Hur bli av med rädsla

För en person har rädsla alltid varit en naturlig skyddsmekanism som hjälper till att överleva under extrema förhållanden. Detta djurinstinkt tvingade kroppen att arbeta vid gränsen för möjligheter, när de möttes ansikte mot ansikte med fara. Dagens realiteter är sådana att rädsla från assistenten förvandlades till en imponerande blockerare av våra förmågor. Det är han som förhindrar oss att få en ökning av lönen, för att försvara sina intressen och träffa den person du vill. Så hur blir du av med rädsla för alltid och börja andas med fulla bröst?

1

Orsaker till rädsla

Naturligtvis är det omöjligt att helt vägra en känsla av rädsla - i vissa situationer är det helt enkelt nödvändigt. Tack vare honom försöker vi kringgå misstänkta shorts och bullriga berusade företag, men annars är rädsla en broms. Det viktigaste är att förstå den enkla sanningen - om du inte står på kanten av avgrunden, stötte inte på skogen med en upprörd varg och du inte hålls i fångenskap, då orsakerna till dina rädslor i huvudet.

Och de verkar det som inte är så. I allmänhet hör alla psykologiska problem och ökad ångest och orimlig rädsla till dem, ursprungligen från barndomen. Människor som är oroligt hoppar med fallskärm och är glada att kommunicera med främlingar som vanligtvis är upptagna i förtroende och jämviktsförhållanden. Deras föräldrar har utstrålat lugnt förtroende, skakade inte över varje lilla repor och även de mer självstödande på grund av nyheterna på TV. Men tyvärr, i de post-sovjetiska rymden av sådana familjer var enheter. Därför generationen av människor som har en vana att vara rädd för att vara rädd med mammas mjölk.

Om rädslan blir ditt liv till en serie störande signaler och svettande palmer, är det inte en skyddande funktion av kroppen, utan en allvarlig neurotisk störning. Med hjälp av följande sätt kan du klara av dem själv och för alltid få kontroll över dina känslor.

2

"Rädsla verkar alltid stor från fjärran"

Innan du utrotar någon form av rädsla måste du förstå vad som orsakar ett larm. Oftast upplever vi oro före framtiden - rädsla för barn, föräldrar, för sig själva. För att minska rädslan, är det först och främst nödvändigt att förverkliga det, sortera ut de djupa orsakerna till ett larm.

Beskriv först oralt, då skriftligen dina rädslor. Använd enkla förslag och ord, du behöver inte beskriva dina erfarenheter i flera sidor, helt enkelt ange det faktum av rädsla. Nu måste du läsa vilka bilder, känslor och jämn ljud som läses. Därefter måste du upprepa den här algoritmen i omvänd ordning - för att höra, känna och spela in ditt larm med en mening.

Denna metod kommer att bidra till att inse din rädsla och avsevärt minska intensiteten av erfarenheterna före det okända.

3

Jag är säker \u003d orädd

Du märkte att människor självsäkra med sig själva är så sällan rädda för? Därför, innan han handlar om rädsla, börjar medföra ansvar för dina handlingar, din framtid och alla sätt att öka självkänslan.

Orolig man är mest rädd för att förlora kontroll över hela världen. För att fullt ut uppleva denna kontroll, prova dig själv i en mängd olika sfärer, medvetet komma över ansiktet mot ansikte med dina fasor. Är du rädd för att bli bekant med nya människor? Just nu kom till en trevlig man och göra en konversation. Även om han förnekar sin bekant, kommer du att se att ingen katastrof kommer att hända.

Börja fatta beslut och tveka inte dem. Köpte nya kläder? Tog hem, riva av etiketterna och ingen begär råd. Har du bestämt dig för att tillbringa helgen hemma och titta på serien? Håll inte med på någon övertalning att komma ut ur huset under de närmaste 24 timmarna, om det inte ingick i dina planer.

4

Här och nu

För de som är rädda för framtiden och alla slags tragedier i det, är det bästa sättet att bli av med rädsla - att börja leva i verkliga. Lev "här och nu" kommer att låta dig inte bara oroa dig för framtiden, utan också att inte snubbla om det förflutna. Men i själva verket är det här enkla råd inte så enkelt att uppfylla. Vi lever ständigt med en miljon tankar och ångest i ditt huvud och alla bränner våra rädslor.

Utövandet av medvetet andningsorgan kommer att lära dig att leva i dagens ögonblick och säga adjö att frukta. För detta sitter det fullständigt i lotuspositionen och grävde i allmänhet på plats. Dessa övningar kan göras även när man går och kör på hjulet.

Före varje andetag säger mentalt: "Jag inser att jag inanderar." Och före utandning: "Jag inser vad jag gör andas ut." Så du kommer att lära dig att fokusera för tillfället och kunna bekämpa oroliga tankar.