Tutti hanno sentito che una persona dell'80% è composta da acqua e ne ha bisogno per il normale funzionamento del corpo. Tuttavia, solo il neonato ha tanta acqua nella sua massa, un adulto, a seconda della sua salute ed età, è composto dal 45-70 percento dell'acqua. Naturalmente, è necessario consumare liquido. Ciò contribuisce a un metabolismo più rapido, supporta i giovani nel corpo e avverte l'invecchiamento, ma poche persone sanno quanto è necessario bere il giorno, e soprattutto, come. Questo articolo sarà dissipato dai principali miti del consumo di acqua, imparerai le principali raccomandazioni e criteri per i quali è possibile compilare in modo indipendente il tasso di liquido al giorno.
Uso dell'acqua per il corpo
La maggior parte delle voci sull'effetto positivo dell'acqua sulla pelle sono pienamente giustificate: non dà il metabolismo di rallentare e mantiene normalmente il corpo, idrata dall'interno del tessuto.
Oltre ai vantaggi ovvi e visibili, si può notare che l'acqua è molto importante per lo scambio cellulare. È dovuto ai liquidi che le sostanze utili sono trasportate agli organi e ai tessuti necessari.
Se il fluido nel corpo non è sufficiente, inizia la disidratazione. Le cellule stanno morendo a causa dell'incapacità di mantenersi in condizioni attive. Una persona inizia a provare disturbi, la pressione diminuisce, le funzioni del motore si indeboliscono.
Intanto particolarmente importante per perdere le donne di peso, come circa il 15% del cibo può essere sostituito dall'acqua, semplicemente bevendolo prima di mangiare. Molti scienziati hanno dimostrato praticamente che un bicchiere d'acqua prima dei pasti aiuta a resettare per tre chilogrammi più che senza di esso.
Quanta acqua da bere acqua al giorno
Il tasso di consumo dell'acqua dipende dal tuo peso. Per esempio:
- Adolescenti e donne in miniatura peso fino a quarantacinque chilogrammi bisogno di uno e mezzo litro di liquidi al giorno.
- Le persone con un peso di 60 - 80 kg potrebbero essere limitate a due litri di acqua.
- Tre litri dovrebbe bere se il peso è oltre un centinaio di chilogrammi.
C'è una regola per il periodo di caldo estivo e l'esercizio fisico. Se si sono spesso fare sport, visitare la sauna o semplicemente costretto a essere nel calore, quindi aumentare il consumo di acqua da 500 ml. A causa della forte sudorazione, molta acqua esce, senza avere il tempo di eseguire altre funzioni.
Le donne incinte meglio ascoltare al suo medico e consumano così tanto fluido come sono stati nominati.
Miti del consumo di acqua
In riviste, in televisione e su Internet, è possibile trovare un sacco di voci, che in realtà sono dissipati:
- Utilizzare solo acqua, senza contare caffè, tè e succhi di frutta.
Si tratta di un grande equivoco. E 'necessario contare per tutta la norma il liquido, tra cui zuppe, tè, acqua minerale e molto altro ancora. Il nostro corpo comincia a sostanza spaccatura immediatamente, separando l'acqua di minerali e oligoelementi, trasporti e riciclarli. Questa falsa teoria si basa su un altro, non meno falso: il corpo è più facile da assorbire l'acqua pulita. Tuttavia, questo non è affatto così, perché il nostro corpo trasforma anche l'acqua pulita per le loro esigenze. Inoltre, che ha detto, è più facile, allora meglio? - Abbiamo bisogno di bere sette o otto bicchieri di acqua al giorno.
Dipende da quanti millilitri detiene il bicchiere, questa teoria può essere vero. Ma, come già sapete, è necessario bere da un anno e mezzo a tre litri al giorno, contando altri liquidi. - Sodes dolci sono meno dannosi di dolci solidi.
Molte ragazze preferiscono bere il nettare dolce o acqua gassata, piuttosto che a mangiare caramelle. Nel frattempo, gli scienziati hanno da tempo scoperto che i carboidrati liquidi battere di più sul vostro peso, perché è praticamente alcuna necessità di spendere energia per l'assimilazione.
Non dimenticare di prestare la dovuta attenzione per l'acqua, perché questo fa parte di qualsiasi persona.
352
