Para ficar em boa forma e desenvolver os músculos, não é necessário visitar regularmente o ginásio, porque você pode escolher uma recreação ativa para si mesmo. Várias conchas, bares, horizontes e paredes suecas são boas para este adequado. Sua principal mais é a mobilidade. Esses projéteis podem ser instalados em seu quintal ou em um quarto espaçoso na casa. As crianças vão gostar especialmente do bar horizontal, porque pode ser pendurado, caindo e balançando. A barra horizontal é para adultos: Aprenda a puxar ou relaxar a espinha, apenas pendurado na barra. Neste artigo você encontrará instruções para criar a barra horizontal em casa e na rua.
Onde melhor instalar a barra horizontal
Idealmente, a barra horizontal é colocada no seu quintal em um lugar remoto, onde não há objetos dentro de um raio de três metros. Por razões de segurança, é melhor pensar com antecedência se um gato ou um cão pode correr lá - pode acabar com a lesão para um animal de estimação.
Sob as pernas, você não deve ter a Terra, caso contrário, com o tempo, verá o nível entre a barra e o chão se tornará mais. Idealmente, quando um gramado está localizado sob a barra horizontal com uma grama pequena ou uma superfície artificial com migalha de borracha. Então você não deslizará e reduzirá o risco de lesão.
Se você mora no apartamento e não pode colocar a barra horizontal, então para você a solução ideal será portas de madeira. Eles podem ser inseridos pela barra transversal, que também será uma barra horizontal. Pode ser apertado, e as crianças poderão desligar para remover a carga na espinha.
Como fazer uma barra horizontal de parede
Outra variação da barra horizontal para um apartamento ou uma parede da casa é uma barra horizontal de parede com bares. Se você cuidar da força de metal com antecedência, então tal bar horizontal serve por um longo tempo. Além disso, pode ser torcido e pendurar em outro lugar quando você precisar.
O desenho mostra quatro tipos de barra horizontal de todos os lados e o número de tubos necessários. É o suficiente para coletar todos os componentes necessários e soldá-los em costuras vermelhas. A soldagem mantém apertada, o diâmetro ideal da barra transversal para toda a família é de 27 milímetros. Este é o padrão olímpico e é usado em todos os lugares.
O desenho é semelhante ao anterior, mas para cumprir tal barra horizontal. É feito de aço Chromonichel, soldagem tais costuras muito mais difíceis e quase impossíveis se você não tiver uma experiência de solda. No entanto, o design é mais confiável e atende cerca de sete anos sem problemas.
Como fazer uma barra horizontal na rua
Barra horizontal de rua requer muito mais problemas:
- Você precisa escalar a base sob o tubo adicionando um pouco de cascalho nele.
- Solo perto do poço para lidar com a composição anticorrosiva.
- Para maior confiabilidade, são utilizados jumpers de concreto, que são soldados de metal. Se a barra horizontal que você fizer para pessoas com peso com menos de cem quilogramas, então o jumper não pode fazer. Muito depende do solo. O solo solto será suave e não ficará em concreto.
- A barra horizontal é soldada de tubos de aço, a espessura da parede deve ter pelo menos três milímetros.
- A distância do tubo para o tubo deve ser igual ao comprimento da barra transversal.
Primeiro escura buracos com uma profundidade de 70 centímetros sob o tubo. Trate o chão com a composição e vá bem os tubos. É melhor enterrá-los a areia e depois derramar concreto com pequeno cascalho na composição. Níveis de construção, verifique como exatamente os tubos estão localizados. Eles devem ser extremamente verticais.
Pinos finos, mas fortes são instalados nos tubos, então tudo é soldado com a barra transversal. O diâmetro da barra transversal, como já mencionado, idealmente é de 27 milímetros.
O design secará dois dias até o concreto endurecer.
Os tubos devem estar com paredes grossas, uma vez que quando se realiza alguns exercícios, a carga na barra horizontal aumenta três vezes.
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