სპორტული დარბაზი პოპულარულია სხვადასხვა ინვენტარის არსებობის გამო. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ არ არის დრო ან ფული, რომ მოინახულოთ დარბაზი, და მე ნამდვილად მინდა სპორტის გაკეთება? რა თქმა უნდა, სახლში გავაკეთოთ. ამ შემთხვევაში, თვითნებურად შექმნილი სპორტული აღჭურვილობა ძალიან სასარგებლოა. Dumbbells ყველაზე პოპულარულია და ამიტომაც არსებობს ბევრი გზა, რათა შეიქმნას ბევრი.
პლასტმასის ბოთლებიდან
პლასტმასის ბოთლები პრაქტიკულად ყველა სახლში. მათი დახმარებით, მარტივი წონასწორობის გამოყენებისას, შეგიძლიათ შექმნათ ფუნქციური dumbbells დამწყები სპორტსმენებისათვის.
ასამბლეისთვის სასარგებლო იქნება:
- 2 პლასტმასის ბოთლები 2 ლ
- საიზოლაციო ფირზე
- წონა - ქვიშა ან წყალი
- Მაკრატელი
შექმნის პროცესი:
- კისრის და ბოთლის ქვედა ნაწილში შეწყვეტილია, შუა ნაწილი გამოყოფილია. მოჩუქურთმებული ელემენტები წებოვანაა და იზოლის რამდენიმე ფენის თავზე. აუცილებელია, რომ მომავალში მომვლელთან არ იჯდა და "Damn" dumbbells არ დაიშალა.
- ეს კონტეინერი კისრის მეშვეობით გადაისხა ან ეძინა. დაბალი წონა, ცემენტი არის შესაფერისი, შერეული ქვიშა თანაბარი აქციები. თუ dumbbells უნდა გაკეთდეს მძიმე, შემდეგ ნაწილი წონაში აგენტი შეიცვალა ლითონის ნაწილები - საყელურები, bearings და სხვა ლითონის ნაწილები, რომელიც შესვენება შევიდა ხვრელი ბოთლი.
- როდესაც "ბლინები" ივსება, შეავსეთ პლასტმასის მილის ან კისრის სეგმენტი კისერზე, საკმარისად საკმარისი იმისათვის, რომ ის კომფორტულად შეინარჩუნოს. კავშირი საიტი პირველად დალუქულია, რათა აღმოფხვრას შეავსოთ შემავსებელი, და მას შემდეგ, რაც ჭრილობა. სახელური ასევე გახვეული ფირზე ისე, რომ იგი არ slide თავის მხრივ. კომფორტული მცირე წონა dumbbells მიღებულია სასწავლო.
ბევრ შემთხვევაში, რის შედეგადაც dumbbells დამოკიდებულია შემავსებელი. მაგალითად, ორი ლიტრი ბანკი შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა რაოდენობის კილოგრამი:
- წყლის მდე 2 კგ
- ქვიშა და ცემენტი - 3.500
- With hydrated ქვიშა - 3.800
- ერთად ქვიშაქვის - 2.500
- ტყვიის შემავსებელი - 22 900
Dumbbells კონკრეტული
პლასტიკური dumbbells შექმნისას, მათი ლიმიტი შემოიფარგლება ფირზე და წებოს საიმედოობაზე, ამიტომ არ იქნება მაღალი. მძიმე dumbbells, რომელიც, გარდა ამისა, ასევე გამოიყურება მყარი და საშიში, შეიძლება მიღებული ბეტონის. მათი ერთადერთი მინუსი იქნება ფიქსირებული წონა - ეს ზღუდავს მათ გამოყენებას.
შესაქმნელად დაგჭირდებათ:
- ჭანჭიკები.
- Pva-gley
- სასურველი სიგრძის 2 ლითონის სეგმენტი
- ცემენტის ნაღმტყორცნებიდან
- ფორმები კასტინგისთვის
შექმნის პროცესი:
- მილის გაბურღულია ოთხი მხრიდან საბურღი. ხრახნები ჩამოთვლილია შედეგად ხვრელების, უკიდურესად მტკიცედ აფიქსირებს მათ მთავრდება და ჩამოყალიბებას მათ ჯვარი. ეს არის ძირითადი, რომელზეც ცემენტი გამართავს.
