การตายของคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในการทดสอบที่ยากที่สุดในชีวิตซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับ การสูญเสียของคนพื้นเมืองและคนที่รักนั้นเป็นแรงกระแทกทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งอย่างไม่น่าเชื่อและการกระแทกทางอารมณ์ วิธีรับมือกับความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ของการสูญเสียและเอาชีวิตรอดจากความตายของคนที่คุณรัก?
วิธีการอยู่รอดความเศร้าโศก: 4 ขั้นตอน
แต่ละคนในแบบของเขาเองกำลังประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก ระยะเวลาและความลึกของประสบการณ์ทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับชุดของปัจจัย: เพศอายุสุขภาพและการสื่อสารทางอารมณ์กับผู้เสียชีวิต นักจิตวิทยาจัดสรร 4 ขั้นตอนของสถานะทางจิตวิทยาของบุคคลที่สูญเสียคนที่รัก:
- ช็อตและช็อต นี่เป็นความรู้สึกแรกที่ทุกคนประสบหลังจากข่าวการตายของคนที่คุณรัก ตามกฎแล้วบุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงโศกนาฏกรรมอย่างเต็มที่และไม่ต้องการที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น สถานะช็อตสามารถแสดงออกได้ในสองรูปแบบ: อาการมึนงงหรือกิจกรรมที่มากเกินไปร้องไห้ Fussiness
- ความล้มเหลวและการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของโศกนาฏกรรม หลังจากช็อตที่มีประสบการณ์ซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย บุคคลไม่ต้องการที่จะเกิดสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เขาพยายามที่จะลืมหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียเพื่อที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งขั้นตอนของการปฏิเสธความเศร้าโศกจะแสดงในควันและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น
- การรับรู้การสูญเสีย หลังจากขั้นตอนการอุทิศตนของการสูญเสียโศกนาฏกรรมของญาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้การสูญเสียเกิดขึ้น คนเข้าใจว่าชีวิตของเขาจะไม่เหมือนเดิมมักจะจำผู้เสียชีวิตและเหตุการณ์ของชีวิตที่เกี่ยวข้องกับเขา นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดที่สามารถมาพร้อมกับการระบาดของความโกรธการดูถูกความรู้สึกผิดการรับรู้ถึงสิ่งที่โชคร้ายดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ บุคคลที่มักจะปิดตัวเองหลีกเลี่ยงการสื่อสารปฏิเสธที่จะช่วยพยายามที่จะเอาชีวิตรอดจากความเศร้าโศกของเขาเองตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างลึกซึ้ง
- รับความเศร้าโศก การยอมรับและความเข้าใจในการสูญเสียคนที่คุณรักตามกฎเกิดขึ้นไม่กี่เดือนหลังจากโศกนาฏกรรม อย่างค่อยเป็นค่อยไปบุคคลนั้นง่ายขึ้นในแผนจิตวิทยาเขาค่อยๆ "คุ้นเคยกับชีวิตใหม่ ความเจ็บปวดจากการสูญเสียนั้นทื่อ แต่ไม่ลืม ช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและความปรารถนาที่เกิดขึ้นในความทรงจำของคนสนิทที่เสียชีวิต
วิธีการอยู่รอดภูเขา: เคล็ดลับนักจิตวิทยา
- ช่วยเหลือและสนับสนุนผู้คนใกล้ชิด ความเจ็บปวดจากการสูญเสียเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงคำ ตามกฎแล้วบุคคลที่ล้มเหลวในการสูญเสียญาติและคนใกล้ชิดจะปิดตัวเองปฏิเสธที่จะสนับสนุนและช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติ อย่าผลักดันคนที่พยายามช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย แบ่งปันประสบการณ์ความคิดความทรงจำของคุณให้เจตจำนงด้วยอารมณ์และความรู้สึก การสื่อสารกับโลกภายนอกจะช่วยกลับไปสู่ชีวิตเก่าของเธอ
- การดูแลตัวเอง ในช่วงประสบการณ์ของประสบการณ์หลายคนลืมตัวเองไม่ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาสุขภาพ การออกกำลังกายง่าย ๆ เดินไปตามโหมดกลางวันช่วยในการรับมือกับสถานะที่หดหู่และภาวะซึมเศร้า
- จดหมายอำลา. นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้คุณทิ้งความรู้สึกและคำที่ไม่ระบุรายละเอียดให้กับผู้เสียชีวิตบนกระดาษโดยเขียนจดหมายถึงเขาด้วยจดหมาย
เมื่อต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
ในกรณีที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับสถานะทางจิตวิทยาที่ร้ายแรงของเขาความช่วยเหลือระดับมืออาชีพของนักจิตวิทยาจะต้อง ชั้นเรียน กับนักจิตวิทยา พวกเขาจะช่วยให้รอดชีวิตจากช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงในสุขภาพจิตวิทยาของผู้ป่วย
สัญญาณที่ชัดเจนว่าบุคคลต้องการผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือคือ:
- ความคิดครอบงำของการฆ่าตัวตาย, ความตาย, เกี่ยวกับความหมายของชีวิต
- ภาวะซึมเศร้าหลีกเลี่ยงการสื่อสารเป็นเวลานาน
- ความผันผวนทางอารมณ์บ่อยการกระทำที่ไม่เพียงพอเสียงหัวเราะที่เป็นอันตรายหรือร้องไห้;
- การด้อยค่าของการนอนหลับการสูญเสียน้ำหนัก
การตายของคนพื้นเมืองและเป็นที่รักเป็นความสูญเสียที่ไม่ถูกต้องที่คุณสามารถรับมือ ที่คุณรู้ว่าเวลา เยียวยาหมองคล้ำความเจ็บปวดของการสูญเสีย มันควรจะจำว่าชีวิตอย่างต่อเนื่องและต้องการที่จะทำให้ความพยายามที่จะยังคงอยู่ทุกออกจากจิตวิญญาณในความทรงจำที่มีความสว่างของคนที่มีราคาแพง
365
