Jak pozbyć się strachu

Dla osoby, strach zawsze był naturalnym mechanizmem ochronnym, który pomaga przetrwać w ekstremalnych warunkach. Ten instynkt zwierząt zmusił ciało do pracy w limicie możliwości, gdy stoi przed twarzą w twarz z niebezpieczeństwem. Dzisiejsze realia są takie, że strach z asystenta zamienił się w imponujący bloker naszych możliwości. To on uniemożliwia nam zwiększenie wynagrodzenia, aby bronić ich interesów i spotkać osobę, którą lubisz. Jak więc pozbyć się strachu na zawsze i zacząć oddychać pełnymi piersiami?

1

Przyczyny strachu

Oczywiście niemożliwe jest całkowicie odmówić poczucia strachu - w niektórych sytuacjach jest po prostu konieczne. Dzięki nim staramy się ominąć podejrzane szorty i hałaśliwe pijane firmy, ale w przeciwnym razie strach jest hamulcem. Najważniejsze jest zrozumienie prostej prawdy - jeśli nie stawisz na skraju otchłani, nie spotkał lasu z rozwścieczonym wilkiem, a nie jesteś trzymany w niewoli, to powody twoich obaw w głowie.

I pojawiają się nie są tak takie. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie problemy psychologiczne i zwiększony niepokój i nierozsądny strach należą do nich, pierwotnie z dzieciństwa. Ludzie, którzy nieustrasze skakali ze spadochronem i chętnie komunikują się z nieznajomymi zwykle wychowanymi w warunkach zaufania i równowagi. Ich rodzice promieniali spokojną pewność siebie, nie potrząsali się nad każdym zadrapaniem, a nawet tym bardziej odpoczywającą z powodu wiadomości w telewizji. Ale niestety w przestrzeni powietrznej takich rodzin były jednostkami. Dlatego pokolenie ludzi, którzy mają zwyczaj boi się bać się mlekiem matki.

Jeśli obawy zmieniają swoje życie w serię niepokojących sygnałów i pocenie się palmami, to nie jest to funkcja ochronna organizmu, ale poważne zaburzenie neurotyczne. Z pomocą następującego sposobu, w jaki możesz sobie z nimi radzić sobie z nimi i na zawsze zyskać kontrolę nad swoimi uczuciami.

2

"Strach zawsze wydaje się duży od daleka"

Przed wyeliminowaniem każdego strachu musisz zrozumieć, co powoduje alarm. Najczęściej doświadczamy troski przed przyszłością - strach dla dzieci, rodziców, dla siebie. Aby zmniejszyć strach, przede wszystkim konieczne jest uświadomienie sobie, uporządkowanie głębokich powodów alarmu.

Opisz pierwsze ustnie, a następnie na piśmie twoje obawy. Używaj prostych sugestii i słów, nie musisz opisać swoich doświadczeń na kilka stron, po prostu podaj fakt strachu. Teraz musisz przeczytać, jakie obrazy, odczucia i nawet brzmią. Po tym musisz powtórzyć ten algorytm w odwrotnej kolejności - aby usłyszeć, odczuć i ponownie nagrać alarm jednym zdaniem.

Ta metoda pomoże uświadomić sobie strach i znacznie zmniejszyć intensywność doświadczeń przed nieznanym.

3

Jestem pewien \u003d nieustraszony

Zauważyłeś, że ludzie pewni siebie są tak rzadko się boi? Dlatego przed radzeniem sobie z obawami zacznij ponosić odpowiedzialność za swoje działania, przyszłość i wszelkie sposoby zwiększenia poczucia własnej wartości.

Niespokojny człowiek najbardziej boi się utraty kontroli nad światem. Aby w pełni doświadczyć tej kontroli, wypróbuj się w różnych sferach, celowo spotykaj twarzą w twarz z twoimi okropkami. Czy boisz się zapoznać się z nowymi ludźmi? Właśnie teraz przyjdź do miłego mężczyzny i zrobienie rozmowy. Nawet jeśli zaprzecza swoim znajomym, zobaczysz, że nie stanie się katastrofy.

Zacznij podejmować decyzje i nie wątp w nich. Kupiłem nowe ubrania? Przyniósł dom, oderwać etykiety i nikt nie poprosi o radę. Czy zdecydowałeś się spędzić weekend w domu oglądając serię? Nie zgadzam się na żadnej perswazji, aby wyjść z domu w ciągu najbliższych 24 godzin, jeśli nie został uwzględniony w swoich planach.

4

Tu i teraz

Dla tych, którzy boją się przyszłości i wszelkiego rodzaju tragedii w nim, najlepszym sposobem na pozbycie się obaw - zacząć życie w prawdziwym. Live "Tutaj, a teraz" pozwoli ci nie tylko nie martwić o przyszłość, ale także nie potykać się o ładunku przeszłości. Ale w rzeczywistości ta prosta rada nie jest tak prosta do spełnienia. Nieustannie żyjemy z milionami myśli i niepokoju w twojej głowie i wszyscy palili nasze obawy.

Praktyka świadomego dróg oddechowa nauczy cię żyć w dzisiejszym momencie i pożegnać się z strachem. W tym celu jest całkowicie opcjonalnie siedzi w pozycji lotosu i zazwyczaj wykopany. Ćwiczenia te można zrobić nawet podczas chodzenia i jazdy na koła.

Przed każdym oddechem psychicznie mówią: "Zdaję sobie sprawę, że jestem wdychany". I przed wydychaniem: "Zdaję sobie sprawę, co robię wydech". Więc nauczysz się skupić się na chwili i być w stanie walczyć z niespokojnymi myślami.