Siłownie są popularne ze względu na obecność różnych zapasów. Ale co zrobić, gdy nie ma czasu lub pieniędzy, by odwiedzić salę, a ja naprawdę chcą uprawiać sport? Oczywiście, zrobić w domu. W tym przypadku, domowy sprzęt sportowy stworzony przez siebie jest bardzo przydatna. Hantle są najbardziej popularne i dlatego istnieje wiele sposobów, aby stworzyć wiele.
Z plastikowych butelek
Plastikowe butelki są praktycznie w każdym domu. Z ich pomocą, przy użyciu najprostszych weightlifier można tworzyć funkcjonalne hantli dla początkujących sportowców.
Do montażu będą przydatne:
- 2 butelki z tworzywa sztucznego 2 l
- Taśma izolacyjna
- Waga - piasek lub wodę
- Nożyce
Proces tworzenia:
- Szyjka i na dole butelki są odcięte, oddzielone środkową część. Rzeźbione elementy są mocowane za pomocą kleju, a na górze rany kilku warstw ISOL. Konieczne jest, aby w przyszłości wypełniacza nie usiąść i „cholera” hantle nie rozpadnie.
- Pojemnik poprzez szyjkę wlewa lub zasypianiem. Dla zmniejszenia ciężaru cementu jest odpowiednia, miesza się z piaskiem w równych częściach. Jeśli hantle muszą być wykonane cięższe, to część środka ważącego otrzymuje z elementów metalowych - Podkładki, łożysk i innych części metalowych, które rozkładają się w otworze butelki.
- Kiedy „naleśniki” są wypełnione, wstawić odcinek rury z tworzywa sztucznego lub pałkę do szyi, na tyle długo, aby utrzymać go wygodnie dla niego. Miejsce połączenia jest uszczelniony, aby wyeliminować możliwość wypełniacza wypadać, a po zwinięty z taśmy. Uchwyt jest również owinięty taśmą tak, aby nie przemieszczał się w ręku. Wygodne małe hantle waga uzyskuje się na szkolenie.
W wielu przypadkach, masa wynikających hantlami zależy od wypełniacza. Na przykład, bank dwulitrowy może ważyć inną liczbę kilogramów:
- Wodą do 2 kg
- Z piasku i cementu - 3.500
- Z uwodnionego piasku - 3.800
- Z piaskowca - 2.500
- Z ołowiu wypełniaczem - 22. 900
Hantle z betonu
Podczas tworzenia tworzywistych hantlów ich limit będzie ograniczony do niezawodności taśmy i kleju, nie będzie wysoki. Cięższe dumbbells, które ponadto, również wyglądają solidne i przerażające, można uzyskać z betonu. Ich jedyny minus będzie stała masa - ogranicza ich użycie.
Aby utworzyć, będziesz potrzebować:
- Śruby.
- PVA-Glay.
- 2 metalowy segment żądanej długości
- Zaprawa cementowa
- Formy do odlewania
Proces tworzenia:
- Rura jest wiercona z czterech stron wiertła. Śruby są wkładane do powstałych otworów, bardzo mocno mocując je na końcach i tworząc je krzyż. To jest rdzeń, na którym będzie miał cement.
- Jako formularz, podnoszą puszkę z majonezu lub farby. Najważniejszą rzeczą, jaką wybraną objętość dała wagę, która jest niezbędna do zaangażowania w niego. Formularz w 2 litrach jest w stanie dać w wyniku "naleśników" o 5 kg. Następnie cement jest wyhodowany, a dodawana jest klej lub farba. Konieczne jest, aby pociskać może wytrzymać go na podłodze podczas ćwiczeń do awarii.
- Mieszaninę umieszcza się w mieszaninie i zapinana tak, aby była dokładnie w środku. Następnie zostaw go przez 24 godziny. Lub więcej, aby roztwór chwytał. Następnie to samo odbywa się z drugą stroną. Podczas gdy roztwór jest rozliczany, przygotuj wsparcie i wynikowe hantle zawiesić lub umieścić na podporę przez 4 dni.
Następnie pocisk nadal jest pary razy nasiąknięty w wodzie, aby zwiększyć wagę.
Dumbbells metalowych
Z częstym treningiem, zamiast stałej masy ciała, inne są potrzebne, te, na których możesz wybrać wagę lub subskrybować ją w razie potrzeby. Dlatego stwarzają metalowe hantle. Są one podobne do fabryki, tylko znacznie tańsze i wygodniejsze, ponieważ wszystkie szczegóły są wybrane dla poszczególnych preferencji zawodnika.
Aby utworzyć, będziesz potrzebować:
- Metalowy pręt do grifa
- Metalowa rura mniejsza niż szyja
- Arkusz blachy
- Zamki z kotłem
Proces tworzenia:
- Aby obsługiwać hantle, powinno być szersze niż 5-10 cm szerokości. W tym celu z metalowego pręta o promieniu 1,5 cm, szyja jest odcięta długa w 30 lub tak centymetrach. Następnie rurka jest odcięta długość 15 cm. Jest umieszczony na szyję jako uchwyt. W przyszłości zostanie owinięty taśmą lub uwolnić się, aby ręka się nie poślizgnała.
- Za pomocą autogenu kawałka blachy stalowej kręgi są cięte - przyszłe naleśniki. Jeden taki cholernie o promieniu o powierzchni 9 cm i centymetrowy waży około 2 kg. Przyczynia się to do prawidłowego obliczenia żądanej liczby naleśników, które są również wycięte z tego samego kawałka stali. Stosunkowo kompaktowe rozmiary naleśników umożliwiają łatwe zwiększenie liczby na JIFF.
- Więc naleśniki nie przesuwają szyi do uchwytu, tworzą stoppery. Aby to zrobić, z rury o mniej niż w sieci, pierścień o szerokości 3 cm jest cięty o średnicy. Są one wywiercone wzdłuż otworu o średnicy do centymetra. Popieraj śruby śruby, które sugerują te pierścienie do sępy. Ważne jest, aby były zabezpieczone jak najbardziej niezawodne. W niektórych przypadkach krotki są spawane w samym uchwycie, a zewnętrzne liście są bezpłatne.
Pozostaje zbierać hantle. Aby to zrobić, naleśniki są umieszczane na szyi i na zewnątrz klaskane stapami, aby nie poddawać się.
Wykonane dzięki własnym rękoma skorupy sportowe nie tylko tańsze, ale czasami lepsza fabryka, ponieważ pozwala wybrać niestandardową wagę roboczą.
351
