Geiner - Det här är ett kosttillskott, är gjord speciellt för idrottare. Idrottare hjälper många kroppsbyggare växa Massa. Men för att inte skada sin kropp, bör du bekanta dig med vissa mottagnings regler. viktigaste rösterna heiner - detta är bredd Kolhydrater upp till 75% och proteiner upp till 50%. Även vitamin tillsatser, kreatin och spårelement. Effektiviteten av tillsatsmedel är ganska hög. Studier har visat att idrottare kan uppnå goda resultat i mass set.
Hur man använder geiner - grundläggande regler
- Reception heiner Mycket bekväm, eftersom du inte behöver förbereda någonting. Tillsatsen kompletterar den naturliga näring bra, men man bör komma ihåg att det inte ersätter det på något sätt. Under en aktiv träning, använder kroppen kolhydrater och proteiner. Efter klasser, är det lämpligt att fylla dessa reserver. Det enklaste sättet är mottagningen av blandningen heiner.
- Blandning geiner Det är accepterat omedelbart i slutet av träningen och mellan huvudtekniker mat. Detta kan göras i dagarna mellan träning2 till 3 gånger per dag. Till exempel ansökan systemet heiner: Breakfast - lunch №1 – geiner – lunch nummer2 - träna - geiner - Middag - keso.
- Geiner Drink före eller efter fysisk träning. Till exempel, är en del dricker innan klasser heinerytterligare vid slutet av träningen finns det en cocktail med serumprotein och glutamin. Eller en del av kosttillskott direkt efter träning, och någonstans efter en timme multi mat substitut för en låg fett mjölk är berusad.
- Om utbildningen kvällen eller natten och geiner Det planeras för natten, måste du veta att metoden inte är lämplig för alla. Nämligen det rekommenderas för personer med kroppen. ektomorph, det är sov. Resten är inte torka hårt, eftersom ackumuleras i organism Kolhydrater med mottagning heiner Inte spendera på natten och gå in i en fettlager.
- Geiner Det är perfekt kombineras med kreatin, eftersom det är bättre absorberas på grund av kolhydrater och proteiner i kompositionen. Även S. heiner Vitamin, Anabola komplex, protein används.
- Efter träningen, måste det finnas en viss tid innan du dricker livsmedelstillsatsen. Kroppen är tillräckligt för att vila i 30 minuter.
Det finns två typer heiner: Protein I. carbohydrated. Innan övningar råd carbohydratedEfter - protein.
Hur man använder geiner - Adactions
- Dessa livsmedelstillsatser har biverkningar. Det viktigaste kriteriet för negativ återkoppling är den låga kvaliteten på råvarorna. Till exempel är vissa tillverkare läggs till mer än 50% socker. Därför måste du noga följa tillverkarens och läsa kompositionen.
- Sida reaktioner - uppblåsthet, diarré, hudutslag. Även med livsmedelstillsatser, inte noggrannheten inte ont, eftersom överdriven användning ökar risken för njursten. Det är nödvändigt att beräkna delarna heiner Det är för sin vikt, antalet dagar av träning i veckan och livsmedelstekniker för en dag.
- Det är omöjligt att använda flera tillsatser än det borde vara, eftersom den inte kommer att ge ett positivt resultat, bara hälsoproblem. 200 g mixes ge effektivitet Inte mer än 100 g, men kan orsaka biverkningar.
Hur du tar hem geiner
Om det tas geiner Det är inte möjligt, kommer hem alternativet till undsättning heiner Med bra resultatindikatorer.
Recept cocktail geiner
Recept ingredienser:
- Mjölk - 150 ml.
- Banana - 1/2 h.
- Lyme juice - 1 msk.
- Honung - 1 msk.
- Kvarg S. nedsatt % Fett - 100 g
Tillagningsprocessen:
- Mjölk hälls i en bländare. Banan renas från skinnen, gnuggas på rivjärn eller grunt snitt. Lyme juice pressas. I huvudbehållaren hos biandaren bör alla ingredienser vara blandade upp till homogenitet, och uppträdandet av en liten mängd skum.
- Sådana cocktails för smak add vanilj eller kakao pulver. På tätheten av hemmet geiner Påminner yoghurt.
Om du inkluderar vanlig mottagning i din makt heinerResultatet behöver inte vänta länge. Positiva förändringar i volymen av muskelmassa kommer att vara synlig snabbt, musklerna blir elastisk och rörd. Kroppen kommer att börja mer aktivt och trött. Den kombinerar väl med mjölk, kefir, juice, vatten. Det går inte att hälla geiner Kokande vatten, som tillsats förlorar sina värdefulla proteinegenskaper.
351
