วิธีการดื่มแคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่จะมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก มันเข้ามาในร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์นมผักและผลไม้แห้ง ในบางกรณีเช่นในระหว่างตั้งครรภ์หรือการแพ้โปรตีนนมก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะยอมรับแคลเซียมในรูปแบบของแท็บเล็ต แต่ที่ย่อยได้สูงกฎสำหรับการใช้งานจะต้องปฏิบัติตาม

1

วิธีที่จะเข้าใจว่าร่างกายขาดแคลเซียม

เกลือแร่ที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพของฟัน, ความงามและพลังของผม, แผ่นเล็บ มันปรับปรุงเนื้อเยื่อกระดูกและช่วยให้เลือดแข็งตัวเต็มที่ หากสารนี้ไม่เพียงพอในร่างกายการโจมตีของจังหวะปวดกล้ามเนื้อข้อต่อที่มีการทำร้ายระเบิดของเหงือก บางครั้งอาเจียนอาจเกิดขึ้นท้องผูกไม่มีเหตุผล, หงุดหงิดและมีปัญหาการขาดแคลนที่เด่นชัดอย่างยิ่ง - นอนไม่หลับและอาการเวียนศีรษะในพื้นที่

แคลเซียมส่วนเกินเป็นเรื่องยากมาก ที่จะเข้าใจว่าแร่ในร่างกายมากเกินไปอยู่ในอาการดังกล่าว

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• ความผิดปกติของกระดูก;
• การละเมิดการประสานงาน;
• อาเจียน;
• เพิ่มขึ้นทุกวัน diuresque

2

แคลเซียมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ - บรรทัดฐาน

ก่อนที่จะเริ่มการใช้งานของแคลเซียมที่คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับปริมาณที่แนะนำต่อวันของแร่ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ:

• เด็ก (อายุไม่เกิน 6 เดือน) - 200 มล.;
• เด็ก (6-12 เดือน) - 260 มล.;
• เด็ก (1-3 ปี) - 700 มล.;
• เด็ก (3-8) - 1,000 มล.;
• เด็ก (8-18 ปี) - 1,300 มล.;
• ผู้ใหญ่ - 1,200 มล.;
• ตั้งครรภ์และหญิงพยาบาล - 1,300 มล.

สำคัญ! การคำนวณปริมาณของแคลเซียมต่อวันคุณจะต้องนับแร่มากที่คุณกินกับอาหารและการขาดดุลคือการเติมด้วยแท็บเล็ต

3

สิ่งที่ก่อให้การดูดซึมของแคลเซียมเต็ม

เงื่อนไขบังคับสำหรับดูดปกติของแคลเซียมในลำไส้เป็นสังเคราะห์ที่เพียงพอของวิตามินดีดังนั้นส่วนใหญ่เตรียมแคลเซียมจะทำทันทีจากวิตามิน D เช่นแคลเซียม D3 nomed และแคลเซียม D3 complivitis

อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลของวิตามินดีจะช่วยให้ใช้น้ำมันปลาปลาทะเล (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่ง) น้ำมันต่าง ๆ นอกจากนี้วิตามินดียังถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขันในร่างกายภายใต้อิทธิพลของแสงแดด

สำคัญ! ปริมาณแคลเซียมสูงสุดต่อวัน - 800 เมตร หากคุณใช้ยาในปริมาณเช่นนี้เป็นเวลานานสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเสียหายที่เป็นพิษต่อร่างกาย

4

เคล็ดลับการรับแคลเซียม

• แคลเซียมแผนกต้อนรับให้สำหรับการปรับเมนูแบบสบาย ๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสเช่นถั่วไข่ปลาผักใบเขียว
• มันเป็นกิจกรรมทางร่างกายที่สำคัญ ดูดซึมและการกระจายของแคลเซียมทั่วร่างกายผ่านมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ
• ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด พวกเขากระตุ้นการปล่อย cortisol ที่บล็อกแคลเซียมดูด
• มันจะดีกว่าที่จะใช้ยาเสพติดด้วยซิเตรซิเตรต ในรูปแบบนี้จะถูกดูดซึมแคลเซียม 2-3 ครั้งใช้งานมากขึ้น
• เพื่อให้แร่ธาตุที่จะได้รับเข้าสู่กระแสเลือดก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาพืชปกติในลำไส้ สำหรับนี้คุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ fermente หรือโปรไบโอติก

ดูสุขภาพของคุณและให้การตั้งค่าผลิตภัณฑ์แคลเซียมสูง หากคุณต้องการที่จะเติมเต็มการขาดดุลของแร่ด้วยความช่วยเหลือของแท็บเล็ตที่ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์