Como se livrar do medo

Para uma pessoa, o medo sempre foi um mecanismo de proteção natural que ajuda a sobreviver em condições extremas. Este instinto animal forçou o corpo a trabalhar no limite de possibilidades, quando confrontado cara a cara com perigo. As realidades de hoje são tais que o medo do assistente se transformou em um bloqueador impressionante de nossas capacidades. É ele que nos impede de trazer um aumento no salário, para defender seus interesses e conhecer a pessoa que você gosta. Então, como se livrar do medo para sempre e começar a respirar com seios completos?

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Causas de medo

Claro, é impossível recusar completamente uma sensação de medo - em algumas situações é simplesmente necessário. Graças a ele, tentamos ignorar shorts suspeitos e empresas bêbadas barulhentas, mas o medo é um freio. O principal é entender a verdade simples - se você não ficar à beira do abismo, não encontrou a floresta com um lobo furioso e não é mantido em cativeiro, então as razões para seus medos na cabeça.

E eles aparecem lá não são assim. Em geral, todos os problemas psicológicos e aumento da ansiedade e medo não razoável pertencem a eles, originalmente da infância. Pessoas que são destemidamente pulando com um pára-quedas e estão felizes em se comunicar com estranhos geralmente criados em condições de confiança e equilíbrio. Seus pais irradiaram confiança calma, não sacudiram cada pequeno arranhão e até mesmo mais auto-descanso por causa das notícias na TV. Mas infelizmente, no espaço pós-soviético dessas famílias. Portanto, a geração de pessoas que têm o hábito de medo de ter medo do leite da mãe.

Se os medos transformam sua vida em uma série de sinais perturbadores e palmeiras, então isso não é uma função protetora do corpo, mas uma séria desordem neurótica. Com a ajuda das seguintes maneiras, você pode lidar com eles a si mesmo e para sempre ganhar controle sobre seus sentimentos.

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"O medo sempre parece grande de longe"

Antes de erradicar qualquer tipo de medo, você precisa entender o que causa um alarme. Na maioria das vezes, estamos experimentando preocupação antes do futuro - medo de crianças, pais, por si mesmos. Para reduzir qualquer medo, antes de tudo, é necessário perceber, classificar as razões profundas para um alarme.

Descreva primeiro oralmente, depois escrevendo seus medos. Use sugestões e palavras simples, você não precisa descrever suas experiências em várias páginas, simplesmente indique o fato do medo. Agora você precisa ler quais imagens, sensações e até mesmo sons lidos. Depois disso, você precisa repetir este algoritmo na ordem inversa - ouvir, sentir e registrar seu alarme com uma frase.

Este método ajudará a realizar seu medo e reduzir significativamente a intensidade das experiências antes do desconhecido.

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Tenho certeza \u003d destemido

Você notou que as pessoas confiantes consigo mesmas são tão raramente com medo? Portanto, antes de lidar com os medos, comece a incorrer em responsabilidade por suas ações, seu futuro e quaisquer maneiras de aumentar a auto-estima.

O homem ansioso tem mais medo de perder o controle sobre o mundo. Para experimentar totalmente esse controle, tente-se em uma variedade de esferas, deliberadamente se deparar com o rosto para o rosto com seus horrores. Você tem medo de se familiarizar com novas pessoas? Agora venha para um bom homem e faça uma conversa. Mesmo se ele negar seu conhecimento, você verá que nenhuma catástrofe vai acontecer.

Começar a tomar decisões e não duvide deles. Comprou roupas novas? Trazido para casa, rasgar os rótulos e ninguém pediu conselhos. Você decidiu passar o fim de semana em casa assistindo a série? Não concorde com qualquer persuasão para sair da casa nas próximas 24 horas, se não foi incluído em seus planos.

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Aqui e agora

Para aqueles que têm medo do futuro e todos os tipos de tragédias, a melhor maneira de se livrar dos medos - começar a viver em real. Live "Aqui e agora" permitirá que você não apenas não se preocupe com o futuro, mas também não tropeçar na carga do passado. Mas, na verdade, esse conselho simples não é tão simples de cumprir. Nós vivemos constantemente com um milhão de pensamentos e ansiedade em sua cabeça e todos eles alimentam nossos medos.

A prática de respiratória consciente vai te ensinar a viver no momento de hoje e dizer adeus ao medo. Para isso, está completamente sentado na posição de lótus e geralmente cavada no lugar. Esses exercícios podem ser feitos até mesmo enquanto caminhava e dirigindo na roda.

Antes de cada respiração, diz mentalmente: "Eu percebo que estou inalando". E antes de exalar: "Eu percebo o que estou fazendo exalar". Então você aprenderá a se concentrar no momento e poderá combater pensamentos ansiosos.