Aby ste zostali v dobrom stave a rozvíjali svaly vôbec, nie je potrebné pravidelne navštevovať posilňovňu, pretože si môžete vybrať aktívnu rekreáciu pre seba. Pre toto vhodné sú rôzne škrupiny, bary, horizonty a švédske steny. Ich hlavnou plusom je mobilita. Takéto projektily môžu byť inštalované v ich dvore alebo v priestrannej izbe v dome. Deti sa obzvlášť páči horizontálny bar, pretože to môže byť zavesené, prelomené a kymácecím. Horizontálny bar je určený pre dospelých: Naučte sa vytiahnuť alebo relaxovať chrbticu, len visí na priečku. V tomto článku nájdete pokyny na vytvorenie horizontálnej baru doma a na ulici.
Kde je lepšie nainštalovať horizontálny bar
V ideálnom prípade je horizontálny bar umiestnený na svojom dvore na vzdialenom mieste, kde nie sú žiadne objekty v polomere troch metrov. Z bezpečnostných dôvodov je lepšie premýšľať vopred, či mačka alebo pes môže bežať - môže ukončiť zranenie domáceho maznáčika.
Pod nôh by ste nemali mať Zem, inak, v priebehu času, uvidí úroveň medzi priečkou a podlahou bude viac. V ideálnom prípade, keď sa trávnik nachádza pod horizontálnou tyčou s malou trávou alebo umelým povrchom s gumenou strúhankou. Takže nebudete skĺznuť a znížiť riziko zranenia.
Ak žijete v byte a nemôžete dať horizontálnu tyč, potom pre vás bude ideálnym riešením drevené dvere. Môžu byť vložené cez priečok, ktorý bude tiež horizontálnym barom. Môže byť dotiahnutý a deti budú môcť zavesiť na odstránenie zaťaženia na chrbtici.
Ako vytvoriť stenu horizontálny bar
Ďalšou variáciou horizontálnej baru pre byt alebo stenu domu je stena horizontálny bar s barmi. Ak sa staráte o kovovú silu vopred, potom takýto horizontálny bar vám dlhý čas. Okrem toho môže byť skrútený a zavesiť na iné miesto, keď ho potrebujete.
Kresba vykazuje štyri typy horizontálnej lišty zo všetkých strán a počtu potrebných rúrok. Stačí zbierať všetky potrebné komponenty a zvárať ich v červených švoch. Zváranie udržuje pevne, optimálny priemer priečku pre celú rodinu je 27 milimetrov. Toto je olympijský štandard a používa sa všade.
Kresba je podobná predchádzajúcemu, ale splniť takýto horizontálny bar. Je vyrobený z chromonichelovej ocele, zváranie takýchto švov oveľa ťažšie a takmer nemožné, ak nemáte skúsenosti zvárača. Dizajn je však spoľahlivejší a slúži vám asi sedem rokov bez problémov.
Ako urobiť horizontálny bar na ulici
Ulica Horizontálna tyč vyžaduje oveľa viac hádka:
- Musíte zabaliť základňu pod rúrou pridaním malého štrku do nej.
- Pôda v blízkosti jamy na spracovanie antikoróznej kompozície.
- Pre väčšiu spoľahlivosť sa používajú svorky betónu, ktoré sú zvarené z kovu. Ak je horizontálny bar pre ľudí s hmotnosťou nižšou ako sto kilogramov, potom jumper nemôže robiť. Veľa závisí od pôdy. Voľná \u200b\u200bpôda bude mäkká a nebude stáť betón.
- Horizontálny bar je zváraný z oceľových rúrok, ktorých hrúbka steny by mala byť aspoň tri milimetre.
- Vzdialenosť od skúmavky do rúrky by sa mala rovnať dĺžke priečočka.
Prvé kopírované otvory s hĺbkou 70 centimetrov pod rúrou. Spracujte zem s kompozíciou a pôjdete dobre. Je lepšie ich pochovať na piesok, a potom nalejte betón s malým štrkom v kompozícii. Stavebné úrovne, skontrolujte, ako presne sú potrubia umiestnené. Musia byť extrémne vertikálne.
Tenké, ale v potrubiach sú inštalované silné kolíky, potom je všetko zvárané s priečočkom. Priemer crossbar, ako už bolo spomenuté, ideálne je 27 milimetrov.
Dizajn bude dva dni, kým sa betón stvrdne.
Rúry by mali byť s hrubými stenami, pretože pri vykonávaní niektorých cvičení sa zaťaženie horizontálneho tyče zvyšuje trikrát.
352
