Ak ste začali aktívne bojovať proti navyše kilogramov, a vaša voľba padla na ovsených otrúb - ste nestratil. Tento výrobok pomáha vyrovnať sa s nadváhou, ale aj čistí telo dobre. Avšak všetko má svoje nevýhody a výhody, a preto by ste si mali prečítať kompletný popis Bran, pred jeho spustenie. Nezabudnite, že vaše zdravie je vo vašich rukách.
Použitie ovsených otrúb
Môžete zvýrazniť hlavné pozitívne vlastnosti ovsených otrúb:
- Veľký set vitamínov, najmä: A, E a V. Z nich stanú silnejší nechty, zlepšuje kvalitu kože a vlasov;
- Nutné stopové prvky, zinok a draslík. V kombinácii s vitamínmi, tieto látky sú dobre vstrebáva;
- Na jednej obilie, otruby tvorili takmer 90% úplne účinných látok;
- Otruby nie sú plne stráviť v tele, ich hlavnou hrubý časť je odvodená v čreve, čo prispieva k jeho čistenie, vylučovanie trosiek a toxínov;
- Ovsených otrúb znižovať hladinu cholesterolu v krvi, prispieva k brzdenie jej vzniku. Mnoho diabetikov ukazujú použitie otrúb;
- Urýchliť metabolizmus a jeho kvalitu. Vďaka tejto vlastnosti môžete chudnúť rýchlejšie;
- Vašu chuť k jedlu bude mierny.
Výhody otrúb bolo jasné, že budú nielen pomôže zbaviť sa nadváhy, ale aj zlepšiť činnosť žalúdka a čriev, urýchľujú látkovú výmenu, normalizuje tráviaci trakt.
Škôd z ovsených otrúb
Každý výrobok má svoje kontraindikácie a otruby nie sú výnimkou:
- Niektoré ochorenia žalúdka a čriev vylúčiť používanie otrúb z dôvodu ich hrubej textúry. Tieto ochorenia zahŕňajú zvýšenú schlíplost citlivosť;
- Keď gastritída, používanie otrúb by mal koordinovať s lekárom;
- Vred. S touto chorobou, použitie akéhokoľvek otrúb je prísne zakázané;
- osteoporóza;
- Kolitída.
Ak máte ďalšie žalúdočných a črevných chorôb, potom je lepšie poradiť sa s lekárom pred zapnutím otrúb do svojho jedálnička.
Ako si vziať Bran
Spravidla sa spravidla predávajú vo veľkých zväzkoch v lekárni. Môžete ich nájsť v supermarkete v oddelení diabetického tovaru. Napriek veľkej veľkosti obalu existujú určité obmedzenia na prijímanie otrub.
- V deň, keď môžete jesť len tridsať gramov bran - to sú tri plné polievkové lyžice.
- Ak máte ochorenia tráviaceho traktu, dávka sa zníži na dve polievkové lyžice.
Je to spôsobené drsnou textúrou a veľkým objemom stopových prvkov v Oat Bran - by mala byť moderovaná.
Môžete jesť otrúb priamo z obalu, alebo ich pridajte do šalátov, teplých jedál a dezertov. Ľudia, ktorí nemajú radi Bran Chupas, sa odporúča pridať ich do jogurtu alebo iného obľúbeného dezertu, ale nie dať Branovi, aby tam zmäkčili.
Existuje nejaký rozdiel medzi branou
Okrem Oat Bran Existuje niekoľko ďalších typov: Rye, pohánka, ryža a jačmeň. Z akéhokoľvek typu obilia. Sú to rovnaké v ich štruktúre, sa však líšia v zložení.
Každé zrno má vlastnú sadu vitamínov a stopových prvkov. Na udržanie rôznych užitočných látok v tele, skúste zmeniť svoje otrúb časy mesačne. Ak teraz vo svojej diéte Oat Bran, vezmite nasledujúce raž.
V neprítomnosti kontraindikácií sa otruba stáva nepostrádateľným zdrojom vlákna a regulátora traktu. Jesť len tri lyžice srandy v deň, môžete sa cítiť lepšie vyhodiť nejaké ďalšie kilogramy a vyčistiť svoje telo. Neprekračujte špecifikovanú dávku na obchádzanie nepríjemných následkov a vedľajších účinkov.
362
