As academias são populares devido à presença de uma variedade de inventário. Mas o que fazer se não houver tempo ou dinheiro para visitar o corredor, e eu realmente quero fazer esportes? Claro, fazer em casa. Neste caso, equipamentos esportivos caseiros criados por si só é muito útil. Humbbells são mais populares e é por isso que há muitas maneiras de criar muito.
De garrafas de plástico
Garrafas de plástico são praticamente em todas as casas. Com a ajuda deles, ao usar o maior halterofilista, você pode criar halteres funcionais para atletas iniciantes.
Para a montagem será útil:
- 2 garrafas de plástico 2 l
- Fita isolante
- Peso - areia ou água
- Tesoura
Processo de Criação:
- O pescoço e a parte inferior da garrafa são cortados, separaram a parte do meio. Os elementos esculpidos são fixados com cola, e em cima da ferida várias camadas do isolador. É necessário que no futuro enchimento não se sentasse e "maldita" os halteres não desmoronavam.
- Este recipiente através do pescoço é derramado ou adormecido. Para baixo peso, o cimento é adequado, misturado com areia em ações iguais. Se halteres precisam ser feitos mais pesados, a parte do agente de ponderação é substituída por peças de metal - arruelas, rolamentos e outras peças metálicas que se quebram no orifício na garrafa.
- Quando "panquecas" são preenchidos, insira um segmento de um tubo de plástico ou um palito no pescoço, longo o suficiente para mantê-lo confortavelmente por isso. O site de conexão é primeiro selado para eliminar a possibilidade de enchimento para cair e depois de ferida com uma fita. A alça também é envolta com uma fita para que ela não deslize na mão. Os halteres pequenos confortáveis \u200b\u200bsão obtidos para treinamento.
De muitas maneiras, o peso dos halteres resultantes depende do enchimento. Por exemplo, um banco de dois litros pode pesar um número diferente de quilogramas:
- Com água até 2 kg
- Com areia e cimento - 3.500
- Com areia hidratada - 3.800
- Com arenito - 2.500
- Com enchimento de chumbo - 22. 900
Halteres do concreto
Ao criar halteres de plástico, seu limite será limitado à confiabilidade da fita e cola, portanto, não será alta. Halteres mais pesados, que, além disso, também parecem sólidos e assustadores, podem ser obtidos de concreto. Seus únicos menos serão fixados - limitará seu uso.
Para criar você precisará:
- Parafusos.
- PVA-Gley.
- 2 segmento de metal do comprimento desejado
- Argamassa de cimento.
- Formulários para fundição
Processo de Criação:
- O tubo é perfurado de quatro lados por uma broca. Os parafusos são inseridos nos orifícios resultantes, extremamente fixos firmemente nas extremidades e formando-os a cruz. Este é o núcleo em que cimento será válido.
- Como forma, eles pegam uma lata de maionese ou pintar. A coisa mais importante que o volume selecionado deu o peso, o que é necessário para se envolver. A forma em 2 litros é capaz de dar como resultado de "panquecas" pesando 5 kg. Em seguida, o cimento é criado e adesivo ou tinta são adicionados a ele. É necessário que o projétil possa aguentar no chão durante o exercício para o fracasso.
- A mistura é colocada na mistura e preso para que seja exatamente no meio. Em seguida, deixe por 24 horas. Ou mais para que a solução agarrando. Então o mesmo é feito com o segundo lado. Enquanto a solução é liquidada, prepare o suporte e os halteres resultantes suspendem ou colocam suporte por 4 dias.
Então o projétil ainda é sobre um par de vezes embebido em água para aumentar o peso.
Halteres de metal
Com treinamento freqüente, em vez de halteres de peso fixo, outros são necessários, aqueles em que você pode escolher um peso ou para subscrever-o conforme necessário. É por isso que os halteres de metal criam. Eles são semelhantes à fábrica, apenas muito mais barato e mais conveniente, já que todos os detalhes são selecionados para as preferências individuais de um atleta.
Para criar você precisará:
- Haste de metal para griff
- Tubo de metal menor diâmetro do que o pescoço
- Chapa de aço
- Castelos de rolha
Processo de Criação:
- Para lidar com halteres, deve ser mais largo do que 5-10 cm de largura. Para isso, de uma haste de metal com raio de 1,5 cm, um pescoço é cortado há muito tempo em 30 ou mais de centímetros. Em seguida, o tubo é cortado o comprimento de 15 cm. É colocado no pescoço como alça. No futuro, será envolto com uma fita ou fazer alívio para que a mão não escorregue.
- Com a ajuda de autogogen de um pedaço de aço, os círculos são cortados - futuras panquecas. Um desarrumado com um raio de 9 cm e um centímetro de espessura pesa cerca de 2 kg. Isso contribui para o cálculo correto do número desejado de panquecas, que também são cortadas do mesmo pedaço de aço. Tamanhos relativamente compactos de panquecas tornam possível aumentar facilmente seu número no JIFF.
- Para que as panquecas não deslize no pescoço até a alça fazem rolhas. Para fazer isso, do tubo com menos do que na grade, um anel de largura de 3 cm é cortado com um diâmetro. Eles são perfurados ao longo de um buraco com um diâmetro em um centímetro. Através deles parafusar os parafusos que vão sugerir estes anéis para o abutre. É importante que estejam garantidos o mais confiável possível. Em alguns casos, os rolhas são soldados na própria alça, e as folhas externas são gratuitas.
Resta coletar halteres. Para fazer isso, as panquecas são colocadas no pescoço e do lado de fora bateu com aspas para que não esculpirem.
Feito com suas próprias mãos desportivas não só mais baratas, mas às vezes melhor fábrica, já que permite escolher um peso de trabalho não padrão.
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