Každý počul, že osoba vo výške 80% pozostáva z vody a potrebuje ho pre normálne fungovanie tela. Avšak len novorodenca má v jeho omši, dospelý, v závislosti od jeho zdravia a veku, pozostáva zo 45-70 percent vody. Samozrejme, je potrebné konzumovať tekutinu. To prispieva k rýchlejšiemu metabolizmu, podporuje mládež v tele a upozorňuje starnutie, ale málo ľudí vie, koľko je potrebné piť v deň, a čo je najdôležitejšie - ako. Tento článok bude rozptýliť hlavným mýtom spotreby vody, naučíte sa hlavné odporúčania a kritériá, pre ktoré môžete nezávisle kompilovať svoju mieru kvapaliny za deň.
Použitie vody pre telo
Väčšina povestí o pozitívnom účinku vody na koži sú plne odôvodnené: nedáva metabolizmus spomaliť a udržiavať telo normálne, zvlhčuje z vnútra tkaniny.
Okrem zrejmých a viditeľných výhod je možné poznamenať, že voda je veľmi dôležitá pre bunkovú výmenu. Je to spôsobené kvapalinami, ktoré sú užitočné látky prepravované na potrebné orgány a tkanivá.
Ak tekutina v tele nestačí, začína dehydratácia. Bunky umierajú v dôsledku neschopnosti udržiavať sa v aktívnom stave. Osoba začína pociťovať ochorenie, tlak sa znižuje, motorové funkcie oslabujú.
Zvlášť dôležitá voda na chudnutie žien, ako asi 15% potravín môže byť nahradená vodou, jednoducho ju piť pred jedlom. Mnohí vedci dokázali prakticky, že pohár vody pred jedlom pomáha obnoviť tri kilogramy viac ako bez nej.
Koľko vody piť vodu za deň
Rýchlosť spotreby vody závisí od vašej hmotnosti. Napríklad:
- Teenageri a miniatúrne ženy vážia až štyridsaťpäť kilogramov, potrebujú jeden a pol liter tekutiny za deň.
- Ľudia s hmotnosťou 60 - 80 kg môžu byť obmedzené na dva litre vody.
- Tri litre by mali piť, ak je vaša hmotnosť viac ako sto kilogramov.
Tam je pravidlo pre obdobie letného tepla a cvičenia. Ak často hrajú športy, navštívte saunu alebo len nútenú byť v teple, potom zvýšiť spotrebu vody o 500 ml. Vďaka silnému poteniu vyjde veľa vody, nemá čas vykonávať iné funkcie.
Tehotné ženy lepšie počúvajú svojho lekára a konzumujú toľko tekutiny, ako boli vymenovaní.
Mýty spotreby vody
V časopisoch, v televízii a na internete, môžete nájsť veľa povestí, ktoré sú skutočne rozptýlené:
- Používajte iba vodu, nepočítajte kávu, čaj a šťavy.
Toto je veľká mylná predstava. Je potrebné počítať so všetkými kvapalinami, vrátane polievok, čaju, minerálnej vody a oveľa viac. Naše telo začína okamžite rozdeliť látku, oddeľujúcu vodu z minerálov a stopových prvkov, dopravy a recyklovať. Táto falošná teória je založená na inom, nie menej nepravdivá: telo je ľahšie absorbovať čistú vodu. To však vôbec nie je, pretože naše telo procesy dokonca čistú vodu svojim potrebám. Okrem toho, kto povedal, je to jednoduchšie, potom lepšie? - Musíme piť sedem alebo osem pohárov vody denne.
Záleží na tom, koľko mililitrov drží vaše sklo, táto teória môže byť pravda. Ale ako už viete, musíte piť z jednej a pol až troch litrov denne, počítanie iných tekutín. - Sladké sody sú menej škodlivé ako pevné sladkosti.
Mnoho dievčat radšej piť sladký nektár alebo sýtenú vodu, skôr než jesť cukrovinky. Vedci medzitým zistili, že tekuté sacharidy bijú viac o vašej váhe, pretože to je prakticky nie je potrebné stráviť energiu na asimiláciu.
Nezabudnite venovať náležitú pozornosť vode, pretože je to súčasť ktorejkoľvek osoby.
357
