Zajmowałeś już sporty na długi okres, ale twoim celem nie jest wspieranie fizyki sportowej, ale więcej? Na przykład, niektórzy ludzie realizują cele: potrząsnąć sztangą, którego waga będzie wystarczająco imponująca, ktoś chce poprawić swoje stawki w biegu, a ktoś chce osiągnąć sylwetkę, procentową i jakość mięśni, w której spowodowaliby otaczający podziw. Wszystkie te cele są dość osiągalne, zwłaszcza jeśli dodasz odpowiednie dodatki do odżywiania i sportów do gorliwego treningu, aw szczególności, aminokwasów.
Co to jest aminokwasy
Warto zacząć od faktu, że aminokwasy są produktem, do którego w każdym sporcie otrzymują odpowiednią wartość, ponieważ mogą pomóc w dowolnym kierunku, zarówno w zasilaniu, jak i estetyce. Pochodzi z aminokwasów składają się z białek. W konsekwencji aminokwasy są przydatne do wyciągnięcia, ponieważ mają efekt regenerujący na organizm, przyczyniając się do jego wzmocnienia po treningu, pomagają prawidłowej produkcji hormonów i enzymów. W zależności od rodzaju aminokwasów mogą być akcentowane do czegoś lub innego.
Niewątpliwie, po powyższym jasne jest, że aminokwasy mają pozytywny wpływ na ciało sportowca. Ale jak jechać, aby osiągnąć maksymalny wynik? Spróbujmy znaleźć odpowiedź na to pytanie.
Warto zauważyć, że aminokwasy nie są konieczne do podjęcia w jego czystej formie, można je uzyskać z prostej, przydatnej żywności. Oto tylko niektóre aminokwasy w nim w bardzo małych woluminach. Weźmy na przykład kreatynę, która jest głównie dostępna w mięsie. Przyczynia się do niezbędnego wzrostu sił sportowców, zestaw masy. To tylko jeśli spróbujesz uzyskać dzienną dawkę mięsa, będziesz miał około 7-8 kg. na dzień. Dlatego niektóre aminokwasy należy traktować jako dodatek sportowy.
Zasady otrzymywania aminokwasów
W całym treningu, nawet średnia intensywność, ciało spędza około 80% aminokwasów w organizmie. W celu wyodrębnienia maksymalnej wydajności z odbioru aminokwasów należy najpierw dowiedzieć, jaki typ jest substancją.
NUANCY polega na tym, że istnieją aminokwasy, które dają osobie maksymalnego wpływu ich przyjęcia od rano do Toshk, są te, które należy podjąć przed lub po treningu, niektóre powinny być podejmowane w obu przypadkach, a niektóre wcześniej sedny lub przez cały dzień. Zanim dasz ostateczną odpowiedź na pytanie o przyjęcie aminokwasów, warto wymienić, czym są.
Jakie aminokwasy są potrzebne z zewnątrz
Faktem jest, że nasze ciało może samodzielnie wytwarzać niektóre aminokwasy. Ale z drugą grupą bardziej skomplikowaną - muszą być uzyskane z zewnątrz. Istnieje około 20 głównych rodzajów aminokwasów, z których 9 jest niezbędne. Te aminokwasy i muszą być uzyskane z zewnątrz, ale nazwa ich BCAA.
Jest to złożony składający się z niezbędnych aminokwasów. Prawdopodobnie słyszałeś już o BCAA. I nie jest zaskakujące, ponieważ ich fawory nie może zostać przecena. Większość profesjonalnych sportowców wziąć te aminokwasy przez cały rok.
Najlepszy czas na aminokwasy
- Aby przyspieszyć proces odchudzania, zaleca się przyjmowanie kompleksów aminokwasowych rano, przed i po treningu.
- Jeśli masz priorytetową masę imponujących rozmiarów, wtedy BCAA pomoże Ci rozwinąć go podczas przyjmowania 2 razy dziennie: przed i po treningu.
- Jeśli chodzi o odbiór poszczególnych aminokwasów, takich jak L-karnityna, kreatyna, i tak dalej, musisz sprawdzić z trenerem.
Ważny! Niektóre aminokwasy nie powinny być brane razem, mogą zneutralizować swoje działanie. BCAA kompatybilny ze wszystkimi: białko, heiner, pasek energetyczny.
352
