วิธีการใช้กรดอะมิโน

คุณเล่นกีฬามานานแล้ว แต่เป้าหมายของคุณไม่สนับสนุนกีฬาทางกายภาพ แต่มากกว่านี้? ตัวอย่างเช่นบางคนติดตามเป้าหมาย: เพื่อเขย่าบาร์เบลที่น้ำหนักจะน่าประทับใจพอที่จะปรับปรุงอัตราของพวกเขาในการทำงานและบางคนเพียงต้องการที่จะบรรลุถึงร่างกายเปอร์เซ็นต์และคุณภาพของกล้ามเนื้อที่พวกเขาจะทำให้เกิด การชื่นชมโดยรอบ เป้าหมายทั้งหมดเหล่านี้ค่อนข้างทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มโภชนาการที่เหมาะสมและวัตถุเจือปนกีฬาให้กับการฝึกอบรมความกระตือรือร้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดอะมิโน

1

กรดอะมิโนคืออะไร

มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่ากรดอะมิโนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ในกีฬาใด ๆ จะได้รับมูลค่าเนื่องจากพวกเขาสามารถช่วยให้สนุกสนานในทุกทิศทางทั้งในอำนาจและสุนทรียภาพ มาจากกรดอะมิโนประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้นกรดอะมิโนจึงมีประโยชน์ที่จะแยกออกจากกันเพราะพวกเขามีผลการฟื้นฟูต่อร่างกายทำให้เกิดการเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังจากการฝึกอบรมช่วยให้การผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ที่ถูกต้อง พวกเขาสามารถเน้นเรื่องของกรดอะมิโนได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของกรดอะมิโน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลังจากข้างต้นเป็นที่ชัดเจนว่ากรดอะมิโนมีผลในเชิงบวกต่อร่างกายของนักกีฬา แต่จะนำพวกเขาไปสู่ผลลัพธ์สูงสุดได้อย่างไร ลองหาคำตอบสำหรับคำถามนี้

เป็นที่น่าสังเกตว่ากรดอะมิโนไม่จำเป็นต้องใช้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์พวกเขาสามารถรับได้จากอาหารที่เรียบง่ายและมีประโยชน์ นี่เป็นเพียงกรดอะมิโนบางอย่างในปริมาณที่เล็กมาก ยกตัวอย่างเช่น Creatine ซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ มันก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างสำคัญในกองกำลังของนักกีฬาชุดมวล นั่นเป็นเพียงถ้าคุณพยายามที่จะได้รับเนื้อสัตว์ทุกวันคุณจะมีประมาณ 7-8 กิโลกรัม ต่อวัน. นั่นคือเหตุผลที่กรดอะมิโนบางชนิดควรเป็นสารเติมแต่งกีฬา

2

กฎสำหรับการรับกรดอะมิโน

ตลอดการออกกำลังกายแม้กระทั่งความเข้มเฉลี่ยร่างกายใช้เวลาประมาณ 80% ของกรดอะมิโนในร่างกาย ในการสกัดประสิทธิภาพสูงสุดจากการรับกรดอะมิโนคุณต้องระบุประเภทใดที่เป็นสาร

ความแตกต่างคือมีกรดอะมิโนที่จะให้บุคคลกับผลกระทบสูงสุดจากการเข้าชมตอนเช้าไปยัง Toshk มีผู้ที่ควรดำเนินการก่อนหรือหลังการฝึกอบรมบางกรณีควรดำเนินการในทั้งสองกรณีและบางกรณีก่อน ก่อนนอนหรือตลอดทั้งวัน ก่อนที่คุณจะให้คำตอบสุดท้ายกับคำถามของการรับกรดอะมิโนมันมีค่าก่อนที่จะคิดออกว่าพวกเขาเป็นอย่างไร

3

สิ่งที่กรดอะมิโนต้องการจากภายนอก

ความจริงก็คือร่างกายของเราสามารถผลิตกรดอะมิโนได้อย่างอิสระ แต่ด้วยกลุ่มที่สองซับซ้อนมากขึ้น - พวกเขาจะต้องได้รับจากภายนอก มีกรดอะมิโนประเภทใหญ่ประมาณ 20 ชนิด 9 ซึ่งขาดไม่ได้ กรดอะมิโนเหล่านี้และต้องได้รับจากภายนอก แต่ชื่อของพวกเขา BCAA

นี่เป็นคอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ BCAA แล้ว และไม่น่าแปลกใจเพราะความโปรดปรานของพวกเขาไม่สามารถประเมินค่าได้ นักกีฬามืออาชีพส่วนใหญ่ใช้กรดอะมิโนเหล่านี้ตลอดทั้งปี

4

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับกรดอะมิโน

• เพื่อเร่งกระบวนการลดความอ้วนขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนในตอนเช้าก่อนและหลังการฝึกอบรม
• หากคุณมีมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่น่าประทับใจ BCAA จะช่วยให้คุณพัฒนาเมื่อทานวันละ 2 ครั้ง: ก่อนและหลังการฝึกอบรม
• เกี่ยวกับการรับกรดอะมิโนแต่ละชนิดเช่น L-Carnitine, Creatine และอื่น ๆ คุณต้องตรวจสอบกับโค้ชของคุณ

สำคัญ! ไม่ควรนำกรดอะมิโนบางตัวเข้าด้วยกันพวกเขาสามารถต่อต้านการกระทำของกันและกัน BCAA เข้ากันได้กับทุกอย่าง: โปรตีน, Heiner, Energy Bar