Kako se znebiti strahu

Za osebo je strah vedno bil naravni zaščitni mehanizem, ki pomaga preživeti v ekstremnih pogojih. Ta živalski instinkt je prisilil telo, da bo deloval na meji možnosti, ko se soočamo z obrazom z nevarnostjo. Današnje realnosti so takšni, da se je strah pred pomočnikom spremenil v impresiven zaviralec naših zmogljivosti. On je tisti, ki nam preprečuje, da bi povečali plačo, da bi branili svoje interese in spoznali osebo, ki vam je všeč. Torej, kako se znebiti strahu za vedno in začeti dihanje s polnimi prsi?

1

Vzroki strahu

Seveda je nemogoče popolnoma zavrniti občutek strahu - v nekaterih situacijah je preprosto potrebno. Zahvaljujoč njemu, poskušamo obbiti sumljive kratke hlače in hrupne pijane podjetja, vendar sicer strah je zavora. Glavna stvar je, da razumemo preprosto resnico - če ne stojite na robu brezna, ni naleteli na gozd z razjezim volk in niste držali v ujetništvu, nato razlogi za vaše strahove v glavi.

In zdi se, da ni tako. Na splošno, vse psihološke probleme, in povečana anksioznost in nerazumnega strahu pripadajo jim, prvotno iz otroštva. Ljudje, ki so neustrašno skakanje s padalom in so zadovoljni, da komunicirajo s tujci, ki se običajno vzgajajo v zaupanja in ravnovesje. Njihovi starši so sevali pomirjeno zaupanje, se niso pretresli vsake male praske in celo bolj samo-počitek zaradi novic na televiziji. Alas, v post-sovjetskem prostoru takšnih družin, so bile enote. Zato je generacija ljudi, ki imajo navado, da se bojijo z materinim mlekom.

Če strahovi spremenijo svoje življenje v vrsto motečih signalov in znojenja dlani, potem to ni zaščitna funkcija telesa, ampak resna nevrotična motnja. S pomočjo naslednjih načinov se lahko spopadete z njimi sami in za vedno pridobite nadzor nad svojimi občutki.

2

"Strah se vedno zdi velika od daleč"

Pred izkoreninjenjem kakršnega koli strahu morate razumeti, kaj vam povzroča alarm. Najpogosteje doživljamo zaskrbljenost zaradi prihodnosti - strah za otroke, starše, zase. Da bi skrajšali vsak strah, najprej je treba uresničiti, razdeliti globoke razloge za alarm.

Opišite prvo ustno, nato pa pisno strahovi. Uporabite preproste predloge in besede, vam ni treba opisati svojih izkušenj na več strani, preprosto navedite dejstvo strahu. Zdaj morate prebrati, katere slike, občutke in celo zvoki prebrati. Po tem morate ponoviti ta algoritem v obratnem vrstnem redu - slišati, občutiti in ponovno posnamete svoj alarm z enim stavkom.

Ta metoda bo pomagala uresničiti vaš strah in bistveno zmanjšati intenzivnost izkušenj pred neznanim.

3

Prepričan sem \u003d neustrašen

Opazili ste, da so ljudje prepričani sami, da so tako redko strah? Zato, preden se ukvarjajo s strahovi, začnite pri opravljanju odgovornosti za vaša dejanja, vašo prihodnost in vse načine za povečanje samospoštovanja.

Ansyous človek se najbolj boji, da bo izgubil nadzor nad svetom. Da bi v celoti izkusili ta nadzor, poskusite sami na različne krogle, namerno naletite na obraz, da se soočite z vašimi grozotami. Se bojiš spoznati z novimi ljudmi? Prav zdaj pridite na lep človek in pogovor. Tudi če zanika svoje znance, boste videli, da se ne bo zgodilo katastrofa.

Začnite sprejemati odločitve in ne dvomite v njih. Kupila nova oblačila? Pripeljal domov, odtrgal nalepke in nihče ne prosi za nasvet. Ste se odločili, da boste preživeli vikend doma, ko gledate serijo? Ne strinjajte se o nobenem prepričanju, da se v naslednjih 24 urah izstopite iz hiše, če ni bilo vključeno v vaše načrte.

4

Tukaj in zdaj

Za tiste, ki se bojijo prihodnosti in vse vrste tragedij v njem, najboljši način, da se znebite strahov - začeti živeti v resničnem. Živi "tukaj in zdaj" vam bo omogočilo, da ne samo, da ne skrbite za prihodnost, ampak tudi ne bi spotaknili o obremenitvi preteklosti. Dejansko pa ta preprost nasvet ni tako preprost za izpolnjevanje. Nenehno živimo z milijon misli in anksioznost v vaši glavi in \u200b\u200bvsi gorijo naših strahov.

Praksa zavestnega respiratorja vas bo naučila živeti v današnjem trenutku in se posloviti s strahom. Za to je popolnoma po izbiri sedenje v položaju Lotus in na splošno izkopano. Te vaje je mogoče storiti tudi med hojo in vožnjo na kolesu.

Pred vsakim dihanjem duševno reči: "Zavedam se, da vdihavam." In pred izdihovanjem: "Zavedam se, kaj delam izdih." Torej se boste naučili, da se boste v tem trenutku osredotočili in se borili proti zaskrbljenim mislim.