Сви су чули да се особа од 80% састоји од воде и то му је потребно за нормално функционисање тела. Међутим, само новорођена беба има толико воде у својој маси, одрасла особа, у зависности од здравља и старости, састоји се од 45-70 процената воде. Наравно, потребно је конзумирати течност. То доприноси брзом метаболизму, подржава младе у организму и упозорава старење, али мало људи зна колико је потребно пити на дан и најважније - слично. Овај чланак ће се раздвојити главним митовима потрошње воде, научићете главне препоруке и критеријуме за које можете самостално саставити своју стопу течности дневно.
Употреба воде за тело
Већина гласине о позитивном ефекту воде на кожу је у потпуности оправдана: не даје метаболизам да успори и нормално одржава тело, влажићи изнутра тканине.
Поред очигледних и видљивих предности, може се приметити да је вода веома важна за ћелијску размену. То је због течности да се корисне супстанце преносе до потребних органа и ткива.
Ако течност у телу није довољна, почиње дехидрација. Ћелије умиру због немогућности одржавања себе у активном стању. Особа почиње да осећа тегобе, притисак се смањује, моторичке функције ослабити.
Посебно важна вода за губитак килограма жена, као око 15% хране може се заменити водом, једноставно је пити пре јела. Многи научници су практично показали да чаша воде пре оброка помаже да се ресетује три килограма више него без ње.
Колико воде за пиће воде дневно
Стопа потрошње воде зависи од ваше тежине. На пример:
- Тинејџери и минијатурне жене тежине до четрдесет и пет килограма потребно је један и по литру течности дневно.
- Људи са тежином од 60 до 80 кг могу бити ограничени на две литре воде.
- Три литре треба да пију ако је ваша тежина преко сто килограма.
Постоји правило за период летње врућине и вежбања. Ако се често бавите спортом, посетите сауну или сте само присиљени да будете у топлоти, а затим повећајте потрошњу воде на 500 мл. Због снажног знојења, излази много воде, нема времена за обављање других функција.
Труднице боље слушају његовог лекара и троше толико течности како су постављени.
Митови потрошње воде
У часописима, на телевизији и на Интернету можете пронаћи пуно гласина, који су заправо расељени:
- Користите само воду, не рачунајте кафу, чај и сокове.
Ово је велика заблуда. Потребно је рачунати на норму сву течност, укључујући супе, чај, минералну воду и још много тога. Наше тело почиње да се одмах раздваја супстанцу, одвајајући воду од минерала и елемената у траговима, превозу и рециклира. Ова лажна теорија заснива се на другом, не мање лажног: Тело је лакше упити чисту воду. Међутим, то уопште није тако, јер наше тело процесује чак и чисту воду према њиховим потребама. Поред тога, ко је рекао, лакше је, онда боље? - Морамо да пијемо седам или осам чаша воде дневно.
Зависи од тога колико милилитара држи ваше чаше, ова теорија је можда тачна. Али, као што већ знате, морате да пијете од једног и по до три литра дневно, бројите друге течности. - Слатке соде су мање штетне од чврстих слаткиша.
Многе девојке радије пију слатку нектару или газирану воду, а не да једу бомбоне. У међувремену, научници су одавно сазнали да течни угљени хидрати више о вашој тежини, јер практично нема потребе да троши енергију за асимилацију.
Не заборавите да платите дужну пажњу на воду, јер је то део било које особе.
362
