У теретане су популарни због присуства различитих инвентара. Али, шта да радим ако нема времена или новца да посетите салу, и заиста желим да се спортом? Наравно, да раде код куће. У овом случају, домаћа спортска опрема створио себи је веома користан. Гантели су најпопуларнији и то је разлог зашто постоји много начина да се створи много.
Од пластичних боца
Пластичне боце су практично у сваком дому. Уз њихову помоћ, када се користи најједноставнији веигхтлифиер, можете креирати функционалне тегове за почетнике спортиста.
За скупштина ће бити користан:
- 2 Пластичне флаше 2 л
- Изолациона трака
- Тежина - песак или воду
- маказе
Процес стварања:
- Врат и доњи део боце су одсечени, одвојен средњи део. У урезан елементи су причвршћени са лепком, а на врху ране неколико слојева ИСОЛ. Неопходно је да у будућности пунила не седим и "проклето" су тегови за вежбање није распала.
- Овај контејнер кроз врат се сипа или заспи. За мале тежине, цемент је погодно, помешан са песком у једнаким деловима. Ако гантели треба да се уради теже, а затим део пондера агента замењен са металним деловима - подметача, лежајева и других металних делова који ће се сломити у рупу у боци.
- Када су испуњени "палачинке", убаците сегмент пластичну цев или штапић у врат, довољно дуго да остане удобно за то. Сајт веза је први запечаћен да елиминише могућност пунила испасти, а после ране са траком. Ручица је такође умотан са траком, тако да се не клизи у руци. Удобни мали тегови за вежбање маса се добијају за обуку.
На много начина, тежина добијених тегова зависи од филера. На пример, два литра банка може да тежи различит број килограма:
- Са водом до 2 кг
- Са песком и цементом - 3.500
- Са хидратисани песка - 3.800
- Са пешчара - 2.500
- Са оловним пунила - 22. 900
Тегови за вежбање из бетона
Када креирате пластичне бучице, њихова граница ће бити ограничена на поузданост траке и лепљења, дакле, неће бити висока. Теже бучице, које, поред тога, такође изгледају чврсто и застрашујуће, могу се добити од бетона. Њихов једини минус биће фиксне тежине - ограничиће њихову употребу.
Да бисте створили да ће вам требати:
- Вијци.
- ПВА-Глеи
- 2 метални сегмент жељене дужине
- Цементни малтер
- Обрасци за ливење
Процес стварања:
- Цев се буши са четири стране бушењем. Вијци се убацују у добијене рупе, изузетно их чврсто поправљају на крају и формирају их крст. Ово је језгро на којем ће цемент задржати.
- Као образац, покупе се може из мајонез-а или боје. Најважнија ствар коју је одабрани запремина је дала тежину, што је потребно да се укључи у њу. Образац у 2 литара може дати као резултат "палачинке" тежине 5 кг. Тада се цемент узгаја и на њега се додаје лепљење или боја. Неопходно је да пројектил може да га поднесе на под током вежбања до неуспеха.
- Смеша је смештена у смешу и причвршћује се тако да је тачно у средини. Затим га оставите током 24 сата. Или више да се решење зграби. Тада се исто ради са другом страном. Иако је решење решено, припремите подршку и резултирајуће бучице суспендују или постављају подршку 4 дана.
Затим је пројектил још увек око пар пута натопљених у води да повећа тежину.
Металне буке
Са честим тренинзима, уместо фиксних тежинских бучица, потребне су, оне на којима можете да одаберете тежину или да га претплатите по потреби. Због тога се стварају металне бучице. Слични су фабрици, само много јефтинији и згоднији, јер су сви детаљи изабрани за појединачне преференције спортисте.
Да бисте створили да ће вам требати:
- Метална шипка за Грифф
- Метални цев мањи пречник од врата
- Челични лист
- Чеповни дворци
Процес стварања:
- Да би се бавио бучиним, требало би да буде широка од 5-10 цм. За то, са металне шипке са полумјером од 1,5 цм, врат је удаљен дуго у 30 или па центиметрима. Тада је цев одсечена дужину од 15 цм. Ставља се на врат као ручка. У будућности ће бити умотана са траком или олакшати тако да рука не клизи.
- Уз помоћ аутоманика комада лима челика, кругови су смањени - будуће палачинке. Једно је проклето радијус од 9 цм и центиметар дебљине тежи око 2 кг. То доприноси исправном израчуну жељеног броја палачинки, који су такође исечени из истог комада челика. Релативно компактне величине палачинки омогућавају лако повећати њихов број на Јифу.
- Тако да палачинке не клизи на врату на ручицу чине чепове. Да би то учинили, из цеви са мање него у мрежи, прстен од 3 цм шири се пречника. Избуше се дуж рупе пречника у центиметар. Кроз њих вијци вијци предлажу да ове прстенове сугеришу на суроб. Важно је да су они осигурани што је могуће поуздано. У неким случајевима заустављачи су заварени на самом руковању, а спољни листови су слободни.
Остаје да сакупљају бучице. Да би то учинили, палачинке се стављају на врат и напољу се штрајковало стапама како не смију сцулп.
Направљено сопственим спортским спорним гранатима не само јефтиније, већ понекад боља фабрика, јер вам омогућава да одаберете нестандардну радну тежину.
356
