როგორ დავაღწიოთ შიში

პირი, შიში ყოველთვის ბუნებრივი დამცავი მექანიზმი, რომელიც ხელს უწყობს გადარჩენის ექსტრემალურ პირობებში. ეს ცხოველური ინსტიქტი იძულებული სხეულის მუშაობის ლიმიტი შესაძლებლობები, როდესაც წინაშე პირისპირ საფრთხე. დღევანდელი რეალობის ისეთი, რომ ეშინიათ თანაშემწე გადაიქცა შთამბეჭდავი blocker ჩვენი შესაძლებლობები. ეს არის ის, ვინც ხელს უშლის ჩვენს შემოტანა ხელფასის ზრდა, მათი ინტერესების დასაცავად და შეხვდეს ადამიანს მოსწონს. ასე რომ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ შიში სამუდამოდ და დაიწყოს სუნთქვა სრული ძუძუს?

1

შიშია

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია მთლიანად უარს შიშის გრძნობა - ზოგიერთ სიტუაციაში ეს არის უბრალოდ აუცილებელია. მადლობა მას, ჩვენ ვცდილობთ, რომ შემოვლითი საეჭვო შორტები და ხმაურიანი მთვრალი კომპანიები, მაგრამ სხვაგვარად შიში brake. მთავარი ის არის, რომ გავიგოთ, მარტივი ჭეშმარიტებაა - თუ არ დადგეს უფსკრულის პირას, ისინი არ ექმნებათ ტყეში გაბრაზებული მგელი და თქვენ არ გაიმართა ტყვეობაში, მაშინ მიზეზები თქვენი შიში ხელმძღვანელი.

და ისინი, როგორც ჩანს, არ არსებობს, ისევე, როგორც, რომ. ზოგადად, ყველა ფსიქოლოგიური პრობლემები და გაიზარდა შფოთვა და დაუსაბუთებელი შიში მათ ეკუთვნით, თავდაპირველად ბავშვობიდან. ადამიანები, რომლებიც უშიშრად jumping ერთად parachute და ბედნიერი ურთიერთობის უცნობი, როგორც წესი, აღიზარდა პირობებში ნდობა და წონასწორობა. მათი მშობლები გავრცელდა მშვიდი ნდობის, არ shake ყოველ პატარა ნაკაწრი და კიდევ უფრო მეტი ასე რომ მათ არ კარგავენ სიმშვიდეს, რადგან ამბებს. მაგრამ ვაი, რომ პოსტ-საბჭოთა სივრცეში ასეთი ოჯახები ერთეული. აქედან გამომდინარე, თაობის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჩვევა ეშინია დედის რძე არ განვითარდა.

თუ შიში გახდეს თქვენი ცხოვრების შევიდა რიგი შემაშფოთებელი სიგნალები და ოფლიანობა პალმებით, მაშინ ეს არ არის დამცავი ფუნქცია ორგანიზმში, მაგრამ სერიოზული ნერვულ არეულობის. მოცემული ანალიზის დახმარებით შემდეგ გზები შეგიძლიათ გაუმკლავდეს მათ თავს და სამუდამოდ მოიპოვოს კონტროლი თქვენი გრძნობები.

2

"შიში ყოველთვის ჩანს დიდი შორიდან"

სანამ აღმოფხვრას ნებისმიერი სახის შიში, თქვენ უნდა გვესმოდეს, თუ რა იწვევს თქვენ განგაში. ყველაზე ხშირად ჩვენ განიცდის შეშფოთებას სანამ მომავალი - შიში ბავშვები, მშობლები, თავს. შემცირების შიში, პირველ რიგში, აუცილებელია, რომ იცოდა, რომ მიმხვდარიყო მიზეზების შფოთვა.

აღწერეთ პირველი ზეპირად, მაშინ წერილობით თქვენი შიში. გამოიყენეთ მარტივი წინადადებები და სიტყვები, თქვენ არ უნდა აღწერს თქვენი გამოცდილება რამდენიმე გვერდს, უბრალოდ აცხადებენ, რომ ის ფაქტი, შიში. ახლა თქვენ უნდა წაიკითხოთ დაწერილი და გამოცდილება, რაც images, შეგრძნებები და კიდევ ხმები წაიკითხა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გავიმეოროთ ეს ალგორითმი საპირისპირო მიზნით - მოსმენა, გრძნობენ და გაწვევის თქვენი განგაშის ერთი წინადადება.

ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს თავიანთი შიში და მნიშვნელოვნად ამცირებს ინტენსივობის გამოცდილება ადრე უცნობია.

3

დარწმუნებული ვარ \u003d უშიშარი

თქვენ შენიშნა, რომ ადამიანი დარწმუნებულია საკუთარ თავს იმდენად იშვიათად ეშინია? ამიტომ, სანამ საქმე შიში, დაიწყოს incuring პასუხისმგებლობა თქვენი მოქმედებები, თქვენი მომავალი და ნებისმიერი გზა გაზრდის თავმოყვარეობა.

აღშფოთებული კაცი ყველაზე მეტად ეშინია კარგავს კონტროლს მთელ მსოფლიოში. სრულად განიცდიან ეს კონტროლი, ცდილობენ თავს სხვადასხვა სფეროს, განზრახ გვხვდება პირისპირ თქვენი საშინელებებს. გეშინია გაეცნოს ახალი ადამიანი? ახლა მოვიდა საკმაოდ კაცი და საუბარი. მაშინაც კი, თუ ის უარყო ნაცნობი, ნახავთ, რომ არსებობს კატასტროფა ხდება.

დაწყება გადაწყვეტილებებს და არ მეპარება მათ. შეიძინა ახალი ტანსაცმელი? მოიტანა სახლში, ცრემლსადენი off ეტიკეტები და არავინ ითხოვენ რჩევებს. თქვენ გადაწყვიტა გაატარონ შაბათ სახლში თვალს სერია? არ ვეთანხმები ნებისმიერ დარწმუნების გავიდნენ სახლი მომდევნო 24 საათის განმავლობაში, თუ იგი არ შედის თქვენი გეგმები.

4

Აქ და ახლა

მათთვის, ვისაც ეშინია მომავალი და ყველა სახის ტრაგედიები, საუკეთესო გზა, თავი დაეღწია შიში - დაიწყოს მცხოვრები რეალური. ცხოვრება "აქ და ახლა" საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ არ აღელვებს მომავალი, არამედ არ stumble შესახებ ტვირთის წარსულში. მაგრამ, სინამდვილეში, ეს მარტივი რჩევა ასე არ არის მარტივი უნდა შეასრულოს. ჩვენ მუდმივად ცხოვრობენ მილიონი აზრები და შფოთვა თქვენი უფროსი და ყველა მათგანი შესანახი ჩვენი შიში.

პრაქტიკა შეგნებული სუნთქვის გასწავლით ცხოვრობენ დღევანდელ ეტაპზე დავემშვიდობოთ გვეშინია. ამისათვის, სრულიად სურვილისამებრ იჯდა ლოტოსის პოზიცია და საერთოდ კვდება ადგილზე. ეს წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს მაშინაც კი, როდესაც ფეხით და მართვა საჭე.

თითოეული სუნის წინ, გონებრივად ამბობენ: "მე ვიცი, რომ მე ვარ ინჰალაცია". და ადრე exhaling: "მე გააცნობიეროს, რას ვაკეთებ exhale." ასე რომ თქვენ ისწავლით ფოკუსირება მომენტში და შეძლებს ბრძოლა შეშფოთებული აზრები.