ทุกคนได้ยินว่าคนจำนวน 80% ประกอบด้วยน้ำและต้องการมันสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย อย่างไรก็ตามมีเพียงทารกแรกเกิดเท่านั้นที่มีน้ำมากในมวลชนผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับสุขภาพและอายุของเขาประกอบด้วยน้ำ 45-70 เปอร์เซ็นต์ แน่นอนว่าจำเป็นต้องกินของเหลว สิ่งนี้ก่อให้เกิดการเผาผลาญที่รวดเร็วมากขึ้นสนับสนุนเยาวชนในร่างกายและเตือนผู้สูงอายุ แต่มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าจำเป็นต้องดื่มเท่าไหร่ในวันนั้นและที่สำคัญที่สุดคือ บทความนี้จะถูกผลักไสจากตำนานหลักของการใช้น้ำคุณจะได้เรียนรู้คำแนะนำและเกณฑ์หลักที่คุณสามารถรวบรวมอัตราของเหลวของคุณต่อวันได้อย่างอิสระ
การใช้น้ำสำหรับร่างกาย
ข่าวลือส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลบวกของน้ำบนผิวหนังมีเหตุผลอย่างเต็มที่: มันไม่ได้ให้การเผาผลาญช้าลงและรักษาร่างกายตามปกติให้ความชุ่มชื้นจากด้านในของผ้า
นอกเหนือจากข้อได้เปรียบที่ชัดเจนและมองเห็นได้แล้วมันสามารถสังเกตได้ว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการแลกเปลี่ยนเซลล์ เป็นเพราะของเหลวที่สารที่มีประโยชน์ถูกส่งไปยังอวัยวะที่จำเป็นและเนื้อเยื่อ
หากของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอการคายน้ำจะเริ่มต้นขึ้น เซลล์กำลังจะตายเนื่องจากไม่สามารถที่จะรักษาสภาพที่ใช้งานได้ บุคคลเริ่มรู้สึกถึงโรคความดันลดลงฟังก์ชั่นมอเตอร์ลดลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงประมาณ 15% ของอาหารสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำเพียงแค่ดื่มก่อนรับประทานอาหาร นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นแก้วน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยในการรีเซ็ตเป็นเวลาสามกิโลกรัมมากกว่าที่ปราศจากมัน
น้ำดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวัน
อัตราการใช้น้ำขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- วัยรุ่นและผู้หญิงขนาดเล็กที่มีน้ำหนักมากถึงสี่สิบห้ากิโลกรัมต้องการหนึ่งและครึ่งลิตรของของเหลวต่อวัน
- คนที่มีน้ำหนัก 60 - 80 กิโลกรัมอาจถูก จำกัด ด้วยน้ำสองลิตร
- สามลิตรควรดื่มถ้าน้ำหนักของคุณเกินร้อยกิโลกรัม
มีกฎสำหรับช่วงเวลาของความร้อนและการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน หากคุณมักจะเล่นกีฬาเยี่ยมชมซาวน่าหรือบังคับให้อยู่ในความร้อนจากนั้นเพิ่มปริมาณการใช้น้ำ 500 มล. เนื่องจากเหงื่อออกที่แข็งแกร่งน้ำมากออกมาไม่มีเวลาในการทำหน้าที่อื่น ๆ
หญิงตั้งครรภ์ได้ดีกว่าฟังแพทย์ของเขาและกินของเหลวมากเท่าที่พวกเขาได้รับการแต่งตั้ง
ตำนานของการใช้น้ำ
ในวารสารทางโทรทัศน์และบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาข่าวลือมากมายซึ่งได้รับการกระจัดกระจายจริง ๆ :
- ใช้น้ำเท่านั้นไม่นับกาแฟชาและน้ำผลไม้
นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ยิ่งใหญ่ มีความจำเป็นต้องนับเป็นบรรทัดฐานของเหลวทั้งหมดรวมถึงซุปชาน้ำแร่และอื่น ๆ อีกมากมาย ร่างกายของเราเริ่มแยกสารทันทีแยกน้ำออกจากแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามการขนส่งและรีไซเคิลพวกเขา ทฤษฎีเท็จนี้ขึ้นอยู่กับอีกที่หนึ่งไม่มีการผิดหวังน้อยกว่า: ร่างกายง่ายต่อการดูดซับน้ำสะอาด อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทั้งหมดดังนั้นเนื่องจากร่างกายของเราดำเนินการแม้แต่น้ำสะอาดตามความต้องการของพวกเขา นอกจากนี้ใครบอกว่ามันง่ายกว่าดีกว่านี้? - เราต้องดื่มน้ำเจ็ดหรือแปดแก้วต่อวัน
มันขึ้นอยู่กับจำนวนมิลลิลิตรที่เก็บแก้วของคุณทฤษฎีนี้อาจเป็นจริง แต่อย่างที่คุณทราบอยู่แล้วคุณต้องดื่มจากหนึ่งถึงครึ่งถึงสามลิตรต่อวันนับของเหลวอื่น ๆ - Sweet Sodes นั้นเป็นอันตรายน้อยกว่าของหวาน
ผู้หญิงหลายคนชอบดื่มน้ำหวานหวานหรือน้ำอัดลมแทนที่จะกินขนม ในขณะเดียวกันนักวิทยาศาสตร์ก็พบว่าคาร์โบไฮเดรตเหลวผ่านน้ำหนักมากขึ้นเพราะมันไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานสำหรับการดูดซึม
อย่าลืมที่จะจ่ายให้ความสนใจกับน้ำเพราะนี่เป็นส่วนหนึ่งของบุคคลใด ๆ
365
