Протеини, масти, као и угљене хидрате главне су компоненте готово било којег производа из дневне исхране модерне особе. Свако од једињења доделио је своју улогу у људском телу. Који производи припадају протеини групи, ова супстанца је потребна особа?
Протеини - шта је то и за шта су им потребне?
Протеини (или протеини) су интегрална компонента људске исхране. То је његово присуство које одређује раст ткива. Посебно акутни недостатак мишићних влакана протеина "осећај", која такође губе еластичност. У процентном односу, ово једињење треба да буде приказан најмање 30% (и боље до 50%) целокупне исхране. Не заборавите да је прекомерно опремање протеина такође штетан као њен недостатак. Људско тело ће преузети тачно такав број једињења да је потребно. Преостали протеин ће остати у цревима само да труне то више није корисно за особу.
Протеинска храна - Који су производи ушли у ову категорију?
Природни извори протеина су и представници биљне и животињске хране.
- Прва група укључује орахе (орах, бадеми, кикирики, лешници), сунцокретове семе, пасуљ, соја, протока, леће и хељда.
- Протеини човека животињског порекла добијају од меса (говедина, свињетина, ћурке, зечева, јагњетина, пилетине), пилећа јаја и млечних производа (викендица сир и сир), морски плодови (шкампи, ракови, ракови), рибе (посебно туна, кате) Грбави) и њен кавијар.
Који су протеини?
Протеин једињења, која спадају у људско тело, подели се на аминокиселине. Потоњи је то главни грађевински материјал мишићних влакана. Главна Снаг је да независно аминокиселине не могу бити уметање. Треба "транспорт". Инсулин стрши у улози потоње, чија је производња немогућа без присуства угљених хидрата.
Зато је потрошња протеина треба да иде паралелно са угљених хидрата једињења (и комплекс, а не брзим угљених хидрата). Сложених угљених хидрата "ће дати" производи као што су:
- Простоквасх и немасно јогурти.
- Пасуљ.
- Ораси.
- Интегралне житарице.
- Поврће.
- Семена.
- Бобице и воће.
- Цео пшеница хлеб.
- Тестенина.
Надлежни комбинација производа гарантује уравнотежену исхрану, као резултат тога тело не само да ће примити потребну количину корисних елемената, али такође доприноси максималној пуну апсорпцију ово друго.
364
