Om du startade en aktiv kamp mot extra kilo, och ditt val föll på Oat Bran - du förlorade inte. Denna produkt hjälper till att klara överviktig, och rengör också kroppen väl. Men allt har sina egna minus och proffs, därför bör du läsa en fullständig beskrivning av kli, innan du börjar det. Glöm inte att din hälsa är i dina händer.
Användning av havrej
Du kan markera de viktigaste positiva egenskaperna hos havreklor:
- En stor uppsättning vitaminer, speciellt: A, E och V. Från dem blir starkare naglar, förbättrar hudens och hårets kvalitet.
- Nödvändiga spårämnen, zink och kalium. I kombination med vitaminer absorberas dessa ämnen väl;
- På ett spannmål svarade Bran nästan 90% av fullt verksamma ämnen;
- Klibban dig inte helt i kroppen, deras huvudsakliga oförskämda del är härledd av tarmen, vilket bidrar till dess rening, utsöndring av slagg och toxiner;
- Havrebran minskar kolesterolnivåerna i blodet, bidrar till bromsningen av bildandet. Många diabetiker visar användningen av kli;
- Accelerera metabolism och dess kvalitet. Tack vare den här egenskapen kan du gå ner i vikt snabbare;
- Din aptit blir måttlig.
Fördelarna med kli blir uppenbart: de hjälper inte bara att bli av med övervikt, men också förbättra magen och tarmens arbete, accelerera metabolismen, normalisera mag-tarmkanalen.
HAAT Brans skada
Varje produkt har sina egna kontraindikationer, och kli är inget undantag:
- Vissa sjukdomar i magen och tarmarna utesluter användningen av kli på grund av sin grova konsistens. Dessa sjukdomar innefattar ökad slårkänslighet;
- När gastrit, bör användningen av kli samordnas med din läkare;
- Ulcus. Med denna sjukdom är användningen av någon kli strängt förbjuden;
- Osteoporos;
- Kolit.
Om du har andra gastrointestinala sjukdomar, är det bättre att konsultera en läkare innan du slår på kli i din kost.
Hur man tar kli
Havrebran säljs som regel i stora buntar i ett apotek. Du kan hitta dem i snabbköpet i diabetiska varor. Trots den stora storleken på paketet finns det vissa begränsningar för mottagandet av kli.
- På en dag kan du äta bara trettio gram kli - det här är tre fulla matskedar.
- Om du har sjukdomar i matsmältningsorganet, reduceras dosen till två matskedar.
Detta beror på den grova konsistensen och stora volym av spårämnen i havrej - bör vara i moderering.
Du kan äta kli direkt från förpackningen, eller lägga till dem i sallader, varma rätter och desserter. Människor som inte gillar bran smakar rekommenderas att lägga till dem i yoghurt eller annan favorit efterrätt, men inte att ge kli där för att mjukna.
Finns det någon skillnad mellan kli
Förutom havrej, finns det några fler typer: råg, bovete, ris och korn. Från någon typ av korn gör kli. De är ungefär samma i sin textur, men skiljer sig åt i komposition.
Varje korn har sin egen uppsättning vitaminer och spårämnen. För att upprätthålla en mängd användbara ämnen i kroppen, försök att ändra din kli gånger i månaden. Om nu i din kost hav, ta följande råg.
I avsaknad av kontraindikationer blir kli med en oumbärlig källa till fiber och regulatorn i kanalen. Ät bara tre skedar av kli på dagen, du kan må bättre att kasta ut några extra kilo och rengöra din kropp. Överstiga inte den angivna dosen för att kringgå de obehagliga konsekvenserna och biverkningarna.
404
