Vsi so slišali, da je oseba 80% sestavljena iz vode in jo potrebuje za normalno delovanje telesa. Vendar pa ima samo novorojenček toliko vode v svoji masi, odrasla oseba, odvisno od svojega zdravja in starosti, je sestavljena iz 45-70 odstotkov vode. Seveda je treba porabiti tekočino. To prispeva k hitrejšemu presnovi, podpira mlade v telesu in opozarja na staranje, vendar malo ljudi ve, koliko je potrebno piti na dan, in kar je najpomembnejše - podobno. Ta članek bo odpravljen glavni miti porabe vode, boste naučili glavnih priporočil in meril, za katere lahko samostojno sestavite svojo tekočo stopnjo na dan.
Uporaba vode za telo
Večina govoric o pozitivnem učinku vode na kožo je popolnoma utemeljena: ne daje presnove, da upočasni in ohranja telo normalno, vlaži od znotraj tkanine.
Poleg očitnih in vidnih prednosti je mogoče opozoriti, da je voda zelo pomembna za celično izmenjavo. To je posledica tekočin, da se koristne snovi prevažajo na potrebne organe in tkiva.
Če tekočina v telesu ni dovolj, se začne dehidracija. Celice umirajo zaradi nezmožnosti, da se ohranijo v aktivnem stanju. Oseba začne čutiti bolezni, zmanjšuje pritisk, motoristične funkcije oslabijo.
Posebej pomembna voda za izgubo teže žensk, saj lahko približno 15% hrane nadomesti z vodo, preprosto pijete pred jedjo. Mnogi znanstveniki so se praktično izkazali, da kozarec vode pred obroki pomagajo ponastaviti tri kilograma več kot brez njega.
Koliko vode pije vodo na dan
Stopnja porabe vode je odvisna od vaše teže. Na primer:
- Najstniki in miniaturne ženske, ki tehtajo do štirideset pet kilogramov, potrebujejo enega in pol litra tekočine na dan.
- Ljudje s težo 60 - 80 kg so lahko omejeni na dva litra vode.
- Tri litre bi morali piti, če je vaša teža več kot sto kilogramov.
Obstaja pravilo za obdobje poletne toplote in vadbe. Če pogosto igrate šport, obiščite savno ali pa je samo prisiljeno, da ste v vročini, nato povečajte porabo vode za 500 ml. Zaradi močnega znojenja, veliko vode pride ven, nima časa za opravljanje drugih funkcij.
Nosečnice bolje poslušajo svojega zdravnika in uživajo toliko tekočine, kot so bile imenovane.
Miti porabe vode
V revijah, na televiziji in na internetu, lahko najdete veliko govoric, ki so dejansko odrušeni:
- Uporabljajte samo vodo, ne šteje kave, čaja in sokov.
To je velika zmota. Treba je šteti za normo vse tekočine, vključno z juhami, čajem, mineralno vodo in še veliko več. Naše telo se začne takoj razdeliti snov, ločimo vodo iz mineralov in elementov v sledovih, prevoz in jih recikliramo. Ta lažna teorija temelji na drugi, nič manj lažnega: telo je lažje absorbirati čisto vodo. Vendar to sploh sploh ni, ker naše telo obdeluje celo čisto vodo za njihove potrebe. Poleg tega, kdo je rekel, je lažje, potem bolje? - Piti moramo sedem ali osem kozarcev vode na dan.
To je odvisno od tega, koliko mililitrov vsebuje vaše steklo, ta teorija je lahko resnična. Ampak, kot že veste, morate piti iz ene in pol na tri litre na dan, štetje drugih tekočin. - Sladke sode so manj škodljive kot trdne slaščice.
Mnoga dekleta raje pijejo sladkega nektarja ali gazirane vode, namesto da bi jedla sladkarije. Medtem pa so znanstveniki že dolgo ugotovili, da tekoči ogljikovi hidrati premagajo več o vaši teži, ker je praktično ni treba porabiti energije za asimilacijo.
Ne pozabite na ustrezno pozornost vode, ker je to del katere koli osebe.
362
