Se hai iniziato una lotta attiva contro chilogrammi in più, e la vostra scelta è caduta su crusca di avena - non hai perso. Questo prodotto aiuta ad affrontare il sovrappeso, e pulisce anche il corpo bene. Tuttavia, tutto ha i suoi svantaggi e professionisti, di conseguenza, si dovrebbe leggere una descrizione completa di Bran, prima di iniziare a esso. Non dimenticate che la vostra salute è nelle vostre mani.
L'utilizzo di crusca d'avena
È possibile evidenziare le principali caratteristiche positive di crusca di avena:
- Un grande insieme di vitamine, in particolare: A, E e V. Da loro diventano unghie più forti, migliora la qualità della pelle e dei capelli;
- oligoelementi necessari, zinco e potassio. In combinazione con vitamine, queste sostanze sono ben assorbite;
- Su un grano, la crusca ha rappresentato quasi il 90% di sostanze attive completamente;
- Bran non digerire completamente nel corpo, la loro principale parte maleducato è derivato dall'intestino, che contribuisce alla sua purificazione, escrezione di scorie e tossine;
- Crusca di avena ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, contribuiscono alla frenatura della sua formazione. Molti diabetici mostrano l'uso di crusca;
- Accelerare il metabolismo e la sua qualità. Grazie a questa proprietà, si può perdere peso più velocemente;
- L'appetito diventa moderata.
I vantaggi di crusca diventa evidente: essi non solo aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche migliorare il lavoro dello stomaco e degli intestini, accelerare il metabolismo, normalizzare il tratto gastrointestinale.
Harm di crusca di avena
Ogni prodotto ha le sue controindicazioni, e crusca non fanno eccezione:
- Alcune malattie dello stomaco e intestino escludono l'utilizzo di crusca a causa della loro tessitura grossolana. Queste malattie comprendono maggiore sensibilità cava;
- Quando gastrite, l'utilizzo di crusca dovrebbe essere coordinato con il medico;
- Ulcera. Con questa condizione l'uso di qualsiasi crusca è proibito;
- L'osteoporosi;
- Colite.
Se si dispone di altre malattie gastrointestinali, allora è meglio consultare un medico prima di accendere la crusca nella vostra dieta.
Come prendere Bran
Di norma, la crusca d'avena viene venduta in grandi fasci in una farmacia. Puoi trovarli nel supermercato nel reparto dei merci diabetici. Nonostante le grandi dimensioni del pacchetto, ci sono alcune restrizioni al ricevimento della crusca.
- In un giorno puoi mangiare solo trenta grammi di Bran - questi sono tre cucchiai completi.
- Se hai malattie del tratto digestivo, la dose è ridotta a due cucchiai.
Ciò è dovuto alla texture approssimativa e dal grande volume di elementi di traccia nella crusca d'avena - dovrebbe essere con moderazione.
Puoi mangiare la crusca direttamente dalla confezione, o aggiungerli a insalate, stoviglie caldi e dessert. Si consigliano persone a cui non piacciono i gusti di Bran, aggiungere loro allo yogurt o ad altri dessert preferiti, ma non dare una crusca lì ad ammorbidire.
C'è qualche differenza tra Bran
Oltre alla crusca d'avena ci sono altri tipi: segale, grano saraceno, riso e orzo. Da qualsiasi tipo di grano fai crusca. Sono circa lo stesso nella loro consistenza, tuttavia, differiscono nella composizione.
Ogni grano ha il proprio set di vitamine e tracce. Per mantenere una varietà di sostanze utili nel corpo, prova a cambiare la tua crusca Times al mese. Se ora nella tua dieta Bran usa, prendi la seguente segale.
In assenza di controindicazioni, la crusca diventa una fonte indispensabile di fibre e il regolatore del tratto. Mangiare solo tre cucchiai di Bran il giorno, puoi sentirti meglio buttare via alcuni chilogrammi in più e pulire il tuo corpo. Non superare la dose specificata per aggirare le conseguenze sgradevoli e gli effetti collaterali.
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