Како се отарасити страха

За особу, страх је увек била природни заштитни механизам који помаже да преживе у условима екстремне. Ово Анимал Инстинцт приморан тело да ради на граници могућности, када се суочи лицем у лице са опасности. Данашње стварност је таква да страхују од помоћника претворен у импресиван блокер наших могућности. Он је тај који нас спречава да доноси повећање плате, да бране своје интересе и испуњавају особу коју волите. Па како да се ослободимо страха заувек и почети дише пуним грудима?

1

Узроци страха

Наравно, немогуће је у потпуности одбити осећај страха - у неким ситуацијама је једноставно потребно. Захваљујући њему, трудимо се да бипасс сумњиве шорц и бучне пијаних компаније, али иначе страх је кочница. Главна ствар је да разуме једноставну истину - ако не стоје на ивици понора, није наишао на шуму са гнев вука и не одржава у заточеништву, затим разлоге за своје страхове у глави.

И они се појављују не постоје тек тако. У принципу, сви психолошки проблеми, и повећана анксиозност и неразумно страх припада њима, пореклом из детињства. Људи који су неустрашиво скакање са падобраном и радо комуницира са странцима обично доноси у условима поверења и равнотеже. Њихови родитељи су зрачи миран поверење, не тресу у сваку малу огреботину, па чак и само-одмарају због вести на ТВ-у. Али, авај, у пост-совјетском простору таквих породица су јединице. Дакле, генерација људи који имају навику да плаше да се плашиш са мајчиног млека.

Ако се страхови претворити свој живот у низу ометања сигнала и знојење дланова, онда ово није заштитна функција тела, али озбиљан неуротична поремећај. Уз помоћ следећих начина на које можете носити са њима себе и заувек преузме контролу над својим осећањима.

2

"Страх увек изгледа велики издалека"

Пре него што искоришћете било какав страх, морате да схватите шта вас узрокује аларм. Најчешће се доживљавамо забринутост пре будућности - страх за децу, родитељи, за себе. Да бисте смањили било какав страх, пре свега, потребно је схватити, сортирати дубоке разлоге аларма.

Прво опишите прво усмено, а затим писмено своје страхове. Користите једноставне сугестије и речи, не морате да опишете своја искуства на неколико страница, једноставно наведите чињеницу страха. Сада морате да прочитате које слике, сензације и чак и звукови читају. Након тога, морате поновити овај алгоритам обрнутим редоследом - да чујете, осећате и поново снимите аларм једном реченицом.

Ова метода ће вам помоћи да остварите свој страх и значајно смањите интензитет искустава пре непознатог.

3

Сигуран сам \u003d неустрашиви

Приметили сте да су људи самоуверени у себе тако ретко? Стога, пре него што се бавите страховима, почните да поднесете одговорност за ваше поступке, своју будућност и било који начин да се повећате самопоштовање.

Анксиозни човек се највише боји губитка контроле над свијетом. Да бисте у потпуности доживели ову контролу, покушајте се у разним сферама, намерно наићи на лице у лице са својим страхоте. Да ли се плашите да се упознате са новим људима? Тренутно дођите у леп човек и направите разговор. Чак и ако негира свог познанства, видећете да се неће догодити катастрофа.

Почните доносити одлуке и не сумњајте у њих. Купила је нову одећу? Донели су кући, растргати етикете и нико не тражи савет. Да ли сте одлучили да проведете викенд код куће гледајући серију? Не слажите се о било којем убеђивању да бисте изашли из куће у наредна 24 сата, ако није укључено у ваше планове.

4

Овде и сада

За оне који се плаше будућности и свих врста трагедија у њему, најбољи начин да се ослободите страхова - да почнете да живите у стварном. Живите "овде и сада", омогућиће вам да не само да се не бринете о будућности, већ и да се не спотакнете о оптерећењу прошлости. Али, у ствари, овај једноставан савет није тако једноставан за испуњење. Стално живимо са милион мисли и анксиозности у вашој глави и сви их горише нашим страховима.

Пракса свесног дисајника учиће вас да живите у данашњем тренутку и поздравите се да се плашите. За то је у потпуности опционо седети у положају Лотус и генерално је копан на месту. Ове вежбе се могу урадити чак и док ходате и возећи се на точковима.

Пре сваког даха, ментално кажу: "Схваћам да удишем." И пре издисаја: "Схваћам шта радим издахним." Тако ћете научити да се фокусирате на тренутак и моћи ћете се борити против анксиозних мисли.