Gymoch sú populárne kvôli prítomnosti rôznych inventárov. Ale čo robiť, ak nie je čas ani peniaze na návštevu haly, a naozaj chcem robiť šport? Samozrejme, robiť doma. V tomto prípade je domáce športové vybavenie vytvorené samotné veľmi užitočné. Dumbbells sú najobľúbenejšie a preto existuje veľa spôsobov, ako vytvoriť veľa.
Z plastových fliaš
Plastové fľaše sú prakticky v každom dome. Pomocou ich pomoci, pri použití najjednoduchšieho hmotnostného žiarenia môžete vytvoriť funkčné činky pre športovcov začiatočníkov.
Pre zhromaždenie bude užitočné:
- 2 plastové fľaše 2 l
- Izolačná páska
- Hmotnosť - piesok alebo voda
- Nožnice
Proces tvorby:
- Krk a spodok fľaše sú odrezané, oddelené strednú časť. Vyrezávané prvky sú upevnené lepidlom a na vrchu rany niekoľko vrstiev izolátu. Je potrebné, aby v budúcom plnive nesedol a "sakra" činky nepatrili.
- Táto nádoba cez krk sa nalieva alebo zaspí. Pre nízku hmotnosť je vhodný cement, zmiešaný s pieskom v rovnakých akciách. Ak treba robiť činky, ktoré sú potrebné ťažšie, časť váhového činidla je nahradená kovovými dielcami - podložkami, ložiskami a inými kovovými časťami, ktoré sa rozbijú do otvoru vo fľaši.
- Keď sú naplnené "palacinky", vložte segment plastového potrubia alebo palice do krku, dostatočne dlho, aby ste ho mohli pohodlne držať. Stránka pripojenia je najprv zapečatená, aby sa eliminovala možnosť páchania plniva a po rane s páskou. Rukoväť je tiež zabalená na páskou tak, aby sa v ruke nepovažovala. Pohodlné malé hmotnostné činky sa získavajú na tréning.
V mnohých ohľadoch je hmotnosť výsledných činky závisí na plnivo. Napríklad banka Dvojlitrová môže vážiť iný počet kilogramov:
- Vodou do 2 kg
- Piesku a cementu - 3.500
- S hydratované piesku - 3.800
- Pieskovcom - 2.500
- S oloveným plniva - 22. 900
Činky z betónu
Pri vytváraní plastových činky, ich hranice je obmedzená na spoľahlivosti páskou a lepidlom, preto nebude vysoká. Ťažšie činky, ktoré, okrem toho, tiež vyzerajú pevné a hrôza, môžu byť získané z betónu. Ich jediným mínus bude určená hmotnosť - to obmedzí ich použitie.
Ak chcete vytvoriť, budete potrebovať:
- Skrutky.
- PVA-Gley
- 2 kovový segment na požadovanú dĺžku
- cementová malta
- Formy na odlievanie
Proces tvorby:
- Rúrka je vyvŕtaný zo štyroch strán pomocou vrtáka. Skrutky sú vložené do vzniknutých otvorov, veľmi pevne ich upevnenie na koncoch a tvoriaci im kríž. To je jadro, na ktoré sa cement držať.
- Ako forma, ale vyzdvihnúť plechovku spod majonézou alebo farby. Najdôležitejšia vec, že \u200b\u200bzvolený objem dal hmotnosť, ktorá je nevyhnutná pre záber v ňom. Formulár vo 2 litroch je schopný poskytnúť v dôsledku "placky" s hmotnosťou 5 kg. Potom sa cement sa chová a lepidlo a farby sú pridané k tomu. Je nutné, aby projektil môže postaviť ju na zem počas cvičenia k neúspechu.
- Táto zmes sa umiestni do zmesi a upevnené tak, že je presne v strede. Potom nechajte ju po dobu 24 hodín. Alebo skôr, že riešenie popada. Potom to isté sa deje s druhou stranou. Kým riešenie sa usadil pripravte podporu a výsledné činky pozastaviť alebo dať na podporu počas 4 dní.
Potom projektil je ešte o pár krát namočeným vo vode a zvýšenie hmotnosti.
kovové činky
S častým tréning, namiesto pevných hmotnosti činky, sú potrebné ďalšie, tie, na ktorých si môžete vybrať váhu alebo ju odoberať podľa potreby. To je dôvod, prečo kovové činky vytvoriť. Sú podobné továrne, ale oveľa lacnejšie a pohodlnejšie, pretože všetky informácie sú vybrané pre jednotlivé preferencie športovcov.
Ak chcete vytvoriť, budete potrebovať:
- Kovová tyč pre Griff
- Kovová rúrka menší priemer než krk
- oceľový plech
- stopper hrady
Proces tvorby:
- Za účelom zvládnutie činky, malo by byť širšie ako 5-10 cm. Pre tento účel, z kovovej tyče, s polomerom 1,5 cm, hrdlo je odrezaný dlho v 30 alebo tak centimetrov. Potom je rúrka odrezaná na dĺžku 15 cm. To je kladený na krku ako držadlo. V budúcnosti bude zabalené s páskou alebo make úľavy, takže ruka neskĺzne.
- S pomocou Autogénu kusu plechu oceľ, kruhy sú rezané - budúce palacinky. Jeden taký sakra s polomerom 9 cm a hustí centimetrom váži asi 2 kg. To prispieva k správnemu výpočtu požadovaného počtu palaciniek, ktoré sú tiež vyrezané z toho istého kusu ocele. Relatívne kompaktné veľkosti palaciniek umožňujú ľahko zvýšiť ich počet na JIFF.
- Takže palacinky sa neposkytujú na krku na rukoväť, aby sa zátky. Na to, z potrubia s menšou ako v mriežke je kruh 3 cm široký rez s priemerom. Sú vŕtané pozdĺž otvoru s priemerom do centimetra. Cez ich skrutky, ktoré navrhujú tieto krúžky na sup. Je dôležité, aby boli zaistené ako spoľahlivé. V niektorých prípadoch sú zátky zvarené na samotnom rukoväti a vonkajšie listy sú zadarmo.
Zostáva zbierať činky. Aby ste to urobili, palacinky sú vložené na krk a vonku tlieskajúce spapkami, aby nemali sochátu.
Vyrobené s vlastnými rukami športových škrupín nielen lacnejšie, ale niekedy lepšie továreň, pretože vám umožní vybrať si neštandardnú pracovnú hmotnosť.
351
