Kaj je uporabna folna kislina

Mnogi od nas je slišal frazo "folna kislina" in sploh ni ugibala, da ni bila kislina, ampak vitamin. Poleg tega je zelo pomembno in potrebno za naše telo. V tem članku predlagamo, da se ukvarjamo z vsemi razmik tega mandata in razumemo, zakaj je še vedno potrebna.

1

Kaj je folna kislina

Folna kislina - To je vitamin, ki pripada skupini vitaminov vitaminov, če je natančneje, je vitamin B9. To ime, ta vitamin, ki ga je prejel iz latinskega naslova besede "list" (folium). Ker je najpogosteje najdena v zelenih listih, je bilo ime tega vitamina primerno.

Človeštvo je prvič govorilo o folski kislini v tridesetih letih. Potem je bilo ugotovljeno, da bi njena prisotnost ali odsotnost lahko vplivala na potek nosečnosti pri ženskah. In že v 1940, farmacevtska folna kislina naučila umetno sintetizirati.

2

Kaj je uporabna folna kislina

Folna kislina je zelo pomembna za človeško telo, ker sodeluje pri mnogih njegovih funkcijah.

• Glavna vrednost je, da je vključena v proces oblikovanja in delovanja novih celic v telesu. Na primer, folna kislina je ena od komponent pri tvorbi krvnih celic v kostnem mozgu. S svojo pomočjo v človeškem telesu se oblikujejo tudi potrebne beljakovine.
• Znanstveniki trdijo, da proces reprodukcije DNK in RNA tudi ne prenese brez folne kisline.

Zato je bil prvotno štel za najbolj potreben vitamin za nosečnice. Rastoče telo je veliko novih celic, za oblikovanje, od katerih je odgovorna, kot običajno govoriti med nosečnico in načrtovanjem žensk, "folk".

Do leta 2000 je bil ta vitamin obravnavan zgolj "ženska". Ne, da je bil štet za nepotrebne moške. Vendar pa je verjel, da je v procesu načrtovanja, gnojenja in orodja, ta vitamin je potreben samo za ženske. Nedavne študije so pokazale, da za moške ta vitamin ni nič manj pomemben, saj je neposredno vključen v oblikovanje sperme.

Če povzamemo zgoraj navedeno, je potrebna folna kislina za:

• Normalno zasnovo in potek nosečnosti.
• Normalizirati prebavo.
• To je preprosto potrebno pri zdravljenju duševnih motenj, kot so depresija, propad vitalne energije, itd je potrebno tudi za študente, kot je neposredno odgovoren za tvorbo rdečih krvnih celic, ki so, nato pa so odgovorni za Dostava kisika v možgane.
• Izboljšati oskrbo krvi na splošno in izboljšati delo srca. Zmanjšanje tveganja kap, srčnega napada, zmanjšajte krvni tlak, izboljšanje celotnega stanja hipertenzivnega.
• Izboljšati stanje las, nohtov, usnja.

Ta vitamin je tako pomemben za zdravje ljudi, ki je v mnogih državah dodan tudi v hrani, najpogosteje v moki, prav tako kot jod dodamo soli.

3

Viri folne kisline

Folna kislina spada v nepogrešljive vitamine, tj. tiste, ki jih ni mogoče sintetizirati v telesu. Zato je njegov edini vir hrane in živila Vitaminizirani aditivi. Ta vitamin je v proizvodih rastlinskega izvora in živalskih proizvodov.

Izdelkov rastlinskega izvora, najbogatejša folna kislina so:

• zeleni listi zelenjave - špinače, solata, zelje, peteršilj itd.;
• večina vsega vitamina B9 je bogata s korenjem in pesa;
• zelene stročnice, rjavi riž, pšenica (otrobi), žita, testenine;
• sadje in jagode - citrusi, jagode, malina, marelica, breskve, banane, itd.;
• drugi - oreški, gobe, fige, datumi.

Izdelkov živalskega izvora je treba opozoriti naslednje: \\ t

• jetra in jagnječje meso, govedina, piščanca, svinjina;
• izdelki živalskega izvora: jajca, mleka in mlečni izdelki, med;
• ribe, zlasti maščobe, ribji kaviar.

Na žalost, s toplotno obdelavo izdelkov, je večina folne kisline izgubljena. To je treba upoštevati pri načrtovanju dnevne prehrane, ki je v njem več kot sveže izdelke, ki vsebujejo ta vitamin. Če je potrebno, se lahko prehrani dodajo različni prehranski dodatki, ki vsebujejo folno kislino.

4

Posledice pomanjkanja / odvečne folne kisline

Dolga odsotnost potrebnega odmerka folne kisline lahko povzroči resne posledice, ki lahko čez čas postanejo nepopravljive. Najpogostejši in najbolj nevarni so:

• težave s prebavnim traktom - bolečine v trebuhu, okvare prebave, driske, slabost itd.;
• psihološki problemi - apatija, depresivne države, nespečnost, kronična preobremenjenost;
• dermatološki problemi - Izpadanje las, splošno poslabšanje njihovega stanja, težave s kožo;
• težave s krvnim sistemom - bolečina v srcu, Swinger, omotica, krvni tlak skoči;
• težave za nosečnost in porod - anemijo, neznosna za plod, nepravilen razvoj fetusa, demenca potomcev itd.

Hkrati pa je nemogoče zlorabiti dodajanje folne kisline v prehrano. Preveliko odmerjanje morda nima manj pomembnih posledic kot pomanjkanje. Lahko se pojavi zelo enostavno z nenadzorovano uporabo sintetične folne kisline.

Med najpogostejšimi in najbolj nevarnimi posledicami prevelikega odmerjanja je mogoče upoštevati:

• konvulzije;
• kršitev gastrointestinalnega trakta, kot posledica - bolečine v trebuhu, meteorizem;
• motnje spanja, težave s kožo.

Na srečo, folna kislina, ki je eden najbolj vitalnih vitaminov, je precej pogosta v zelenjavnem in živalskem svetu. Različne prehrane, vsaka od nas lahko v celoti zagotovi vašo potrebo po tem vitaminu. V skrajnem primeru lahko uporabite vitaminizirane dodatke.