Todos ouviram que uma pessoa de 80% consiste em água e precisa disso para o funcionamento normal do corpo. No entanto, apenas o bebê recém-nascido tem tanta água em sua massa, um adulto, dependendo de sua saúde e idade, consiste em 45-70% da água. Claro, é necessário consumir líquido. Isso contribui para um metabolismo mais rápido, apoia a juventude no corpo e adverte o envelhecimento, mas poucas pessoas sabem o quanto é necessário beber no dia e, mais importante. Este artigo será dissipado pelos principais mitos do consumo de água, você aprenderá as principais recomendações e critérios para os quais você pode compilar independentemente sua taxa de líquido por dia.
Uso de água para o corpo
A maioria dos rumores sobre o efeito positivo da água na pele é totalmente justificada: não dá metabolismo para desacelerar e mantém o corpo normalmente, hidrata do interior do tecido.
Além das vantagens óbvias e visíveis, pode-se notar que a água é muito importante para a troca celular. É devido a líquidos que as substâncias úteis são transportadas para os órgãos e tecidos necessários.
Se o fluido no corpo não é suficiente, a desidratação começa. As células estão morrendo devido à incapacidade de se manter em condições ativas. Uma pessoa começa a sentir doenças, a pressão diminui, as funções do motor enfraquecem.
Especialmente importante água para perder peso das mulheres, até cerca de 15% dos alimentos podem ser substituídos pela água, simplesmente bebendo antes de comer. Muitos cientistas provaram praticamente que um copo de água antes das refeições ajuda a redefinir por três quilos mais do que sem ela.
Quanta água beber água por dia
A taxa de consumo de água depende do seu peso. Por exemplo:
- Adolescentes e mulheres em miniatura que pesam até quarenta e cinco quilos precisam de um meio litro de líquido por dia.
- As pessoas com peso de 60 a 80 kg podem ser limitadas a dois litros de água.
- Três litros devem estar bebendo se o seu peso tiver mais de cem quilogramas.
Há uma regra para o período de calor e exercício de verão. Se você está praticando esportes, visite a sauna ou apenas forçado a estar no calor, depois aumente o consumo de água em 500 ml. Devido à forte sudorese, muita água sai, não ter tempo para realizar outras funções.
Mulheres grávidas melhor ouvir o seu médico e consumir tanto fluido como sejam nomeados.
Mitos de consumo de água
Em periódicos, na televisão e na Internet, você pode encontrar muitos rumores, que são realmente dissipados:
- Use apenas água, sem contar café, chá e sucos.
Este é um grande equívoco. É necessário contar para a norma todo o líquido, incluindo sopas, chá, água mineral e muito mais. Nosso corpo começa a dividir a substância imediatamente, separando a água de minerais e elementos de rastreamento, transporte e reciclá-los. Essa falsa teoria é baseada em outra, não menos falsa: o corpo é mais fácil de absorver a água limpa. No entanto, isso não é assim, porque nosso corpo processa até mesmo água limpa às suas necessidades. Além disso, quem disse, é mais fácil, depois melhor? - Precisamos beber sete ou oito copos de água por dia.
Depende de quantos mililitros mantêm seu copo, essa teoria pode ser verdadeira. Mas, como você já sabe, você precisa beber de um e meia a três litros por dia, contando outros líquidos. - Sorros doces são menos prejudiciais do que doces sólidos.
Muitas meninas preferem beber néctar doce ou água carbonatada, em vez de comer doces. Enquanto isso, os cientistas descobriram que os carboidratos líquidos vencem mais sobre o seu peso, porque não é praticamente necessidade de gastar energia para assimilação.
Não se esqueça de pagar a devida atenção à água, porque isso faz parte de qualquer pessoa.
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