Већ сте се бавили спортом за дуго времена, али ваш циљ не подржава спортску физику, већ више? На пример, неки људи настављају циљеве: да се тресе на бабили, чија ће тежина бити довољно импресивна, неко жели да побољша њихове стопе у трчању, а неко само жели да постигне физичку, проценат и квалитет мишића у којем би изазвали око дивљења. Сви ови циљеви су прилично достижни, посебно ако додате одговарајућу исхрану и спортски адитиви за ревносну обуку, а посебно аминокиселине.
Шта је аминокиселине
Вриједно је почети са чињеницом да су аминокиселине производ којем је у било којем спорту дата дужна вредност, јер могу помоћи да се може помоћи у било којем правцу, како у власти и естетици. Из из аминокиселина се састоји од протеина. Сходно томе, аминокиселине су корисне да се раздвајају јер имају регенерацијски утицај на тело, доприносећи његовом јачању након обуке, помоћи исправној производњи хормона и ензима. У зависности од врсте аминокиселина, могу се нагласити на нешто или друго.
Несумњиво, после наведеног, јасно је да аминокиселине имају позитиван утицај на тело спортисте. Али како их узети да постигну максималан резултат? Покушајмо да нађемо одговор на ово питање.
Вриједно је напоменути да аминокиселине нису потребне у свом чистом облику, могу се добити од једноставне, корисне хране. Ево само неких аминокиселина у веома малим количинама. Узми, на пример, креатин, који је претежно доступан у месу. Доприноси суштинском повећању снага спортисте, масовни сет. То је само ако покушате да добијете дневну дозу меса, тада ћете имати око 7-8 кг. на дан. Због тога се неке аминокиселине треба узимати као спортски адитив.
Правила за примање аминокиселина
Током тренинга, чак и просечан интензитет, тело проводи око 80% аминокиселина у телу. Да бисте извукли максималну ефикасност са пријем аминокиселина, прво морате схватити у којој је тип супстанца.
Нијанса је да постоје аминокиселине које ће особи дати на максималан утицај њиховог пријема из јутра до Тосхк-а, постоје они који би требало да се узимати пре или после тренинга, неке треба да се унесу у оба случаја кревет или током дана. Пре него што дате коначан одговор на питање пријем аминокиселина, вриједи се прво схватити шта су они.
Које су аминокиселине потребне споља
Чињеница је да наше тело може самостално да произведе неке аминокиселине. Али са другом групом компликованије - потребно их је добити споља. Има око 20 главних врста аминокиселина, од којих је 9 неопходно. Ове аминокиселине и потребно је добити споља, али име њих БЦАА.
Ово је сложен који се састоји од основних аминокиселина. Вероватно сте већ чули за БЦАА. А то није изненађујуће, јер њихова услуга не може бити прецењена. Већина професионалних спортиста узима ове аминокиселине током целе године.
Најбоље време за аминокиселине
- Да бисте убрзали процес за мршављење, препоручује се узимати аминокиселински комплекси ујутро, пре и после обуке.
- Ако имате приоритетну мишићну масу импресивних димензија, онда ће вам БЦаа помоћи да га развије када узимате 2 пута дневно: пре и после тренинга.
- Што се тиче пријем појединих аминокиселина, попут Л-карнитина, креатина и тако даље, морате да проверите код свог тренера.
Важно! Неке аминокиселине не би требало да се узимају заједно, могу да неутралишу акцију једни друге. БЦАА компатибилан са свима: протеином, Хеинер, енергетски бар.
356
