Você já joga esportes por um longo período, mas seu objetivo não está apoiando o físico esportivo, mas mais? Por exemplo, algumas pessoas perseguem os objetivos: Agitar um barbell, cujo peso será suficientemente impressionante, alguém quer melhorar suas taxas em corrida, e alguém só quer alcançar o físico, a porcentagem e a qualidade muscular em que causariam admiração circundante. Todos esses objetivos são bastante alcançáveis, especialmente se você adicionar aditivos de nutrição e esportes adequados ao treinamento zeloso e, em particular, aminoácidos.
O que são aminoácidos
Vale a pena começar com o fato de que aminoácidos são o produto para o qual em qualquer esporte é dado devido valor, porque eles podem ajudar a brincar em qualquer direção, tanto no poder quanto no estético. É de aminoácidos consistem em proteínas. Consequentemente, os aminoácidos são úteis para desmontar porque têm um efeito regenerador no corpo, contribuindo para o seu fortalecimento após o treinamento, ajudam a produção correta de hormônios e enzimas. Dependendo do tipo de aminoácidos, eles podem ser acentuados para algo ou outro.
Sem dúvida, depois do acima, é claro que os aminoácidos têm um efeito positivo no corpo de um atleta. Mas como levá-los para alcançar o resultado máximo? Vamos tentar encontrar uma resposta para esta pergunta.
Vale a pena notar que os aminoácidos não são necessários para assumir sua forma pura, eles podem ser obtidos a partir de alimentos simples e úteis. Aqui estão apenas alguns aminoácidos em volumes muito pequenos. Tome, por exemplo, creatina, que é predominantemente disponível na carne. Contribui para o aumento essencial das forças do atleta, um conjunto de massa. Isso é apenas se você tentar obter uma dose diária de carne, então você terá cerca de 7-8 kg. por dia. É por isso que alguns aminoácidos devem ser tomados como aditivos esportivos.
As regras para receber aminoácidos
Ao longo do treino, mesmo intensidade média, o corpo gasta cerca de 80% dos aminoácidos no corpo. A fim de extrair a máxima eficiência da recepção de aminoácidos, você deve primeiro descobrir que tipo é a substância.
A nuance é que existem aminoácidos que darão a uma pessoa ao efeito máximo de sua admissão pela manhã para o TOSHK, há aqueles que devem ser tomados antes ou depois de treinamento, alguns devem ser tomados em ambos os casos, e alguns antes hora de dormir ou ao longo do dia. Antes de dar a resposta final para a questão da admissão de aminoácidos, vale a pena descobrir o que são.
Quais aminoácidos são necessários do exterior
O fato é que nosso corpo pode produzir de forma independente alguns aminoácidos. Mas com o segundo grupo mais complicado - eles precisam ser obtidos do lado de fora. Existem cerca de 20 tipos principais de aminoácidos, 9 dos quais são indispensáveis. Estes aminoácidos e precisam ser obtidos a partir do exterior, mas o nome deles BCAA.
Este é um complexo consistindo de aminoácidos essenciais. Provavelmente você já ouviu falar sobre BCAA. E não é surpreendente, porque seu favor não pode ser superestimado. A maioria dos atletas profissionais leva esses aminoácidos durante todo o ano.
Melhor época para aminoácidos
- Para acelerar o processo de emagrecimento, recomenda-se tomar complexos de aminoácidos pela manhã, antes e depois do treinamento.
- Se você tem uma massa muscular prioritária de tamanhos impressionantes, o BCAA irá ajudá-lo a desenvolvê-lo ao levar 2 vezes por dia: antes e depois do treinamento.
- Em relação à recepção de aminoácidos individuais, como L-carnitina, creatina e assim por diante, você precisa verificar com seu treinador.
Importante! Alguns aminoácidos não devem ser tomados juntos, eles podem neutralizar a ação um do outro. BCAA compatível com todos: proteína, heiner, barra de energia.
352
