Щоб залишатися в гарній формі і розвивати мускулатуру зовсім не обов'язково регулярно відвідувати спортивний зал, адже можна вибрати активний відпочинок собі до душі. Різні снаряди, бруси, турніки і шведські стінки добре для цього підходять. Головний їх плюс - мобільність. Такі снаряди можна встановити у себе на задньому дворі або в просторій кімнаті в будинку. Дітям особливо сподобається турнік, адже на ньому можна висіти, перекидатися і розгойдуватися. Користь турніка є і для дорослих: навчитеся підтягуватися або розслабляти хребет, просто повиснувши на перекладині. У даній статті ви знайдете інструкції по створенню турніка будинку і на вулиці.
Де краще встановлювати турнік
В ідеалі турнік ставитися на вашому задньому дворі в віддаленому місці, де в радіусі трьох метрів немає ніяких предметів. З міркувань безпеки краще подумати заздалегідь, чи може там пробігти кіт або собака - це може закінчитися травмою для вихованця.
Під ногами у вас не повинно бути землі, інакше з часом вона просяде і рівень між поперечиною і підлогою побільшає. Ідеально, коли під турніком знаходиться газон з невеликою травою або штучна поверхню з гумовою крихтою. Так ви не будете ковзати і знизите ризик отримати травму.
Якщо ж ви живете в квартирі і не можете поставити турнік, то для вас ідеальним рішенням стануть дерев'яні дверні прорізи. У них можна вставити поперечину, що теж буде турніком. На ньому можна підтягуватися, а діти зможуть повиснути, щоб зняти навантаження на хребет.
Як зробити настінний турнік
Ще одна варіація турніка для квартири або стіни будинку - настінний турнік із брусами. Якщо ви заздалегідь подбаєте про міцність металу, то такий турнік прослужить вам довго. Більш того, його можна скрутити і повісити в іншому місці, коли вам стане це необхідно.
На кресленні наведені чотири види турніка з усіх боків і кількість необхідних труб. Досить зібрати всі необхідні компоненти і зварити їх по червоним швах. Сварка тримається міцно, оптимальний діаметр перекладини для всієї родини - 27 міліметрів. Це є олімпійським стандартом і використовується повсюдно.
Креслення нижче схожий на попередній, але виконати такий турнік складніше. Він виконаний з хромонікелевої сталі, зварювати такі шви куди складніше і практично неможливо, якщо у вас немає досвіду зварника. Однак конструкція виходить надійніше і прослужить вам близько семи років без проблем.
Як зробити турнік на вулиці
Вуличний турнік вимагає куди більше клопоту:
- Вам потрібно забетонувати підставу під труби, додавши в нього трохи гравію.
- Грунт біля ями обробити антикорозійним складом.
- Для більшої надійності використовуються бетонні перемички, які зварюються з металу. Якщо турнік ви робите для людей з вагою менше ста кілограм, то перемичку можна не робити. Багато що залежить від грунту. Пухкий грунт швидше стане м'яким і не витримає бетону.
- Сам турнік зварюється із сталевих труб, товщина стінки яких повинна бути не менше трьох міліметрів.
- Відстань від труби до труби має дорівнювати довжині поперечини.
Спочатку розкопати ями глибиною 70 сантиметрів під труби. Обробіть грунт складом і добре закопайте труби. Знизу їх краще закопати піском, а далі залити бетон з дрібним гравієм в складі. Будівельним рівнем перевірте, наскільки рівно розташовані труби. Вони повинні бути гранично вертикальні.
У труби встановлюються тонкі, але міцні кілочки, потім все зварюється поперечиною. Діаметр перекладини, як уже було сказано, в ідеалі становить 27 міліметрів.
Конструкція сохне дві доби, поки бетон не затвердіє.
Труби повинні бути з товстими стінками, так як при виконанні деяких вправ навантаження на турнік зростає в три рази.
356
