Už ste šofovali už dosť dlhé obdobie, ale váš cieľ nepodporuje športovú postavu, ale viac? Napríklad niektorí ľudia sledujú ciele: potriasť barbell, ktorého hmotnosť bude dostatočne pôsobivé, niekto chce zlepšiť svoje sadzby v behu, a niekto chce dosiahnuť postavu, percentuálny podiel a svalovú kvalitu, v ktorej by spôsobili okolitého obdivu. Všetky tieto ciele sú pomerne dosiahnuteľné, najmä ak pridáte vhodnú výživu a športové prísady na horlivého tréningu, a najmä aminokyselín.
Čo je aminokyseliny
Stojí za to začať s tým, že aminokyseliny sú výrobok, ku ktorému je v akomkoľvek športe, je uvedená náhradná hodnota, pretože môžu pomôcť frolu v ľubovoľnom smere, a to ako v elektrickej a estetike. Je z aminokyselín pozostávajú z proteínov. V dôsledku toho sú aminokyseliny užitočné, aby sa rozpadli, pretože majú regeneračný účinok na telo, čo prispieva k jeho posilneniu po tréningu, pomáhajú správnej produkcii hormónov a enzýmov. V závislosti od typu aminokyselín môžu byť zvýraznené na niečo alebo iné.
Nepochybne, po vyššie uvedenom je jasné, že aminokyseliny majú pozitívny vplyv na telo športovca. Ale ako ich urobiť, aby dosiahli maximálny výsledok? Pokúsme sa na túto otázku nájsť odpoveď.
Stojí za zmienku, že aminokyseliny nie sú potrebné na to, aby sa v jeho čistej forme mohli získať z jednoduchých, užitočných potravín. Tu sú len niektoré aminokyseliny v nej veľmi malé objemy. Užívajte napríklad Kreatín, ktorý je prevažne dostupný v mäse. Prispieva k základnému zvýšeniu síl športovcov, hmotnostného množstva. To je len ak sa pokúsite dostať dennú dávku mäsa, potom budete mať asi 7-8 kg. za deň. Preto by sa niektoré aminokyseliny mali brať ako športová aditíva.
Pravidlá pre prijímanie aminokyselín
Počas cvičenia, dokonca priemerná intenzita, telo strávi asi 80% aminokyselín v tele. Aby ste získali maximálnu účinnosť z prijímania aminokyselín, musíte najprv zistiť, aký typ je látka.
Nuance je, že existujú aminokyseliny, ktoré poskytnú osobu na maximálny účinok svojho prijatia od rána do Toshku, existujú tie, ktoré by sa mali prijať pred alebo po školení, niektoré by mali byť prijaté v oboch prípadoch, a niektoré predtým alebo po celý deň. Predtým, než dáte konečnú odpoveď na otázku prijatia aminokyselín, stojí za to najprv zistiť, čo sú.
Zatiaľ sú potrebné aminokyseliny
Faktom je, že naše telo môže nezávisle produkovať niektoré aminokyseliny. Ale s druhou skupinou zložitejšie - musia byť získané zvonku. Existuje asi 20 hlavných typov aminokyselín, z ktorých 9 sú nevyhnutné. Tieto aminokyseliny a je potrebné získať zvonku, ale názov ich BCAA.
Toto je komplex pozostávajúci z esenciálnych aminokyselín. Pravdepodobne ste už počuli o BCAA. A nie je prekvapujúce, pretože ich láskavosť nie je možné nadhodnotiť. Väčšina profesionálnych atlétov berú tieto aminokyseliny po celý rok.
Najlepší čas pre aminokyseliny
- Na urýchlenie procesu chudnutia sa odporúča užívať komplexy aminokyselín v dopoludňajších hodinách pred a po tréningu.
- Ak máte prioritnú svalovú hmotnosť impozantných veľkostí, potom BCAA vám pomôže rozvíjať ho, keď sa dostanete 2 krát denne: pred a po tréningu.
- Čo sa týka recepcie jednotlivých aminokyselín, ako je L-karnitín, kreatín, a tak ďalej, musíte skontrolovať so svojím trénerom.
DÔLEŽITÉ! Niektoré aminokyseliny by sa nemali užívať spolu, môžu navzájom neutralizovať. BCAA kompatibilný so všetkými: proteínmi, herinerou, energetickým barom.
352
