სქელი საკვები კოქტეილი ხილის ბერი ან ბოსტნეულის საფუძველზე მოუწოდა "Smusi" ითვლება არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო დელიკატესი. დამოკიდებულია ინგრედიენტების კომპოზიცია, ეს მშვენიერი სასმელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მსუბუქი snack ან სრულფასოვანი საუზმე ან ვახშამი.
როგორ საზ smoothies - ინგრედიენტები
ორიგინალური რეცეპტი Smoothies იყო ძალიან მარტივი და ლაკონური - ხილი და / ან კენკრა იყო grinding ერთად ყინულის crumbs in ბლენდერი და გაფილტრული შედეგად ნარევი შევიდა მაღალი მინის მინის. დღეს, სასარგებლო კოქტეილის მომზადება უსასრულო ავტორის ექსპერიმენტს წარმოადგენს: ახალი გემოვნების ძიებისა და ბაზის კომპონენტების, სხვადასხვა რძის პროდუქტების, ხმელი ნაყოფის, მწვანეთა, მწვანეთა, მწვანილისა და ყველა სახის სასიამოვნო "სუპერფუდი". განვიხილოთ შესაფერისი ინგრედიენტები მომზადება გემრიელი და სასარგებლო smoothies:
- Ხილი. მწიფე ხილი ერთად წვნიანი ხორცით შესანიშნავია ტკბილი სასმელების შესაქმნელად: ატამი და ნექტარინები, ბანანი და მანგო, კივი და ხსნონი, მსხალი და ანანასი.
- კენკრა. ყველაზე წარმატებული Smoothies ითვლება რბილი კენკრა - ჟოლო, მარწყვი, lingonberries, Cranberries, თუთის და blueberries.
- ბოსტნეული და მწვანილი. როგორც მცენარეული ბაზა ვიტამინის კოქტეილისთვის, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ პომიდორი და ნიახური, კიტრი და ბელი წიწაკა, Pumpkins და სტაფილო, ფოთოლი სალათი და არგუულა, ისპანახი და კილიანოლე.
- კვების დამატებების. გააკეთეთ გემო smoothies უფრო გაჯერებული, და კომპოზიცია სასარგებლო და nutritious, სახელმძღვანელო დანამატები შემუშავებულია: ეს შეიძლება იყოს მარცვლეულის ფანტელები, თხილი და თესლი, ყვავილების pollen და ნაზი თესლი.
- თხევადი ბაზა. ბლენდერის თასზე დაემატება სასმელის, რძის, რძის, იოგურტის, კრემის, მცენარეული დეკორაციის, წვენების, წვენების, წვენების, წვენების, წვენების, წვენების და მინერალური წყლის დასრულება.
შენიშვნა! როგორც სასარგებლო sweeteners ხილის კოქტეილები, unrefined თაფლი ან ნეკერჩხალი სიროფი შეიძლება გამოყენებულ იქნას. Spiculina- ს ბუნებრივი სანელებლები და ფხვნილი ხელს შეუწყობს ბოსტნეულის სასმელს.
რეცეპტი სამზარეულო smoothies
ტრადიციული smoothie- ის მომზადების ტექნოლოგია საკმაოდ მარტივია და მარტივი - შერჩეული სასურსათო კომპლექტი ბლენდერის თასშია, ფრთხილად იყვნენ ერთგვაროვანი კრემის მსგავსი თანმიმდევრულობა და, საჭიროების შემთხვევაში, გაფილტრული ჯარიმა sieve. ერთ-ერთი უგემრიელესი და სასარგებლოა კლასიკური ჟოლოს smoothie. მისი მომზადების პროცესი შედგება რამდენიმე გაურთულებელი ეტაპისგან:
- უპირველეს ყოვლისა, ახალი კენკრა (1 ჭიქა) გაწმენდილია ხილით, გარეცხილი წყლის ქვეშ და გამხმარი ქაღალდის პირსახოციზე.
- შემდეგი, ჟოლო კარგად გაანადგურა sumbersarible ან სტაციონარული ბლენდერი.
- მაშინ, ყურძენი / ალუბლის წვენი (0.5 ჭიქა) შემდეგ თანდათანობით დაემატა კენკრის პიურე (0.5 ჭიქა) და გააგრძელებს სცემეს საჭირო თანმიმდევრულობას.
- ამის შემდეგ, Smoothie არის squeezed მიერ pinch of დარიჩინის, ვანილის ან nutmeg და, თუ სასურველი, უნდა გაფილტრული მეშვეობით კულინარია Siete.
- დასრულებული სასმელი neatly გადაისხა მეტი სათვალე და დაამშვენებს პიტნის ფოთლები ან ბაზილიკა.
როგორ საზ smoothies - Secrets
Smoothie- ის მომზადებისას მნიშვნელოვანია შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა:
- სცემეს ინგრედიენტები სასმელების აუცილებელია ორი ეტაპად: პირველი პროდუქტები გაანადგურა დაბალი სიჩქარით, მეორე - უმაღლესი Revs.
- Nutritionists არ გირჩევთ შერევით ხილი და ბოსტნეული ერთ კოქტეილში, რადგან ეს უკანასკნელი გაცილებით დიდხანს გაჭიანურდება ბოჭკოვანი დიდი შინაარსით.
- თუ თქვენ ეჭვქვეშ აყენებთ სასურსათო კომპლექტს Smoothies, დაამატეთ მცირე ნაჭერი გოგრა ან ანანასი მას - ეს კომპონენტები არიან ბუნებრივი ფერმენტების შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მონელების გაუმჯობესებას.
- ნახშირწყლების ტკბილი სასმელები (მაგალითად, ბანანებიდან, მსხალიდან და თარიღებისგან) უმჯობესია გამოიყენოთ 12-00 წლამდე, დღის მეორე ნახევარში, უპირატესობა უნდა მიეცეს სეზონური გამწვანების და ბოსტნეულისგან ნაკლები მაღალი calorie კოქტეილებს.
როგორც ხედავთ, სამზარეულო smoothies მოითხოვს მინიმალური ძალისხმევა და დრო ხარჯები. შეურიეთ თქვენი საყვარელი პროდუქტები, ჩართეთ კულინარიული ფანტაზია და გახსოვდეთ, რომ აუცილებელია ვიტამინის კოქტეილის მომზადება ცოტა ხნით ადრე.
352
