyafzalning paypoqlari turli yo'nalishlarda bir oz yotadi. To'piq bir qatorga o'tishi kerak.

Yana bir muhim qoida - oyoqlar to'g'ri bo'lishi kerak. Aniqroq, siz ishonadigan oyoq to'g'ridan-to'g'ri to'g'ri bo'lishi kerak. Avvaliga bu juda noqulay bo'lishi mumkin, ammo kichik qadamlarning sirini eslang. Unga rahmat, o'zingizni yanada barqaror his qilasiz.

Uzoq vaqt davomida poshnalar ustida yurish uchun siz yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lishingiz kerak. Har kuni ertalab kamida 20 ta kvadrat va oldinga siljiydi - Siz XQXning ozgina mushaklarini kuchaytirasiz va o'stirasiz. Kuchli oyoqlarda yurish ancha osonroq va siz zaif soatlarda davom etolmaysiz.

Kundalik ishlaringizni uyda har kuni poshnani parvarish qilish. Siz tezda yangi balandlikka ko'nikasiz va poyabzal juda qulay bo'lib tuyuladi. Uydagi poshnalarda ishonch bilan his qilsangiz, ko'chada kichik yurishni boshlang. Do'konga, sartaroshxonaga o'ting va hokazo.

Poshnaning biron bir joyiga borishdan oldin, qaysi yuza yopiq bo'ladi. Qumda harakatlanmoqda, muz va shag'al xafa bo'ladi. Bloklash, yo'lakka va o'tlayotgan parketda sayohat paytida ehtiyot bo'ling. Agar siz zinapoyada yurishingiz kerak bo'lsa, har doim tutunni ushlab turing va oyoqni sahnaning markaziga qo'ying.

Ko'pincha noaniqlik va qattiqlik noaniqlik tufayli yuzaga keladi. O'zingizni ajoyib va \u200b\u200bnoyob his eting, shunda siz chiroyli eyitni tezroq o'rganishingiz mumkin. Barqaror va qulay poshnalar bilan boshlang va keyinchalik yuqori modellarga o'ting.