För att hålla sig i god form och utveckla musklerna alls, det är inte nödvändigt att regelbundet besöka gym, eftersom du kan välja en aktiv rekreation till dig själv. Olika skal, barer, horisonter och svenska väggar är bra för det lämpliga. Deras huvudsakliga plus är rörlighet. Sådana projektiler kan installeras i deras bakgård eller i ett rymligt rum i huset. Barn kommer särskilt att tycka om den horisontella baren, eftersom det kan hängas, tumla och sväva. Den horisontella baren är för vuxna: lära sig att dra upp eller slappna av ryggraden, bara hänga på tvärstången. I den här artikeln hittar du instruktioner för att skapa den horisontella baren hemma och på gatan.
Var bättre att installera den horisontella baren
Idealiskt sätter den horisontella baren på din bakgård på en avlägsen plats, där det inte finns några föremål inom en radie på tre meter. Av säkerhetsskäl är det bättre att tänka på i förväg om en katt eller en hund kan springa där - det kan sluta skada för ett husdjur.
Under benen bör du inte ha jorden, annars, över tiden, kommer det att se nivån mellan tvärstången och golvet blir mer. Helst, när en gräsmatta är belägen under den horisontella baren med ett litet gräs eller en artificiell yta med gummimrumb. Så du kommer inte att glida och minska risken för skada.
Om du bor i lägenheten och inte kan lägga den horisontella baren, kommer den perfekta lösningen att vara trägolv. De kan sättas in av tvärstången, som också kommer att vara en horisontell stång. Det kan stramas, och barn kommer att kunna hänga för att ta bort belastningen på ryggraden.
Hur man gör en vägg horisontell bar
En annan variant av den horisontella baren för en lägenhet eller en vägg i huset är en vägg horisontell bar med barer. Om du tar hand om metallstyrkan i förväg, serverar en sådan horisontell bar under lång tid. Dessutom kan det vridas och hänga på en annan plats när du behöver det.
Ritningen visar fyra typer av horisontellt streck från alla sidor och antalet nödvändiga rör. Det räcker med att samla alla nödvändiga komponenter och svetsa dem i röda sömmar. Svetsning håller tätt, är den optimala diametern på ribban för hela familjen 27 millimeter. Detta är den olympiska Standard och används överallt.
Ritningen är liknande den föregående, men för att uppfylla ett sådant horisontellt streck. Den är tillverkad av chromonichel stål, svetsning sådana sömmar mycket svårare och nästan omöjligt om du inte har en svetsare erfarenhet. Dock är utformningen mer tillförlitlig och tjänar dig om sju år utan problem.
Hur man gör en horisontell bar på gatan
Street horisontella fältet kräver mycket mer krångel:
- Du måste dödat bas under röret genom att tillsätta en liten grus i den.
- Marken nära gropen för att hantera antikorrosionssammansättning.
- För större tillförlitlighet, är konkreta byglar används, som är svetsade från metall. Om den horisontella bar du gör för personer med vikt mindre än hundra kilo, då bygeln inte kan göra. Mycket beror på marken. Lös jord kommer att vara mjuk och kommer inte att stå betong.
- Den horisontella stången svetsas från stålrör, bör väggtjockleken hos vilken vara minst tre millimeter.
- Avståndet från röret till röret bör vara lika med längden av ribban.
Första gräva hål med ett djup av 70 centimeter under röret. Behandla marken med sammansättning och gå väl rören. Det är bättre att begrava dem till sand, och häll sedan betong med liten grus i kompositionen. Att bygga nivåer, kolla exakt hur rören är belägna. De måste vara extremt vertikalt.
Tunn, men starka pinnar installeras i rören, då allt svetsas med ribban. Diametern av ribban, som redan nämnts, är idealiskt 27 millimeter.
Designen kommer att torka i två dagar tills betongen hårdnar.
Rör ska vara med tjocka väggar, eftersom när du utför vissa övningar, ökar belastningen på den horisontella bar tre gånger.
352
