Ste že igrali šport za precej dolgo obdobje, vendar vaš cilj ne podpira športnega telesa, ampak več? Na primer, nekateri ljudje zasledujejo cilje: pretresati sebolko, čigar teža bo dovolj impresivna, nekdo želi izboljšati svoje stopnje pri vožnji, in nekdo samo želi doseči teleko, odstotek in kakovost mišic, v kateri bi povzročili okoli občudovanja. Vsi ti cilji so precej dosegljivi, še posebej, če dodate ustrezno prehrano in športni dodatki za goreče usposabljanje, in zlasti aminokisline.
Kaj je aminokisline
Začeti je z dejstvom, da so aminokisline izdelek, ki je v katerem koli športu dal ustrezno vrednost, saj lahko pomagajo za zabavo v kateri koli smeri, tako na področju in estetik. To je iz aminokislin, sestavljajo beljakovin. Zato so aminokisline koristne, da se ločijo, ker imajo regeneracijski učinek na telo, ki prispeva k njeni krepitvi po usposabljanju, pomagajo pri pravilni pridelavi hormonov in encimov. Glede na vrsto aminokislin, se lahko naglasijo na nekaj ali drugega.
Nedvomno je po zgoraj navedenem jasno, da imajo aminokisline pozitiven učinek na telo športnika. Toda kako jih vzeti, da bi dosegli maksimalni rezultat? Poskusimo najti odgovor na to vprašanje.
Treba je omeniti, da aminokisline niso potrebne v svoji čisti obliki, jih je mogoče dobiti iz preproste, uporabne hrane. Tukaj so le nekatere aminokisline v njem zelo majhne količine. Vzemite, na primer, kreatin, ki je pretežno na voljo v mesu. Prispeva k bistvenemu povečanju sil športnika, množičnega niza. To je samo, če poskušate dobiti dnevni odmerek mesa, potem boste imeli približno 7-8 kg. na dan. Zato je treba nekatere aminokisline vzeti kot športni dodatek.
Pravila za sprejemanje aminokislin
V celotnem vadbi, celo povprečni intenzivnosti, telo porabi približno 80% aminokislin v telesu. Da bi izvlekli največjo učinkovitost od sprejema aminokislin, morate najprej ugotoviti, kateri tip je snov.
Odtrgan je, da obstajajo aminokisline, ki bodo osebi dali največji učinek njihovega sprejema zjutraj na Toshk, obstajajo tisti, ki jih je treba sprejeti pred ali po treningu, nekateri je treba sprejeti v obeh primerih, in nekaj prej ali ves dan. Preden podate končni odgovor na vprašanje sprejema aminokislin, je vredno najprej ugotoviti, kaj so.
Katere aminokisline so potrebne od zunaj
Dejstvo je, da naše telo lahko samostojno proizvaja nekatere aminokisline. Toda z drugo skupino je bolj zapletena - jih je treba pridobiti od zunaj. Obstaja približno 20 glavnih vrst aminokislin, od katerih so nepogrešljive. Te aminokisline in jih je treba pridobiti od zunaj, vendar jih ime BCAA.
To je kompleks, sestavljen iz esencialnih aminokislin. Verjetno ste že slišali za BCAA. In to ni presenetljivo, ker njihovo korist ni mogoče preceniti. Večina profesionalnih športnikov vzame te aminokisline vse leto.
Najboljši čas za aminokisline
- Za pospešitev postopka hujšanje je priporočljivo, da se kompleksi aminokislin vzamejo zjutraj, pred in po treningu.
- Če imate prednostno mišično maso impresivnih velikosti, vam bo BCAA pomagal, da ga razvijete pri sprejemanju 2-krat na dan: pred in po treningu.
- Glede na sprejem posameznih aminokislin, kot je L-karnitin, kreatin, in tako naprej, morate preveriti s svojim trenerjem.
POMEMBNO! Nekatere aminokisline se ne smejo sprejeti skupaj, lahko nevtralizirajo ukrepanje drug drugega. BCAA združljiv z vsem: protein, heiner, energijski bar.
352
