Вимірювання артеріального тиску є обов'язковою процедурою для всіх людей, незалежно від віку, статтю та інших знаків. Навіть здорова людина повинна час від часу перевіряти свій тиск не тільки в стінах медичного закладу в Комісії, а й вдома. Потрібно знати ваш нормальний тиск, оскільки він трохи відрізняється від усіх людей. Ви повинні пам'ятати, як для вас тиск, тобто, у спокої з гарним здоров'ям, і що збільшується, наприклад, з хвилюванням після тренування. Запишіть ці показники і завжди оновлюйте їх, щоб завжди бути попередження. Деякі люди були менш пощастило, і вони змушені постійно контролювати свій рівень артеріального тиску. Зробити це необхідним правильно. Дізнайтеся про деталі в цій статті.
Коли ви можете виміряти артеріальний тиск
Для того, щоб ви бачили свій справжній тиск, не підлягає різним факторам, вам потрібно вибрати потрібний час і місце виміру. Дотримуйтесь порад нижче, щоб правильно виконувати вимірювання:
- По-перше, вам потрібно пам'ятати, що до вимірювання тиску потрібно розслабитися. Просто сидіти на стільці і сидіти так 5-10 хвилин, заспокоюватися. Важливо не думати про погану і не хвилюючу. Це вже давно відомо, що, коли людина турбується, його стрибки тиску, а імпульс дорогий. Таким чином, навіть погані новини або досвід можуть вплинути на ваш тиск, плавно, а також занадто підняв настрій.
- Неможливо палити годину до вимірювань.
- На додаток до відпочинку, потрібно утримуватися від використання чаю, кави, газованих напоїв принаймні за півгодини до вимірювань. Кофеїн сильно впливає на ваш тиск, і він міститься як у чай, так і для кави, у багатьох газованих напоях за типом "Cola".
- Не їжте шоколад, а також солодкі десерти, випікання, за півгодини до вимірювання тиску. Рівень цукру в крові здатний змінювати імпульс і тиск.
- Ще один важливий момент - ви не хочете йти в туалет під час вимірювань. Відвідайте туалет заздалегідь.
Заповнивши ці прості правила, ви будете готові побачити ваш точний пульс та показники артеріального тиску.
Як виміряти артеріальний тиск
Як тільки ви сіли за столом і взяв тонометр у ваших руках, ви чекаєте ряду нових правил, для яких потрібно діяти.
- Наприклад, ви не можете перетинатися ноги під час вимірювання тиску, а також кидати одну ногу до іншого.
- Забороняється доторкнутися до руки, на які вимірюється тиск. Рука краще розслабитися і опустити на стільці або нозі, не стискайте його і не рухайтеся.
- Не говорити. Навіть якщо ви живуть спілкуватися з людиною, яка допомагає виміряти тиск, краще зупинити розмову на кілька секунд, а вимірювання приїжджають.
- Перегляньте манжети тонометра, щоб бути над ліктям до 2 або 3 сантиметрів, не торкався ліктя.
- Всупереч часті заяви, які ви можете виміряти тиск через одяг, це не так. Одяг, він знаходиться під манжетою, а також стискання з рукавами - все це загрожує правдивістю ваших показників.
- Пальцетні тонометри менш ефективні, краще використовувати електронний пристрій з манжетами для передпліччя або вигину плеча.
В ідеалі, ваш стан повинен виглядати так: ви розслаблені, відпочиваєте, ви нічого не турбуєте ззовні. Ноги стоять на підлозі прямо, розслаблена, рука нахилена в лікті і лежить на столі, він не стискає одяг. Друга рука також розслаблена і знаходиться на ваших ногах. Ви не розмовляєте з помічником і не заважаєте йому випуску вимірювань.
Напишіть свою продуктивність та тримайте ноутбук з даними під рукою. Вона може прийти до зручності і відігравати важливу роль у майбутньому.
380
