วิธีกำจัดความกลัว

สำหรับคน ๆ หนึ่งความกลัวเป็นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติที่ช่วยในการอยู่รอดในสภาพที่รุนแรง สัญชาตญาณสัตว์นี้บังคับให้ร่างกายทำงานที่ขีดจำกัดความเป็นไปได้เมื่อเผชิญกับใบหน้าที่ต้องเผชิญกับอันตราย ความเป็นจริงของวันนี้เป็นเช่นนั้นความกลัวจากผู้ช่วยกลายเป็นตัวบล็อกที่น่าประทับใจของความสามารถของเรา เป็นผู้ที่ป้องกันไม่ให้เรารับเงินเดือนเพิ่มขึ้นเพื่อปกป้องผลประโยชน์ของพวกเขาและพบกับคนที่คุณชอบ ดังนั้นวิธีกำจัดความกลัวตลอดไปและเริ่มหายใจด้วยหน้าอกเต็ม?

1

สาเหตุของความกลัว

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธความรู้สึกกลัว - ในบางสถานการณ์ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ขอบคุณเขาเราพยายามหลีกเลี่ยงกางเกงขาสั้นที่น่าสงสัยและ บริษัท เมาที่มีเสียงดัง แต่ความกลัวเป็นเบรก สิ่งสำคัญคือการเข้าใจความจริงง่ายๆ - ถ้าคุณไม่ยืนอยู่บนขอบของเหวไม่พบป่าที่มีหมาป่าที่โกรธแค้นและคุณไม่ได้ถูกจับกุมด้วยเหตุผลสำหรับความกลัวของคุณในหัว

และพวกเขาดูเหมือนจะไม่มีเช่นนั้น โดยทั่วไปปัญหาทางจิตวิทยาทั้งหมดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลเป็นของพวกเขา แต่เดิมมาจากวัยเด็ก ผู้ที่ไม่เกรงกลัวกับร่มชูชีพและมีความสุขที่ได้สื่อสารกับคนแปลกหน้ามักจะนำมาไว้ในสภาพความมั่นใจและความสมดุล พ่อแม่ของพวกเขามีความมั่นใจอย่างสงบไม่เขย่ารอยขีดข่วนเล็กน้อยและแม้กระทั่งการพักผ่อนในตัวเองมากขึ้นเพราะข่าวในทีวี แต่อนิจจาในพื้นที่หลังโซเวียตของครอบครัวดังกล่าวเป็นหน่วย ดังนั้นการสร้างคนที่มีนิสัยกลัวที่จะกลัวนมแม่

หากความกลัวเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นสัญญาณรบกวนสัญญาณรบกวนและฝ่ามือเหงื่อออกนี่ไม่ใช่ฟังก์ชั่นป้องกันของร่างกาย แต่เป็นโรคประสาทที่รุนแรง ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการต่อไปนี้คุณสามารถรับมือกับตัวเองและได้รับการควบคุมความรู้สึกของคุณตลอดไป

2

"ความกลัวดูเหมือนใหญ่จากระยะไกล"

ก่อนที่จะกำจัดความกลัวใด ๆ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณเป็นสัญญาณเตือน บ่อยครั้งที่เรากำลังประสบกับความกังวลก่อนอนาคต - กลัวเด็กพ่อแม่ด้วยตนเอง เพื่อลดความกลัวก่อนอื่นจำเป็นต้องตระหนักถึงเหตุผลที่ลึกซึ้งสำหรับการเตือนภัย

อธิบายการรับประทานครั้งแรกจากนั้นเขียนความกลัวของคุณ ใช้คำแนะนำและคำพูดง่ายๆคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายประสบการณ์ของคุณในหลาย ๆ หน้าเพียงแค่ระบุความจริงของความกลัว ตอนนี้คุณต้องอ่านภาพความรู้สึกและเสียงแม้กระทั่งอ่าน หลังจากนั้นคุณต้องทำซ้ำอัลกอริทึมนี้ในลำดับย้อนกลับ - เพื่อฟังรู้สึกและบันทึกการเตือนของคุณด้วยหนึ่งประโยค

วิธีนี้จะช่วยให้ตระหนักถึงความกลัวของคุณและลดความรุนแรงของประสบการณ์ก่อนที่จะไม่รู้จัก

3

ฉันแน่ใจ \u003d กล้าหาญ

คุณสังเกตเห็นว่าคนมั่นใจกับตัวเองนั้นไม่ค่อยกลัว? ดังนั้นก่อนที่จะจัดการกับความกลัวเริ่มรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอนาคตของคุณและวิธีใด ๆ ในการเพิ่มความนับถือตนเอง

คนกังวลกลัวมากที่สุดที่จะสูญเสียการควบคุมทั่วโลก เพื่อประสบการณ์การควบคุมนี้อย่างเต็มที่ลองด้วยตัวเองในหลากหลายรูปทรงกลมโดยจงใจเจอใบหน้าที่จะเผชิญหน้ากับความน่ากลัวของคุณ คุณกลัวที่จะทำความคุ้นเคยกับคนใหม่หรือไม่? ตอนนี้มาหาคนดีและสนทนา แม้ว่าเขาจะปฏิเสธความคุ้นเคยของเขาคุณจะเห็นว่าไม่มีภัยพิบัติที่จะเกิดขึ้น

เริ่มตัดสินใจและอย่าสงสัยเลย ซื้อเสื้อผ้าใหม่? นำกลับบ้านฉีกฉลากและไม่มีใครขอคำแนะนำ คุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่บ้านดูซีรีส์หรือไม่? ไม่เห็นด้วยกับการโน้มน้าวใจใด ๆ ที่จะออกจากบ้านในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้าหากไม่รวมอยู่ในแผนของคุณ

4

ที่นี่และตอนนี้

สำหรับผู้ที่กลัวอนาคตและโศกนาฏกรรมทุกประเภทในนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความกลัว - เพื่อเริ่มการใช้ชีวิตจริง สด "ที่นี่และตอนนี้" จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต แต่ยังไม่สะดุดกับการโหลดที่ผ่านมา แต่ในความเป็นจริงคำแนะนำง่ายๆนี้ไม่ง่ายเลยที่จะตอบสนอง เรามีชีวิตอยู่กับความคิดและความวิตกกังวลหนึ่งล้านอย่างต่อเนื่องในหัวของคุณและพวกเขาทั้งหมดเป็นเชื้อเพลิงความกลัวของเรา

การฝึกฝนการหายใจที่มีสติจะสอนให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาของวันนี้และบอกลาความกลัว สำหรับสิ่งนี้มันเป็นทางเลือกอย่างสมบูรณ์ในตำแหน่งดอกบัวและขุดโดยทั่วไป แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้แม้ในขณะที่เดินและขับรถบนพวงมาลัย

ก่อนที่จะลมหายใจแต่ละครั้งพูดว่า: "ฉันรู้ว่าฉันกำลังสูดดม" และก่อนหายใจออก: "ฉันรู้ว่าฉันกำลังหายใจออกอะไร" ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาและสามารถต่อสู้กับความคิดที่กังวล