Висівки вівсяні пластівці - користь і шкода, як приймати

Якщо ви почали активну боротьбу проти зайвих кілограмів, і ваш вибір припав на вівсяних висівок - ви не втратите. Цей продукт допомагає впоратися із зайвою вагою, а також очищає тіло добре. Проте, все має свої мінуси і плюси, тому, ви повинні прочитати повний опис Бран, перш ніж почати його. Не забувайте, що ваше здоров'я у ваших руках.

1

Використання вівсяних висівок

Можна виділити основні позитивні властивості вівсяних висівок:

• Великий набір вітамінів, особливо: А, Е і В. З них стають сильнішими нігті, покращує якість шкіри і волосся;
• Необхідні мікроелементи, цинк і калій. У поєднанні з вітамінами, ці речовини добре всмоктуються;
• З одного зерна, висівки доводилося майже 90% повністю активних речовин;
• Висівки в повному обсязі переварити в організмі, їх основна частина грубий відбувається в кишечнику, що сприяє його очищенню, виведенню шлаків і токсинів;
• Вівсяні висівки знижують рівень холестерину в крові, сприяє гальмуванню його формування. Багато діабетики показують використання висівок;
• Прискорення обміну речовин і його якість. Завдяки цій властивості, ви можете втратити вагу швидше;
• Ваш апетит стає помірним.

Переваги висівок стає очевидним: вони не тільки допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, але і поліпшити роботу шлунка і кишечника, прискорюють обмін речовин, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

2

Шкода вівсяних висівок

Кожен продукт має свої протипоказання, і висівки не є винятком:

• Деякі хвороби шлунка і кишечник виключають використання висівок через їх грубу текстуру. Ці захворювання включають підвищену чутливість фетровий;
• При гастриті, використання висівок повинні бути узгоджені з вашим лікарем;
• Виразка. При цій хворобі, використання будь-яких висівок строго заборонено;
• остеопороз;
• Коліт.

Якщо у вас є інші шлунково-кишкові захворювання, то краще проконсультуватися з лікарем перед включенням висівок в свій раціон.

3

Як взяти висівки

Як правило, вівські висівки продаються у великих пучках у аптеці. Ви можете знайти їх у супермаркеті в відділі діабетичного товару. Незважаючи на великий розмір пакета, є певні обмеження на прийом висівки.

• У день ви можете їсти лише тридцять грамів висівки - це три повних столових ложок.
• Якщо у вас є захворювання травного тракту, доза зменшується до двох столових ложок.

Це пов'язано з шорсткою текстурою та великим обсягом мікроелементів у вовчі висівки - має бути в міру.

Ви можете з'їсти висівки прямо з упаковки, або додати їх до салатів, гарячих посуду та десертів. Люди, які не люблять висівки смаків, рекомендуються додати їх до йогурту або іншого улюбленого десерту, але не давати висівки для пом'якшення.

4

Чи існує різниця між висівками

На додаток до овесного висівки є ще кілька типів: жито, гречка, рис і ячмінь. З будь-якого виду зерна роблять висівки. Вони приблизно однакові в їхній текстурі, однак, відрізняються за складом.

Кожне зерно має свій набір вітамінів та мікроелементів. Щоб зберегти різноманітні корисні речовини в організмі, спробуйте змінити свій висівки на місяць. Якщо зараз у вашій дієті вівсяні висівки, візьміть наступний жито.

За відсутності протипоказань, висівки стає незамінним джерелом волокна та регулятора тракту. Харчування тільки три ложки висівки в день, ви можете відчувати себе краще викинути кілька додаткових кілограмів і очистити ваше тіло. Не перевищуйте вказану дозу, щоб обійти неприємні наслідки та побічні ефекти.