Białka, tłuszcze, a także węglowodany są głównymi składnikami prawie każdego produktu z codziennej diety nowoczesnej osoby. Każdy ze związków przypisał własną rolę w ludzkim ciele. Jakie produkty należą do grupy białkowej, ta substancja potrzebuje osoby?
Białka - Co to jest i czego potrzebują?
Białka (lub białka) są integralnym elementem ludzkiej diety. To jego obecność określa wzrost tkanek. Szczególnie ostry brak białek "czuć" włókien mięśni, które również tracą elastyczność. W stosunku procentowym związek ten powinien stanowić co najmniej 30% (i lepiej do 50%) całej diety. Nie zapominaj, że overfect białka jest również szkodliwy jako jego wada. Ludzkie ciało przyjmie dokładnie taka liczba związków, której potrzebuje. Pozostałe białko pozostanie w jelicie, aby go zgnić, że nie jest już przydatny dla osoby.
Jedzenie białkowe - Jakie produkty dostały się do tej kategorii?
Naturalne źródła białek są zarówno przedstawiciele żywności roślinnej, jak i zwierząt.
- Pierwsza grupa obejmuje orzechy (orzechy, migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe), nasiona słonecznika, fasola, soja, proso, soczewica i gryka.
- Białka pochodzenia zwierzęcego człowieka dostaje się z mięsa (wołowina, wieprzowina, Turcja, królik, jagnięcina, kurczak), jaja z kurczaka i produkty mleczne (twaróg i ser), owoce morza (krewetki, kraby, kraby), ryby (zwłaszcza tuńczyka, katy, humbaki) i jej kawior.
Jakie są białka?
Związki białkowe, wpadające do ludzkiego ciała, podzielone na aminokwasy. To ten ostatni jest głównym materiałem budowlanym włókien mięśniowych. Głównym żagą jest to, że niezależnie aminokwasy nie mogą być wstawiane. Potrzebujesz "transportu". Insulina wystaje w roli tego ostatniego, której produkcja jest niemożliwa bez obecności węglowodanów.
Dlatego zużycie białek powinno iść równolegle z związkami węglowodanowymi (i złożonymi, a nie szybko węglowodanami). Złożone węglowodany "dają" produkty, takie jak:
- Prostokvash i thogurts.
- Fasola.
- Orzechy.
- Całe ziarna.
- Warzywa.
- Posiew.
- Jagody i owoce.
- Chleb pełnoziarnisty.
- Makaron.
Właściwe połączenie produktów gwarantuje zrównoważone odżywianie, w wyniku czego twoje ciało nie tylko otrzyma wymaganą ilość przydatnych elementów, ale także przyczynia się do maksymalnej pełnej absorpcji tego ostatniego.
356
