Du har redan spelat sport under en ganska lång tid, men ditt mål stöder inte sportforibel, men mer? Till exempel förföljer vissa människor målen: att skaka en skivstång, vars vikt kommer att vara tillräckligt imponerande, vill någon förbättra sina priser i drift, och någon vill bara uppnå kroppsbyggnaden, den procentuella och muskelkvalitet som de skulle leda till omgivande beundran. Alla dessa mål är ganska uppnåeliga, speciellt om du lägger till rätt näring och sportadditiv till ivrig träning, och i synnerhet aminosyror.
Vad är aminosyror
Det är värt att börja med det faktum att aminosyror är den produkt som i någon sport ges förfallna, eftersom de kan hjälpa till att friska i vilken riktning som helst, både i kraft och estetiska. Det är från aminosyror består av proteiner. Följaktligen är aminosyrorna användbara att ta ifrån varandra eftersom de har en regenererande effekt på kroppen, vilket bidrar till dess förstärkning efter träning, hjälper till att den korrekta produktionen av hormoner och enzymer. Beroende på typen av aminosyror kan de accentueras till något eller annat.
Utan tvekan, efter det ovanstående är det uppenbart att aminosyrorna har en positiv effekt på kroppen hos en idrottsman. Men hur man tar dem för att uppnå maximalt resultat? Låt oss försöka hitta ett svar på den här frågan.
Det är värt att notera att aminosyrorna inte är nödvändiga för att ta i sin rena form, de kan erhållas från enkel, användbar mat. Här är bara några aminosyror i det i mycket små volymer. Ta till exempel kreatin, som är övervägande tillgängligt i kött. Det bidrar till den väsentliga ökningen av idrottarens krafter, en massuppsättning. Det är bara om du försöker få en daglig dos av kött, då kommer du att ha ca 7-8 kg. per dag. Det är därför som vissa aminosyror ska tas som sportadditiv.
Reglerna för mottagande av aminosyror
Under hela träningen, till och med genomsnittlig intensitet, spenderar kroppen cirka 80% av aminosyrorna i kroppen. För att extrahera maximal effektivitet från mottagningen av aminosyror måste du först räkna ut vilken typ som är ämnet.
Nuansen är att det finns aminosyror som kommer att ge en person till den maximala effekten av deras antagning från morgonen till Toshk, det finns de som bör tas före eller efter träning, vissa bör tas i båda fallen och några tidigare sängtid eller hela dagen. Innan du ger det sista svaret på frågan om upptagande av aminosyror är det värt att först räkna ut vad de är.
Vilka aminosyror behövs från utsidan
Faktum är att vår kropp självständigt kan producera några aminosyror. Men med den andra gruppen mer komplicerad - måste de erhållas från utsidan. Det finns cirka 20 huvudtyper av aminosyror, varav 9 är oumbärliga. Dessa aminosyror och behöver erhållas från utsidan, men namnet på dem BCAA.
Detta är ett komplex bestående av essentiella aminosyror. Förmodligen har du redan hört talas om BCAA. Och det är inte förvånande, eftersom deras fördel kan inte överskattas. De flesta professionella idrottare tar dessa aminosyror året runt.
Bästa tiden för aminosyror
- För att påskynda bantningsprocessen rekommenderas det att ta aminosyrakomplex på morgonen, före och efter träning.
- Om du har en prioriterad muskelmassa av imponerande storlekar, kommer BCAA att hjälpa dig att utveckla den när du tar 2 gånger om dagen: före och efter träning.
- När det gäller mottagandet av enskilda aminosyror, såsom L-karnitin, kreatin, och så vidare, måste du kolla med din tränare.
Viktig! Vissa aminosyror bör inte tas ihop, de kan neutralisera varandras åtgärder. BCAA Kompatibel med alla: Protein, Heiner, Energy Bar.
352
