Geiner - Jedná sa o doplnok stravy, je vyrobený špeciálne pre športovcov. Športová výživa pomáha mnoho kulturistov rásť, pestovať Mass. Ale aby nedošlo k poškodeniu svoje telo, mali by ste sa zoznámiť s určitými pravidlami prijímacieho. hlavné obsadenie heiner - toto je šírka Sacharidy až 75% a proteíny, až o 50%. Tiež vitamínové prísady, kreatínu a stopové prvky. Účinnosť prísad je pomerne vysoká. Štúdie ukázali, že športovci môžu dosiahnuť dobré výsledky v masovom sade.
Ako použiť geiner - základné pravidlá
- recepcia heiner Veľmi pohodlné, pretože nemusíte pripravovať nič. Aditívne dopĺňa prirodzenú výživu dobre, ale treba mať na pamäti, že to nenahrádza ho v žiadnom prípade. Pri aktívnom tréningu, telo využíva sacharidov a proteínov. Po vyučovaní, je vhodné vyplniť tieto rezervy. Najjednoduchší spôsob, ako je príjem zmesi heiner.
- zmes geiner Je prijateľné, okamžite na konci tréningu a medzi hlavnými technikami potravín. To možno vykonať v čase medzi výcvik, 2 až 3 krát denne. Napríklad schéma aplikácie heiner: Raňajky - obed №1 – geiner – obed číslo 2. - posilovať - geiner - Večera - tvaroh.
- Geiner Piť pred alebo po fyzickej prípravy. Napríklad časť pije pred tried heinerďalej na konci tréningu je koktail so sérovým proteínom a glutamín. Alebo 1 časť potravinového doplnku bezprostredne po tréningu, a niekde po 1 hodine zložené potraviny náhradou za nízke mastné mlieko je opitý.
- Ak výcviku alebo večer a noc geiner To je plánované na noc, potom je treba vedieť, že táto metóda nie je vhodná pre každého. Konkrétne sa odporúča ľuďom s telom. ektomorph, Ktorá je spal. Zvyšok nie je sucho ťažké, pretože nahromadené vo organizmus Sacharidy s recepciou heiner Netrávi v noci a ísť do tukovej vrstvy.
- Geiner To je dokonale v kombinácii s kreatínom, ako je lepšie absorbovaný v dôsledku sacharidov a bielkovín v prostriedku. Tiež S. heiner Vitamín, anabolické komplexy, proteín sa používa.
- Po tréningu musí byť nejaký čas pred pitím potravinárskej prísady. Telo stačí na odpočinok 30 minút.
Existujú dva typy heiner: Proteín I. sacharidy. Pred cvičením radu karbohydrátAfter - proteín.
Ako použiť geiner - prídielne
- Tieto potravinárske prísady majú nežiaduce reakcie. Hlavným kritériom pre negatívnu spätnú väzbu je nízka kvalita surovín. Niektorí výrobcovia sa napríklad pridávajú na viac ako 50% cukru. Preto potrebujete starostlivo sledovať výrobcu a prečítať kompozíciu.
- Bok reakcie - nadúvanie, hnačka, kožná vyrážka. Aj s potravinárskymi prídavnými látkami, presnosť neublíži, pretože nadmerné použitie zvyšuje riziko obličkových kameňov. Je potrebné vypočítať porcie heiner Je to pre jeho hmotnosť, počet dní tréningu týždenne a potravinárskych techník na jeden deň.
- Nie je možné použiť ďalšie prísady, ako by malo byť, pretože to nedá pozitívny výsledok, len zdravotné problémy. 200 g miešanie dať Účinnosť Nie viac ako 100 g, ale môže spôsobiť nežiaduce reakcie.
Ako si vziať domov geiner
Ak je to prijaté geiner Nie je to možné, domovská možnosť prichádza na záchranu heiner S dobrými výkonovými ukazovateľmi.
Recept Home Cocktail geiner
Recept Ingrediencie:
- Mlieko - 150 ml.
- Banán - 1/2 h.
- Lymská šťava - 1 polievková lyžica.
- HONEY - 1 TOPP.
- Chata syr S. znížený % tuku - 100 g
Proces varenia:
- Mlieko sa nalial do mixéra. Banán sa čistí z kože, trením na strúhanku alebo plytko strih. Lymská šťava je stláčaná. V hlavnom kontajneri mixéra by sa všetky zložky mali zmiešať až do homogenitu a vzhľad malého množstva peny.
- K takýmto koktailom pridať vanilku alebo kakaový prášok. O hustote domova geiner Pripomína jogurtu.
Ak zahrniete pravidelnú recepciu vo vašej moci heinerVýsledok nemusí čakať dlho. Pozitívne zmeny v objeme svalovej hmoty budú rýchlo viditeľné, svaly sa stanú elastickými a dotýkajú sa. Telo sa začne aktívnejšie a unavené. Dobre sa kombinuje s mliekom, kefírom, džúsmi, vodou. Nemôže naliať geiner Vriacia voda, ako prísada stráca svoje hodnotné vlastnosti proteínu.
351
