โปรตีนไขมันเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลักของผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดจากอาหารประจำวันของบุคคลที่ทันสมัย แต่ละสารประกอบได้รับบทบาทของตัวเองในร่างกายมนุษย์ ผลิตภัณฑ์ใดที่เป็นของกลุ่มโปรตีนสารนี้ต้องการบุคคล?
โปรตีน - มันคืออะไรและสิ่งที่พวกเขาต้องการสำหรับอะไร?
โปรตีน (หรือโปรตีน) เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารมนุษย์ มันคือการปรากฏตัวของเขาที่กำหนดการเติบโตของเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดโปรตีน "รู้สึก" เส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งสูญเสียความยืดหยุ่นของพวกเขา ในอัตราส่วนร้อยละสารประกอบนี้ควรคิดเป็นอย่างน้อย 30% (และดีขึ้นมากถึง 50%) ของอาหารทั้งหมด อย่าลืมว่าค่าจ้างของโปรตีนเป็นอันตรายต่อข้อเสียเปรียบ ร่างกายมนุษย์จะใช้สารประกอบจำนวนมากที่ต้องการ โปรตีนที่เหลือจะยังคงอยู่ในลำไส้เพียงเพื่อเน่าที่ไม่มีประโยชน์สำหรับบุคคลอีกต่อไป
อาหารโปรตีน - ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างในหมวดหมู่นี้?
แหล่งธรรมชาติของโปรตีนเป็นตัวแทนของพืชและอาหารสัตว์
- กลุ่มแรกรวมถึงถั่ว (วอลนัท, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท), เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ข้าวฟ่าง, ถั่วเหลืองและบัควีท
- โปรตีนของสัตว์ที่มาจากเนื้อสัตว์ (เนื้อหมู, ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อแกะ, ไก่), ไข่ไก่และผลิตภัณฑ์นม (ชีสกระท่อมและชีส), อาหารทะเล (กุ้ง, ปู), ปลา (โดยเฉพาะปลาทูน่า, kats, Humpbacks) และคาเวียร์ของเธอ
โปรตีนคืออะไร
สารประกอบโปรตีนตกอยู่ในร่างกายมนุษย์แยกเป็นกรดอะมิโน มันเป็นสิ่งหลังที่เป็นวัสดุก่อสร้างหลักของเส้นใยกล้ามเนื้อ อุปสรรค์หลักคือกรดอะมิโนอิสระไม่สามารถแทรกได้ ต้องการ "การขนส่ง" อินซูลินยื่นออกมาในบทบาทของหลังการผลิตซึ่งเป็นไปไม่ได้หากไม่มีคาร์โบไฮเดรต
นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคโปรตีนควรขนานกับสารคาร์โบไฮเดรต (และซับซ้อนและไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว) คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน "จะให้" ผลิตภัณฑ์เช่น:
- Prostokvash และโยเกิร์ตที่ไม่ใช่ไขมัน
- ถั่ว.
- ถั่ว.
- ธัญพืช.
- ผัก.
- เมล็ดพันธุ์
- ผลเบอร์รี่และผลไม้
- ขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด
- พาสต้า.
การผสมผสานที่มีความสามารถของผลิตภัณฑ์รับประกันสารโภชนาการที่สมดุลซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายของคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับจำนวนองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ต้องการ แต่ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมเต็มสูงสุดของหลัง
364
