Come bere il calcio

Il calcio è il minerale più importante che prende parte alla formazione di tessuto osseo. Arriva nel corpo con prodotti lattiero-caseari, alcune verdure e frutti essiccati. In alcuni casi, ad esempio, durante la gravidanza o l'intolleranza della proteina del latte, è necessario accettare il calcio sotto forma di tablet. Tuttavia, che la digeribilità è elevata, devono essere seguite le regole per il suo utilizzo.

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Come capire che il corpo manca di calcio

È necessario minerale per mantenere la salute dei denti, della bellezza e del potere dei capelli, delle piastre del chiodo. Aggiorna il tessuto osseo e aiuta il sangue completamente coagulare. Se questa sostanza non è sufficiente nel corpo, gli attacchi di aritmia, dolore muscolare, le articolazioni fanno male, la sabbiatura delle gengive. A volte può verificarsi il vomito, costipazione irragionevole, irritabilità e con una carenza fortemente pronunciata - insonnia e disorientamento nello spazio.

Il calcio in eccesso è estremamente raro. Per capire che il minerale nel corpo è troppo in tali segni:

• debolezza muscolare;
• deformazione delle ossa;
• violazione di coordinamento;
• vomito;
• aumento del diureo quotidiano.

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Calcio per bambini e adulti - Norme

Prima di iniziare l'uso del calcio, è necessario familiarizzare con la dose giornaliera raccomandata di minerali, che dipende dall'età:

• bambini (fino a 6 mesi) - 200 ml;
• bambini (6-12 mesi) - 260 ml;
• bambini (da 1 a 3 anni) - 700 ml;
• bambini (da 3 a 8) - 1000 ml;
• bambini (da 8 a 18 anni) - 1300 ml;
• adulti - 1200 ml;
• donne incinte e infermieristiche - 1300 ml.

Importante! Per calcolare la quantità di calcio al giorno, è necessario contare quanto minerale consumato con il cibo e il deficit è riempire con tablet.

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Ciò che contribuisce al pieno assorbimento del calcio

La condizione obbligatoria per la normale aspirazione del calcio nell'intestino è la sufficiente sintesi della vitamina D. Pertanto, la maggior parte dei preparati di calcio vengono effettuati immediatamente dalle vitamine D, ad esempio, la complevazione di calcio D3 nominata e calcio D3.

Tuttavia, per garantire che il flusso di vitamina D aiuterà l'uso di olio di pesce, pesce di mare (salmone, sgombro, aringa), vari oli. Inoltre, la vitamina D viene sintetizzata attivamente nel corpo sotto l'influenza della luce solare.

Importante! Dose massima di calcio al giorno - 800 metri. Se prendi un farmaco in una tale dose per molto tempo, questo porterà a un danno tossico al corpo.

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Suggerimenti per la ricezione del calcio

• La ricezione del calcio prevede la regolazione del menu casual. È particolarmente importante includere prodotti ricchi di magnesio e fosforo, come dadi, uova, pesci, verdure.
• È un'attività fisica importante. L'assimilazione e la distribuzione del calcio in tutto il corpo passano più produttivamente durante lo sforzo fisico.
• Molti specialisti raccomandano di evitare situazioni stressanti. Provocano un'emissione di cortisolo che blocca l'aspirazione del calcio.
• È meglio prendere droghe con citrato di citrato. In questa forma, il calcio viene assorbito 2-3 volte più attivo.
• Affinché minerali entri nel sangue, è necessario mantenere una normale flora nell'intestino. Per questo è necessario utilizzare prodotti o probiotici fermente.

Guarda la tua salute e dare la preferenza ai prodotti ad alto calcio. Se è necessario riempire il deficit del minerale con l'aiuto di tablet, assicurati di consultare il medico.