Hur man simmar brygg

Simning är föremål för nästan alla befolkningsgrupper. Att lära sig att simma är inte så svårt som det verkar. Huvud rekommendationen kommer inte att vara rädd för att lära sig. Först, är teoretiskt material särskiljas, och används endast då i praktiken. Artikeln presenterar en av flera grundläggande typer av simning som kallas "Brasss", det vill säga "omrörning" från franska. Denna stil skiljer sig från andra som simmar i vatten utan att avsluta lemmar ovanför vattenytan. Simmare rader under vatten, fånga luften mellan wraps.

1

Hur man simmar med brygga - start

• Du kan börja rake-start eller track start. Rake-start - Det här är en teknik som ligger i att fånga de sängbord. För att uppnå höga konkurrenskraftiga indikatorer bör du korrekt utföra starttekniken. Svärd simmaren ligger på kanten av soffan, kroppen lutar närmare knäna, de spelar rollen av våren och är i en böjd position. När luta framåt vikten av simmare går på strumporna, inte på hälarna. Det är viktigt att hålla jämvikten innan vattnet, för detta behöver du bra kropp flexibilitet. Efter en avblåsning, höjer simmare armarna och skott i vattnet. Rading från nattduksbordet med hjälp av händer och ben ger Brasserist definitivt en fördel att minska starttiden.
• Track start stabilare. Du kan bära tyngden framåt och bakåt. När man startar med överföringen av vikt baksidan finns en chans att göra ett starkare ryck. Grunden track start: En fot läggs fram på kanten av skåpet, är den andra bakom. Legs på ett avstånd från varandra på minst 15 cm, men inte mer än 30 cm. Huvudet tittar ner när visselpipan stiger och skickas framför dem.

2

Hur man simmar med brygga - rörelse med händerna

Efter starten börjar simmare att röra sig. I början av rörelsen med händerna - två symmetrisk Rowes utåt, inuti och tillbaka händerna vid startpunkten för att upprepa åtgärden.

• Rodd ut - händer anger djupt vatten, uppfödd runt, palmer utkik. Händer inte böjas i vatten, de är parallella med den horisontella ytan.
• Rodd inuti - Handborstar föds, palmer tittar ner sker vattenavstötande. Rörelsen går till axlarna, sedan handflatorna gå till kontaktpunkten i bröstet är armbågar uppfödda på sidorna av kroppen och de nya beats börjar ut.
• Return - punkten övergång händerna i bröstet. Rodd inne, det vill säga repulsion den mest snabba delen av rörelsen händer i mässing.

3

Hur man simma genom avel - flyttar ben

Under rodd händer börjar rörelsen av benen. Fötterna böja i knäna, vilket drar upp till bäckenet. Fot fötter uppfödd av strumpor runt. Just nu sker steget av benen från vattnet. Efter simmaren håller glider längs vattnet, drar kroppen för bättre passage.

4

Hur man simma genom avel - andning

Simmaren börjar att ta luften i det ögonblick då hans kropp höjs ovanför vattnet stroke. Inhale görs djupt genom munnen. Tidpunkten för popping över vattnet sker efter att dra upp armbågarna mot kroppen och repulsion från vattnet. Fas utandning av simmare uppstår när glidning.

5

Hur man simmar med brygga - förflyttning av ärendet

Under simma i denna teknik är brassist under vatten liggande på bröstet. Nackdelarna med simning bryggning är att lemmar röra sig under vatten lite långsammare än i andra tekniker. Men brygg Brasssum ger vissa fördelar, det är en tyst drag och möjligheten för omdömet. Kroppen praktiskt taget inte göra några rörelser och knappast bidrar till simning. Utvecklingen av hastighet uppstår på grund av repulsion för hand och ben från vatten. Kroppen hjälper lite under dynamus av simmaren bakom andan i luften, vilket driver axlarna. Huvudet tittar ner och framåt under simning under dykning. Tillbaka parallellt med vatten.

6

Hur man simmar med brygga - svängar

Vridning sker framför sida. I själva verket måste du röra båda händerna om flyg och check och nådde ett horisontellt läge för vidare rörelse. Innan styrelsen, dels går framåt, gör handlag, den andra catchies. Det finns en grupp av ben, repulsion med en slip på bröstet, och en fortsättning av rörelsen med en ambulans bakom luften.

När handritad på bröstet måste du lämna benen en stund sparade Avslappnad position. Axelbältet spelar en viktig roll, måste dess svängningar minimeras. Ju mer bragsist drar hälarna till påven, ju mer det visar sig längden av chocken från vattnet. Fötterna måste bryggas vid åtdragning. Strumpor bör titta ner. Ju bredare benen kommer att frånskild, desto mer vatten kommer att fångas, desto starkare blir push.