Jeśli zacząłeś aktywną walkę z dodatkowymi kilogramami, a twój wybór spadł na otręby owsiane - nie straciłeś. Ten produkt pomaga sobie radzić z nadwagą, a także czyści ciało dobrze. Jednak wszystko ma własne minusy i zalety, dlatego powinieneś przeczytać pełny opis Bran, zanim go uruchomisz. Nie zapominaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach.
Korzystanie z otręby owsa
Możesz podkreślić główne pozytywne właściwości OAT Bran:
- Duży zestaw witamin, zwłaszcza: A, E i V. Od nich stają się silniejsze paznokcie, poprawia jakość skóry i włosów;
- Niezbędne pierwiastki śladowe, cynk i potas. W połączeniu z witaminami substancje te są dobrze wchłaniane;
- Na jednym ziarno Bran stanowiło prawie 90% w pełni aktywnych substancji;
- Bran nie w pełni trawią w ciele, ich główna część niegrzeczna pochodzi jelita, co przyczynia się do jego oczyszczania, wydalania żużli i toksyn;
- Owtoszczelne otręby zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi, przyczyniają się do hamowania jego formacji. Wiele diabetyków pokazuje użycie otręby;
- Przyspiesz metabolizm i jego jakość. Dzięki tej nieruchomości można szybciej schudnąć;
- Twój apetyt staje się umiarkowany.
Korzyści z otręby stają się oczywiste: nie tylko pomogą Ci pozbyć się nadwagi, ale także poprawić pracę żołądka i jelit, przyspieszyć metabolizm, znormalizować przewód pokarmowy.
Szkoda otręby owsa
Każdy produkt ma własne przeciwwskazania, a Bran nie są wyjątkiem:
- Niektóre choroby żołądka i jelit wykluczają użycie otręby z powodu ich grubej tekstury. Choroby te obejmują zwiększoną czułość skorzystą;
- Kiedy zapalenie żołądka, użycie otręby powinno być skoordynowane z lekarzem;
- Wrzód. Dzięki tej chorobie stosowanie dowolnych otrębów jest ściśle zabronione;
- Osteoporoza;
- Zapalenie jelita grubego.
Jeśli masz inne choroby żołądkowo-jelitowe, lepiej jest skonsultować się z lekarzem przed włączeniem otręby do diety.
Jak zabrać otręby
Z reguły otręby owsiane są sprzedawane w dużych wiązkach w aptece. Możesz je znaleźć w supermarkecie w dziale wyrobów cukrzycowych. Pomimo dużej wielkości pakietu, istnieją pewne ograniczenia odbioru Bran.
- W dniu możesz jeść tylko trzydzieści gramów otręby - są to trzy pełne łyżki.
- Jeśli masz choroby przewodu pokarmowego, dawka jest zmniejszona do dwóch łyżek.
Wynika to z szorstkiej tekstury i dużej objętości pierwiastków śladowych w otręby owsa - powinny być z umiarem.
Możesz jeść Bran bezpośrednio z opakowania lub dodać je do sałatek, naczyń i deserów. Ludzie, którzy nie lubią branów, zaleca się dodanie ich do jogurtu lub innego ulubionego deseru, ale nie dawać otręby do zmiękczania.
Czy istnieje różnica między otrębami
Oprócz otręby owsianej jest jeszcze kilka typów: żyta, gryka, ryż i jęczmień. Z dowolnego rodzaju branów. Są mniej więcej takie same w swojej fakturze różnią się kompozycją.
Każde ziarno ma swój własny zestaw witamin i pierwiastków śladowych. Aby utrzymać różnorodne przydatne substancje w organizmie, spróbuj zmienić swoje otwory na miesiąc. Jeśli teraz w swojej diety Oat Bran, weź następujące żytnie.
W przypadku braku przeciwwskazań otręby staje się niezbędnym źródłem włókna i regulatora przewodu. Jedząc tylko trzy łyżki otręby w ciągu dnia, możesz czuć się lepiej wyrzucić dodatkowe kilogramy i oczyścić swoje ciało. Nie przekraczaj określonej dawki, aby ominąć nieprzyjemne konsekwencje i skutki uboczne.
352