- როგორც ფორმა, ისინი შეარჩიონ მაიონეზი ან საღებავიდან. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რომ შერჩეული მოცულობა მისცა წონა, რომელიც აუცილებელია მასში ჩართული. 2 ლიტრიანი ფორმა "ბლინები" 5 კგ-ს მასით იძლევა. მაშინ ცემენტი გამოყვანილია და წებოვანი ან საღებავი ემატება მას. აუცილებელია, რომ projectile შეიძლება დადგეს იგი იატაკზე განხორციელების დროს მარცხი.
- ნარევი მოთავსებულია ნარევით და დამაგრებული ისე, რომ ეს ზუსტად შუა. შემდეგ დატოვეთ 24 საათის განმავლობაში. ან მეტი ისე, რომ გამოსავალი grabbing. მაშინ იგივე ხდება მეორე მხარეს. მიუხედავად იმისა, რომ გამოსავალი მოგვარდება, მოამზადოს მხარდაჭერა და შედეგად dumbbells შეაჩეროს ან დააყენა მხარდაჭერა 4 დღის განმავლობაში.
მაშინ პროპორციული ჯერ კიდევ წყვილი ჯერ გაჟღენთილია წყალში გაზრდის წონა.
Metal Dumbbells
ხშირი ტრენინგით, ფიქსირებული წონის ნაცვლად, სხვები საჭიროა, მათზე, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ აირჩიოთ წონა ან საჭიროებისამებრ. სწორედ ამიტომ ლითონის dumbbells ქმნის. ისინი ქარხნის მსგავსია, მხოლოდ ბევრად უფრო იაფია და უფრო მოსახერხებელია, რადგან ყველა დეტალი შეირჩევა სპორტსმენის ინდივიდუალური შეღავათებისთვის.
შესაქმნელად დაგჭირდებათ:
- Metal Rod ამისთვის Griff
- ლითონის მილის პატარა დიამეტრი, ვიდრე კისერი
- ფურცელი
- Stopper ციხეები
შექმნის პროცესი:
- იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს dumbbells, ეს უნდა იყოს უფრო ფართო, ვიდრე 5-10 სმ სიგანე. ამისათვის 1.5 სმ რადიუსით, ლითონის როდიდან, კისერი 30-ზე მეტ სიახლოვეს შეწყდება. მაშინ მილის შემცირება სიგრძე 15 სმ. ეს არის კისერზე, როგორც სახელური. მომავალში, ეს იქნება გახვეული ფირზე ან რელიეფის ისე, რომ ხელი არ გადაიჩეხო.
- ფურცლის ფურცლის ავტოგრაფიის დახმარებით, წრეები მოჭრილი - მომავალი ბლინები. ერთი ასეთი Damn ერთად რადიუსი 9 სმ და სანტიმეტრი სქელი იწონის დაახლოებით 2 კგ. ეს ხელს უწყობს სასურველი რაოდენობის ბლინების სწორ გაანგარიშებას, რომლებიც ასევე ამოღებულ ფოლადისაგან. შედარებით კომპაქტური ზომები ბლინები საშუალებას იძლევა ადვილად გაზარდონ მათი რიცხვი jiff.
- ისე, რომ ბლინები არ slide on კისრის რომ სახელური მიიღოს stoppers. ამის გაკეთება, მილისგან ნაკლები, ვიდრე ქსელში, 3 სმ-ის ბეჭედი დიამეტრით. ისინი გაბურღულია ერთად ხვრელი დიამეტრი შევიდა სანტიმეტრი. მათ მეშვეობით ხრახნიანი ხრახნები, რომლებიც ამ რგოლებს ვურჩევთ. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი უზრუნველყოფილი არიან საიმედო, რაც შეიძლება. ზოგიერთ შემთხვევაში, stoppers არიან შედუღებული სახელური თავად, და გარე ფოთლები თავისუფალია.
ეს რჩება შეგროვება dumbbells. ამის გაკეთება, ბლინები დააყენა კისრის და გარეთ clapped ერთად staps ისე, რომ ისინი არ sculp.
გააკეთა საკუთარი ხელებით სპორტის ჭურვები არა მხოლოდ იაფი, მაგრამ ზოგჯერ უკეთესი ქარხანა, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ არასტანდარტული სამუშაო წონა.
351
