Se você iniciou uma luta ativa contra quilogramas extras, e sua escolha recaiu sobre farelo de aveia - você não perder. Este produto ajuda a lidar com o excesso de peso, e também limpa o corpo bem. No entanto, tudo tem suas próprias desvantagens e vantagens, portanto, você deve ler a descrição completa de Bran, antes de iniciá-lo. Não se esqueça que a sua saúde está em suas mãos.
Uso de farelo de aveia
Você pode destacar as principais propriedades positivas de farelo de aveia:
- Um grande conjunto de vitaminas, especialmente: A, E e V. A partir deles se tornar unhas mais fortes, melhora a qualidade da pele e do cabelo;
- elementos vestigiais necessários, de zinco e potássio. Em combinação com vitaminas, estas substâncias são bem absorvidos;
- Em um grão, farelo responsáveis \u200b\u200bpor quase 90% de substâncias totalmente activos;
- Farelo não digerir totalmente no corpo, a sua parte principal grosseiro é derivado pelo intestino, o que contribui para a sua purificação, a excreção de escórias e toxinas;
- Farelo de aveia reduzir níveis de colesterol no sangue, contribuir para a travagem de sua formação. Muitos diabéticos mostram o uso de farelo;
- Acelerar o metabolismo e sua qualidade. Graças a esta propriedade, você pode perder peso mais rápido;
- Seu apetite torna-se moderado.
Os benefícios do farelo torna-se óbvia: eles não só vai ajudá-lo a se livrar do excesso de peso, mas também melhorar o trabalho do estômago e intestinos, acelerar o metabolismo, normalizar o tracto gastrointestinal.
Harm de farelo de aveia
Cada produto tem suas próprias contra-indicações e farelo não são excepção:
- Algumas doenças do estômago e intestinos excluir a utilização de farelo devido à sua textura grossa. Estas doenças incluem o aumento da sensibilidade desleixo;
- Quando gastrite, o uso de farelo deve ser coordenada com o seu médico;
- Úlcera. Com esta doença, o uso de qualquer farelo é estritamente proibido;
- osteoporose;
- Colite.
Se você tiver outras doenças gastrointestinais, então é melhor consultar um médico antes de ligar o farelo em sua dieta.
Como tomar farelo
Por via de regra, o farelo de aveia é vendido em grandes pacotes em uma farmácia. Você pode encontrá-los no supermercado no departamento de produtos diabéticos. Apesar do tamanho grande da embalagem, há certas restrições na recepção de Bran.
- Em um dia você pode comer apenas trinta gramas de farelo - estas são três colheres de sopa completas.
- Se você tiver doenças do trato digestivo, a dose é reduzida a duas colheres de sopa.
Isto é devido à textura áspera e grande volume de elementos de traço no farelo de aveia - deve estar com moderação.
Você pode comer farelo diretamente da embalagem, ou adicioná-los a saladas, pratos quentes e sobremesas. As pessoas que não gostam de gostos de farelo são recomendadas para adicioná-los a iogurte ou outra sobremesa favorita, mas não para dar farelo lá para amolecer.
Existe alguma diferença entre Bran
Além do farelo de aveia há mais alguns tipos: centeio, trigo mourisco, arroz e cevada. De qualquer tipo de grão fazer farelo. Eles são sobre o mesmo em sua textura, no entanto, diferem na composição.
Cada grão tem seu próprio conjunto de vitaminas e elementos de rastreamento. Para manter uma variedade de substâncias úteis no corpo, tente mudar sua farra vezes por mês. Se agora na sua dieta farra, pegue o seguinte centeio.
Na ausência de contra-indicações, o farelo se torna uma fonte indispensável de fibra e do regulador do trato. Comer apenas três colheres de farelo no dia, você pode se sentir melhor para jogar fora alguns quilogramas extras e limpar seu corpo. Não exceda a dose especificada para ignorar as conseqüências desagradáveis \u200b\u200be os efeitos colaterais.
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