Wszyscy słyszeli, że osoba 80% składa się z wody i jej potrzebuje do normalnego funkcjonowania ciała. Jednak tylko noworodek ma tyle wody w masie, dorosłym, w zależności od zdrowia i wieku, składa się z 45-70 procent wody. Oczywiście konieczne jest spożywanie cieczy. Przyczynia się to do bardziej szybszego metabolizmu, wspiera młodzież w ciele i ostrzega starzenie się, ale niewielu ludzi wie, ile jest konieczne, aby pić w ciągu dnia, a co najważniejsze - podobne. Ten artykuł zostanie rozproszony przez główne mit zużycia wody, dowiesz się głównych zaleceń i kryteriów, dla których można samodzielnie skompilować szybkość płynu dziennie.
Wykorzystanie wody do ciała
Większość pogłosek o pozytywnym efekcie wody na skórze jest w pełni uzasadniona: nie daje metabolizmu spowolnić i utrzymuje korpus normalnie, nawilża od wewnątrz tkaniny.
Oprócz oczywistych i widocznych zalet można zauważyć, że woda jest bardzo ważna dla wymiany komórkowej. Wynika to z płynów, że przydatne substancje są transportowane do niezbędnych organów i tkanek.
Jeśli płyn w ciele nie wystarczy, zaczyna się odwodnienie. Komórki umierają ze względu na niezdolność do utrzymania się w stanie aktywnym. Osoba zaczyna odczuwać dolegliwości, maleje ciśnienia, słabe funkcje silnika słabną.
Szczególnie ważna woda do utraty wagi, ponieważ około 15% żywności można zastąpić wodą, po prostu pije ją przed jedzeniem. Wielu naukowców udowodniło praktycznie, że szklanka wody przed posiłkami pomaga zresetować trzy kilogramy więcej niż bez niego.
Ile wody do picia wody dziennie
Wskaźnik zużycia wody zależy od twojej wagi. Na przykład:
- Nastolatki i miniaturowe kobiety ważące do czterdziestu pięciu kilogramów potrzebują jednego i pół litra płynu dziennie.
- Osoby o masie 60 - 80 kg mogą być ograniczone do dwóch litrów wody.
- Trzy litry powinny pić, jeśli waga wynosi ponad stu kilogramów.
Istnieje reguła na okres letnim ciepła i ćwiczeń. Jeśli często uprawiasz sport, odwiedź saunę lub po prostu zmuszony być w cieple, a następnie zwiększyć zużycie wody o 500 ml. Ze względu na silny pocenie się wychodzi wiele wody, nie ma czasu na wykonanie innych funkcji.
Kobiety w ciąży lepiej słuchają jego lekarza i konsumują tak dużo płynu, gdy zostali powołani.
Mity zużycia wody
W czasopismach, w telewizji i w Internecie można znaleźć wiele pogłosek, które są faktycznie rozproszone:
- Używaj tylko wody, nie licząc kawy, herbaty i soków.
To duże nieporozumienie. Konieczne jest liczenie normy całej płynu, w tym zupy, herbaty, wodę mineralną i wiele więcej. Nasze ciało zaczyna się natychmiast podzielić substancję, oddzielenie wody z minerałów i pierwiastków śladowych, transportu i recyklingu ich. Ta fałszywa teoria opiera się na innym, nie mniej fałszywym: ciało jest łatwiejsze do wchłaniania czystej wody. Jednak wcale tak nie jest, ponieważ nasze ciało przetwarza nawet czystą wodę do ich potrzeb. Ponadto, kto powiedział, że łatwiej jest, to lepiej? - Musimy pić siedem lub osiem szklanek wody dziennie.
Zależy to od tego, ile mililitrów trzyma szklankę, teoria ta może być prawdziwa. Ale, jak już wiesz, musisz pić z półtora do trzech litrów dziennie, licząc inne płyny. - Słodkie sody są mniej szkodliwe niż solidne słodycze.
Wiele dziewcząt wolą pić słodki nektar lub wodę gazowaną, zamiast jeść cukierki. Tymczasem naukowcy długo dowiedzieli się, że płynne węglowodany biją więcej o swojej wadze, ponieważ praktycznie nie ma potrzeby spędzania energii do asymilacji.
Nie zapomnij zwracać uwagi na wodę, ponieważ jest to część każdej osoby.
352
