Beljakovine, maščobe, kot tudi ogljikovi hidrati so glavne sestavine skoraj vsakega izdelka od dnevne prehrane sodobne osebe. Vsaka spojina je dodelila svojo vlogo v človeškem telesu. Kateri izdelki spadajo v skupino beljakovin, ta snov potrebuje osebo?
Beljakovine - kaj je to in za kaj so potrebni?
Beljakovine (ali beljakovine) so sestavni del človeške prehrane. To je njegova prisotnost, ki določa rast tkiv. Posebej akutno pomanjkanje beljakovin "občutek" mišičnih vlaken, ki prav tako izgubijo svojo elastičnost. Ta spojina mora v odstotnem razmerju predstavljati vsaj 30% (in bolje do 50%) celotne prehrane. Ne pozabite, da je premagovanje beljakovin prav tako škodljivo kot njegova pomanjkljivost. Človeško telo bo trajalo točno tako več spojine, ki jo potrebuje. Preostali protein bo ostal v črevesju samo za gnilobo, da ni več koristno za osebo.
Protein Food - Kateri izdelki so v tej kategoriji?
Naravni viri beljakovin so predstavniki rastlinskega in živalskega hrane.
- Prva skupina vključuje orehe (oreh, mandljeve, arašide, lešnike), sončnična semena, fižol, soje, proso, leče in ajde.
- Beljakovine živalskega izvora človek dobi iz mesa (govejega, svinjskega, purana, zajec, jagnječjega, piščanca), piščančje jajca in mlečni izdelki (skuta in sir), morski sadeži (kozice, rakovice, rakovice), ribe (zlasti tuna, kats, Humpbacks) in njen kaviar.
Kaj so beljakovine?
Beljakovinske spojine, ki padajo v človeško telo, razdeljene na aminokisline. Slednji je glavni gradbeni material mišičnih vlaken. Glavni Snag je, da neodvisno aminokisline ne morejo vstaviti. Potrebujete "Transport". Insulin štrli v vlogi slednje, katerih proizvodnja je nemogoča brez prisotnosti ogljikovih hidratov.
Zato bi morala poraba beljakovin vzporedno z ogljikovimi hidrati (in kompleksnimi in ne hitrimi ogljikovimi hidrati). Kompleksni ogljikovi hidrati "bodo dali" izdelke, kot so:
- Prostokvash in ne-maščobni jogurti.
- Bean.
- Matice.
- Cela zrna.
- Zelenjava.
- Semena.
- Jagode in sadje.
- Polnozrnat kruh.
- Testenine.
Pristojna kombinacija izdelkov zagotavlja uravnoteženo prehrano, zaradi česar vaše telo ne bo prejelo le zahtevanega zneska uporabnih elementov, temveč prispeva tudi k najvišji popolni absorpciji slednjega.
364
